“降压能手”！中老年常吃，疏通血管淤堵，头清目不晕！

人一过中年，就怕头沉、头晕、不清爽。

其实不用乱吃补品，身边这几种家常食材，坚持吃，身体舒服、人也精神。

全是菜市场常见菜，便宜、安全、天天能吃。

一、芹菜

脆嫩、清淡、好消化。

凉拌、清炒、打汁都可以。

吃着清爽不油腻，饭后不胀肚。

长期吃，人会觉得轻松、通透。

二、黑木耳

泡发简单，口感软嫩。

凉拌、炒菜、炖汤都合适。

好嚼、不费牙，特别适合中老年人。

经常吃，饮食更均衡，身体更舒坦。

三、苦瓜

清爽解腻，越吃越顺口。

焯水后苦味轻，炒蛋、清炒都香。

油少、清淡，吃完整个人都舒服。

平时油腻吃多了，吃它最解腻。

四、冬瓜

水分足、性质温和。

煮汤最适合，暖胃又舒服。

不咸、不油、不厚重。

晚上喝一碗，睡得香、不负担。

五、洋葱

生吃熟吃都行，提味又爽口。

凉拌、炒肉都很香。

口感脆嫩，搭配饭菜很合适。

每天吃一点，清淡又健康。

真正管用的，是长期好习惯

- 饮食清淡，少油少盐

- 食材新鲜，家常最养人

- 按时吃饭，不暴饮暴食

- 多走动，少久坐

- 心态平稳，不着急、不生气

身体舒服、头脑清醒，

都是靠一天天吃对、做对慢慢养出来的。

写在最后

不用迷信高价补品，

也别信什么“一吃就好”的偏方。

把这几种常见菜吃对、吃长久，

再配上好作息、好心态，

自然头清目亮、浑身轻松。

话题讨论

你平时最常吃哪一种“降压菜”？

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