新冠病毒已尘埃落定，提醒：62岁以上的老年人，要注意这5点

不少人觉得新冠疫情早已翻篇

，日常不用再刻意防护，尤其是62岁以上老人，更是放松了警惕，可临床数据却戳破了这份盲目乐观。

老年人群体免疫力本就偏弱，脏器功能逐年衰退，即便新冠病毒致病性减弱，依旧是高危易感人群，稍有不慎就会引发健康危机。

很多老人转阴后仍有乏力、气短等不适，

甚至诱发原有基础病加重

，这都是忽视后续养护、防护不到位埋下的隐患。

想要安稳度过恢复期、筑牢健康防线，62岁以上老人必须牢记五大核心要点，每一点都关乎身体安危，容不得半点马虎。

首先要严控基础病管控，这是老年人群抵御新冠的核心底气，也是避免轻症转重症的关键防线，绝不能掉以轻心。

高血压、糖尿病、慢阻肺等慢性病

，会大幅提升新冠感染后的重症风险，患病期间擅自停药，更是会引发致命的病情波动。

日常要坚持规律服药，不可因症状缓解随意减停，同时定时监测血压、血糖、心率，把指标稳定在合理区间。

感染新冠后，基础病用药无需中断，只需在医生指导下微调方案，避免与退热、止咳药产生药物相互作用，加重肝肾负担。

尤其是合并心脑血管疾病的老人，抗凝、抗血小板药物贸然停用，

极易形成血栓，诱发心梗、脑梗等严重急症。

其次要警惕沉默性缺氧，这是老年新冠感染者最隐蔽的“健康杀手”，症状隐匿却杀伤力极强，极易被忽视。

老人对缺氧反应迟钝，即便血氧大幅下降，也未必出现明显胸闷、气喘，看似状态平稳，实则脏器已处于缺氧状态。

家中常备指夹式血氧仪，每日定时监测血氧饱和度，

数值低于93%就要高度警惕

，低于90%需立即就医。

若老人出现莫名乏力、食欲骤减、精神萎靡、走路不稳，哪怕没有呼吸道症状，也要及时排查血氧，排查缺氧隐患。

日常多留意老人的呼吸频率与神态，细微的状态变化，都可能是身体发出的求救信号，切勿当作普通疲惫对待。

再者要做好科学营养补给，

感染与康复期的营养摄入

，直接决定身体恢复速度，也能筑牢免疫屏障。

老年人体质虚弱，消化功能减退，无需大补特补，重点是保证优质蛋白、维生素的均衡摄入，贴合肠胃耐受度。

适量补充鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品，助力机体修复受损细胞，搭配新鲜蔬果，补充膳食纤维与抗氧化营养素。

饮食坚持清淡易消化，少食多餐，

避免暴饮暴食，减少高油、高盐、高糖食物

，减轻肠胃与脏器代谢压力。

康复期切勿急于进补油腻补品，以免加重身体负担，循序渐进调理，才能让身体稳步恢复元气。

第四要严防跌倒风险，新冠感染及康复期，老人身体衰弱、平衡感下降，跌倒概率会大幅攀升，后果不堪设想。

年龄增长本身就会让肌肉流失、步态不稳，新冠带来的乏力、头晕，会进一步削弱身体稳定性，增加跌倒可能。

居家环境要做好适老改造，地面保持干燥平整，

清除杂物障碍物

，卫生间、床边加装扶手，降低滑倒磕碰风险。

老人起身、下床牢记三个30秒，平躺清醒30秒、坐起停留30秒、站立稳当30秒，再缓慢行动，杜绝猛起猛坐。

康复期减少独自外出、攀爬动作，日常活动量力而行，一旦跌倒，切勿盲目搀扶，先判断伤情再妥善处置。

最后要坚持适度防护与作息调理，疫情平稳不代表零风险，良好的生活习惯是守护健康的长效屏障。

尽量少去人群密集、密闭不透风的公共场所

，外出规范佩戴口罩，勤洗手、常通风

，守住个人防护第一道关。

保证充足睡眠，避免熬夜劳累，每天睡眠时间不少于7小时，让身体得到充分休整，助力免疫力修复。

康复期运动切忌急于求成，从慢走、抬手等轻缓动作开始，逐步增加活动量，出现胸闷、气短立即停下休息。

保持平和心态，避免过度焦虑或盲目松懈，

理性看待新冠风险

，用科学的方式呵护自身健康，安稳度过后疫情时代。

很多老人觉得身体硬朗，无需在意这些细节，可临床中无数案例证明，细节疏忽往往会引发不可逆的健康损伤。

62岁以上老人的身体机能，早已经不起折腾，把防护、调理、管控做到位，才是对自己和家人最负责的态度。

不要因为疫情淡出视野就放松警惕，

老年人群的健康防护

，从来都不是一时之事，而是长久的坚持与用心。

子女也要多关注家中老人的身体状态，提醒老人按时监测、规律服药，帮老人规避各类健康风险，筑牢守护防线。

后疫情时代，老年人的健康守护没有终点，牢记这五大要点，把健康主动权握在手中，才能安享晚年、远离病痛。

［1］国家卫生健康委员会.新冠肺炎出院患者主要功能障碍康复治疗方案[Z].2020.

［2］李燕明.老年人新型冠状病毒感染防控及诊疗要点解读[J].中华老年医学杂志,2023,42(02):141-144.

［3］中国疾病预防控制中心.老年人新冠病毒感染防控指南[J].中华流行病学杂志,2022,43(12):1897-1902.

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