津液不足老得快，连续喝了一周，润燥解渴，建议中老年多喝！

俗话说：“人活一张脸，树活一张皮。”

但传统医学讲：“

人活一口津。

”

不知道你有没有发现，人过了四十岁，就像一块被太阳晒久了的土地：

皮肤开始干瘪、起皱，嗓子眼里总是干巴巴的，喝多少水都觉得不解渴，大便也开始干结，甚至晚上睡觉手心脚心都在发热……

其实，这不仅仅是“缺水”，而是身体里的

“津液”亏虚了

。

津液一亏，老态尽显。

津液不足的人，就像一株缺水的花草，最先枯萎的是“面子”——眼袋、皱纹、暗沉接踵而至。

更重要的是，五脏失去了濡养，失眠、便秘、干咳、烦躁都会找上门来。

很多中老年朋友说：“我每天也喝很多水啊，为什么还是干？”

这是因为，

白开水进入身体，需要经过脾胃的运化，才能转化成“津液”

。

如果脾肾功能弱，水喝进去只是在身体里“走个过场”，穿肠而过，反而成了湿气。

那么，怎样才能把喝进去的水，真正变成滋润身体的“津液”呢？

今天给大家分享3款家常茶饮，我连续喝了一周，最大的感受就是：

嗓子不干了，皮肤摸起来滑了，连大便都顺畅了不少。

做法简单，食材菜市场都有，特别适合中老年朋友日常养生。

食材：

青皮甘蔗2节（约半斤）、荸荠（马蹄）10个。

做法：

甘蔗去皮切小块，荸荠洗净削皮（不去皮也可，但需刷洗干净）。将食材放入锅中，加入足量清水（约1.5升）。大火煮开，转小火慢煮30分钟即可。无需加糖，汤水自带清甜。

原理解析：

甘蔗被称为“天生复脉汤”，能清热生津、润燥和中；荸荠性寒，能清肺热、化痰消积。

这款汤水清亮透彻，

尤其适合冬季暖气房里待久了，或者吃了辛辣食物后，口干舌燥、嘴唇起皮、干咳无痰的情况

。

食材：

新鲜莲藕1节、雪梨1个、红枣3颗（去核）。

做法：

莲藕洗净去皮切块，雪梨带皮切块（梨皮润肺效果好，不要削掉）。红枣剪开去核（避免上火）。所有食材放入锅中，加水煮开后转小火煮20-30分钟。

原理解析：

莲藕生用凉血，熟用健脾补血，是“女子不离藕”的养生佳品；雪梨是润肺清心的代表，专治秋燥冬干。

食材：

麦冬15克、玉竹15克、枸杞10粒。

做法：

将麦冬、玉竹洗净，放入养生壶或砂锅中。加水1000毫升，煮沸后转小火煮20分钟。关火前放入枸杞，焖5分钟即可。可代茶饮，一天内喝完。

功效解析：

麦冬是“胃之要药”，能养阴生津、润肺清心；玉竹在古代被称为“女萎”，久服去面黑斑，好颜色，润泽。

这款茶是经典的“滋阴不滋腻”的搭配。

特别适合晚上睡觉容易出汗（盗汗）、心烦失眠、大便干结像羊粪蛋一样的中老年朋友。

麦冬和玉竹既能补充津液，又能通利大便，把干枯的肠道润滑了，排便自然就顺畅了。

少熬夜

：熬夜最伤阴津，晚上11点前尽量入睡，是给身体“续命”的津液。

少辛辣

：辣椒、花椒等辛辣之物，容易耗散津液，感觉干燥时，饮食尽量清淡。

少大汗

：运动虽好，但冬天不宜剧烈运动出大汗。汗为心之液，出多了，津液自然亏虚。

（温馨提示：文中茶饮均为食疗方，性质偏凉。脾胃虚寒（吃点凉的就拉肚子）的朋友，可加2片生姜同煮，或减量饮用。）