新冠病毒大结局已成定局，提醒:63岁以上的老年人要特别注意3点

新冠病毒的大结局早已尘埃落定，不再是当初人人恐慌的模样，但你知道吗？63岁以上的老年人，依然是需要重点守护的群体！这3点注意事项到底是什么，能让晚年健康少走弯路？

其实新冠病毒并没有消失，只是进入了低水平散发状态，根据监测数据，它依然和其他呼吸道病原体一起，在人群中零星出现。63岁以上老年人因器官功能逐渐衰退，

免疫力

也随之下降，感染风险远高于年轻人。

不少老年人会说，身边有人感染了也没大事，自己肯定也没事。可别忘了，每个人的身体状况不同，尤其是有基础病的老人，感染后会不会诱发重症，谁也说不准，这难道不值得警惕吗？

先说说大家最容易踩的防护误区，很多老人觉得戴

N95口罩

才安全，越严实越好。其实不然，老年人呼吸道脆弱，N95口罩密闭性太强，长期佩戴容易胸闷、缺氧，日常外出戴医用外科口罩就足够。

还有些老人，因为怕病毒飘进家里，就整天紧闭门窗，连通风都不敢。这其实是错的，定时开窗通风能降低室内病毒浓度，每天通风2-3次，每次20-30分钟，通风时注意保暖就好，有什么好怕的？

第一点注意事项，就是科学防护不盲从，精准到位才管用。不用全程戴口罩，但进入医院、商超、电梯等密闭场所，一定要规范佩戴医用外科口罩，避免接触公共物品后揉眼、摸口鼻。

外出返回后，一定要做好

手卫生

，用流动水和肥皂洗手，或者用含酒精的免洗洗手液消毒。别觉得这是小事，手部是病毒传播的重要媒介，做好这一步，能阻断大部分传播风险。

可能有人会问，都已经低水平散发了，还有必要这么谨慎吗？当然有！老年人一旦感染，哪怕症状轻微，也可能影响身体状态，与其事后补救，不如提前做好防护，难道不是这个道理？

第二点注意事项，也是最关键的一点，就是

管好基础疾病

，别擅自停药减药。很多63岁以上的老年人，都患有高血压、糖尿病、慢性肺部疾病等基础病，这些疾病可是感染后重症的重要诱因。

日常要每天监测血压、血糖，按时服用对应药物，比如高血压患者按时服用降压药，糖尿病患者规范使用降糖药，千万不要因为没感染新冠，就擅自停药、减药，这可是大忌！

有些老人轻信偏方，觉得吃点“保健品”就能替代药物，既能预防新冠，又能控制基础病。这简直是误区中的误区，保健品不能替代药物，盲目服用不仅没用，还可能加重

肝肾负担

，得不偿失。

身边常有老人说，自己身体硬朗，基础病不用刻意管，扛一扛就过去。可你知道吗？基础病控制不好，一旦感染新冠，就可能引发急性发作，轻则身体不适，重则危及生命，这可不是危言耸听。

第三点注意事项，就是重视

健康监测

，警惕不典型症状。老年人感染新冠后，症状可能和年轻人不一样，不一定会发热，可能只表现为乏力、食欲下降、精神萎靡，很容易被忽略。

家里可以常备体温计，每天早晚各给老人测一次体温，正常体温不超过37.3℃。如果出现持续乏力、咳嗽、味觉嗅觉减退等情况，一定要及时进行新冠病毒检测，别拖延。

除了监测体温，还要多

关注老人的精神状态

，比如平时爱说话的老人，突然变得沉默寡言；平时能自己活动的老人，突然变得乏力嗜睡，这些细微变化，都可能是身体发出的预警信号，别不当回事。

还有一些生活化的细节，也能帮老年人规避风险。比如日常饮食，要多吃蔬菜、水果和优质蛋白，像鸡蛋、牛奶、瘦肉，补充身体所需营养，增强抵抗力，别总吃白粥咸菜。

规律作息也很重要，老年人要保证每天7-8小时睡眠，别熬夜，也别白天睡太久，昼夜节律紊乱会进一步削弱免疫调节，让病毒有机可乘。你见过熬夜的老人，身体能一直硬朗吗？

适度运动也不能少，根据自身情况，每天散散步、打打太极拳，避免剧烈运动。很多老人怕累着，整天躺着不动，结果越歇越虚，肌肉流失加快，反而更容易生病，这就是恶性循环。

还有一点容易被忽略，就是

情绪调节

。很多老年人因为担心感染，整天焦虑不安，吃不好睡不好，反而降低了免疫力。其实只要做好防护，保持良好心态，就能有效降低风险，何必自寻烦恼？

有些老人喜欢打听各种小道消息，听说某种方法能预防新冠，就盲目尝试，比如熏醋、大量喝板蓝根。这些方法不仅没用，熏醋还可能刺激呼吸道，引发不适，真的没必要跟风。

另外，符合接种条件的老年人，建议及时接种

含XBB变异株成分的新冠疫苗

。疫苗虽然不能百分百防感染，但能显著降低重症和死亡的风险，这也是目前最有效的预防手段之一，为什么不重视？

有人会说，接种疫苗有副作用，老年人身体弱，不敢接种。其实只要没有接种禁忌，在医生评估后接种，副作用大多比较轻微，比如接种部位酸痛、轻微乏力，都会自行缓解，不用过度担心。

居家环境也要定期清洁消毒，重点擦拭门把手、桌面、手机等高频接触物品，可用稀释后的含氯消毒剂擦拭，避免使用高浓度消毒产品，刺激老年人脆弱的呼吸道，这点一定要记住。

减少非必要的大规模聚集，家庭聚会控制人数，优先选择通风良好的场所，保持1米以上社交距离，既不影响亲情交流，也能降低接触风险，一举两得，何乐而不为？

根据监测，63岁以上老年人感染新冠后，重症率远高于中青年群体，做好科学防护、管好基础疾病、重视健康监测，能有效降低重症风险。

大家家里有63岁以上的老人吗？平时都是怎么帮他们做好健康防护的？欢迎评论分享，也请点赞转发，让更多人关注老年人的健康，一起守护身边的长辈。

[1] 王艳, 李娟, 张磊. 新型冠状病毒感染对老年人群健康的影响及防护策略研究[J]. 中华老年医学杂志, 2024, 43(5): 589-593.

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