提醒老年人：过了70岁，不要随便做这几件事！

老李今年72岁，身子骨平时看着还挺硬朗，每天天不亮就出门晨练，他觉得清晨的空气最新鲜，对身体好。

可前几天的一个清晨，老李像往常一样出门，刚活动没一会儿，突然脑袋一阵发晕，眼前直冒金星，整个人摇摇晃晃，差点就一头栽地上。

幸好邻居眼疾手快，一把扶住了他，赶紧把他送到了医院。

经过一番检查，医生皱着眉头跟老李说：“您这情况是早晨气温低，阴气重，您年纪大了，阳气不足，晨练时寒邪就趁机钻进身体，让心脑血管收缩，这才出了这档子事儿。”

医生还特别提醒，过了70岁，有些习惯真得改改了，宁愿在家玩玩手机，也别随便做这几件事。

那么，

医生说的到底是哪几件事呢？

咱们接着往下看。

01、过了70岁，宁愿天天玩手机，也不要随便做这几件事！

人过70，身体各方面机能都大不如前，生活里有些事真得悠着点，宁愿在家舒舒服服玩玩手机，也

别轻易去做下面这几件事

。

1、不要天不亮就出去晨练

很多老人习惯早起锻炼，觉得清晨空气好，但70岁后，身体适应能力变弱，天未亮时气温低，光线昏暗，外出晨练容易着凉感冒，还可能因为视线不佳发生摔倒等意外。

而且清晨血液黏稠度高，过早运动可能诱发心脑血管疾病，不如等太阳出来、气温适宜时，在家用手机跟着健身视频简单活动下。

2、饭后不要马上百步走

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，可70岁老人饭后立即散步并不适宜。

此时肠胃需要大量血液来消化食物，马上走路会使血液分散到四肢，影响肠胃消化，导致腹胀、胃痛等不适，饭后不妨先坐一会儿，用手机听听音乐、看看小品，过半小时再慢走。

3、不要盲目相信偏方

一些老人为了养生或治病，轻信各种偏方，但偏方大多没有科学依据，随意使用可能延误病情，甚至加重身体负担。

身体不适应该及时去正规医院，在家用手机查查权威的健康知识，也比盲目尝试偏方靠谱。

4、不要跟儿孙较劲

70岁后，要学会放宽心，别总跟儿孙在一些小事上较劲。

两代人观念不同，强行争个对错，只会影响家庭和谐，让自己生气伤身，不如用手机和儿孙视频聊聊天，享受天伦之乐。

02、为啥提倡玩手机？

对于过了70岁的老人而言，提倡适度玩手机，有着诸多切实的好处。

从健康养生角度看，手机能成为获取专业健康知识的便捷窗口。

老人无需再四处搜寻养生资料，通过手机就能浏览权威医疗平台发布的文章、视频，了解适合自己年龄段的饮食、运动注意事项，学习常见疾病的预防和护理方法，为日常保健提供科学指导。

在丰富精神生活方面，手机更是功不可没。

老人可以用它观看喜欢的戏曲、电影、电视剧，沉浸在精彩的剧情中，忘却生活中的烦恼与疲惫；也能玩一些简单有趣的小游戏，锻炼思维，保持大脑的活跃度，预防老年痴呆。

手机还能成为老人与外界沟通的桥梁，通过视频通话功能，老人可以随时与远方的子女、亲朋好友“面对面”交流，分享生活中的点滴，感受亲情和友情的温暖，有效缓解孤独感。

而且，加入一些老年社交群组，还能结识志同道合的新朋友，拓展社交圈子，让晚年生活更加丰富多彩。

03、如何正确玩手机？

过了70岁，玩手机能丰富生活，但得掌握正确方法，下面这些要点要牢记。

1、控制时长

老年人身体机能下降，长时间盯着手机屏幕，眼睛易疲劳、干涩，还可能引发视力下降，同时，久坐不动会影响血液循环，对腰椎、颈椎也不利。

建议每次玩手机不超过30分钟，每天累计不超过2小时，每隔一段时间就起身活动活动，眺望远方，放松眼睛和身体。

2、选择合适内容

多关注健康养生、文化娱乐类信息，比如学习简单易做的养生操视频、欣赏经典戏曲等，既能丰富知识，又能愉悦身心。

避免接触暴力、恐怖、虚假等不良内容，防止受到惊吓或误导。

3、注意姿势

保持正确的坐姿或站姿，不要躺着或趴着玩手机，以免压迫身体器官，影响呼吸和血液循环。

眼睛与手机屏幕保持30-50厘米的距离，屏幕亮度适中，避免过亮或过暗刺激眼睛。

4、谨防诈骗

老年人对网络诈骗防范意识较弱，不要随意点击不明链接、下载未知软件，不轻易透露个人信息和银行卡号，遇到可疑情况及时与子女或警方沟通。

过了七十岁，身体的基础和六十多岁完全不是一个概念，这个年纪的老人，要更加注重身体的保养和心态的调整，哪怕闲来玩玩手机，也别去触碰健康“红线”。