血型不同，大脑衰老速度不同？哪种血型容易得老年痴呆？真相来了

“我妈这些年记性越来越差，是不是跟她的血型有关系？”

在门诊里，老张一边搀着68岁的老伴，一边小声问医生。原来，老伴这两年总是找不到钥匙，刚说过的话转身就忘。邻居说：“她是某种血型，这种血型最容易得老年痴呆，你得当心。”老张越听越害怕，赶紧带着她来做检查。

等到脑核磁、血液检查一圈下来，医生却摇摇头：“

问题不在血型，在生活方式和基础疾病。

”老张愣住了：“那网上说的，都是吓人的吗？”

很多中老年人，都听过类似说法：

“O型血不易得痴呆”“某种血型大脑老化快”

……血型，真的能决定大脑衰老速度吗？哪种血型更容易得

阿尔茨海默病（老年痴呆）

？还是另有真相？下面，就把这件事说清楚。

先说结论：

按目前的权威研究看，血型对“是否得老年痴呆”的影响非常有限，远远比不上年龄、遗传、血压、血糖、生活习惯等因素。

有几方面需要搞清楚：

有研究发现，某些

非O型血

人群在

脑体积、脑供血

方面有些差异，比如

灰质体积略小、白质病变略多

，但差异通常在

统计意义上存在，临床意义并不大

，远达不到“某种血型就容易痴呆”的程度。

阿尔茨海默病的主要危险因素是：

年龄（特别是65岁以后）、家族史、APOE基因、长期高血压、高血糖、高血脂、吸烟、缺乏运动、睡眠不足、长期抑郁

等。

大型队列研究显示，

改善血压和血糖管理，可让老年痴呆风险下降约20%～40%

；而“只看血型”并没有类似量级的影响数据。

换句话说：

血型可能是一个“微小背景因素”，但绝不是决定大脑命运的“主角”。

很多谣言，往往来自“

研究被过度解读

”。

有的研究会发现：某一血型人群在脑扫描时，

某些区域体积平均值略小

，或者

脑白质病变评分略高

。在科研论文里，通常会写成：“这种差异可能与脑血管疾病风险相关，还需更多研究。”

结果到了自媒体嘴里，就被简化成：“×型血容易老年痴呆”“×型血大脑老得快”。

需要特别强调几件事：

脑结构轻微差异 ≠ 一定会痴呆

。就像个子高一点、矮一点，并不决定能不能得心脏病。

研究往往是

“相关性”而非“因果性”

，比如“某血型人群更容易高血脂”，而高血脂又是脑卒中和痴呆的危险因素，于是就被简单粗暴地理解为“某血型=痴呆风险更高”。

很多研究样本量并不大，或集中在某个国家、某种人群，

不能一概而论

。

所以，比起盯着“我是什么血型”，更现实的问题是：

我平时是不是在“加速”自己的大脑衰老？

不管什么血型，如果长期这样生活，大脑都容易“早衰”：

血压、血糖常年控制不好：

研究显示，

中年持续高血压的人，晚年得痴呆的风险可增加约30%～50%

。糖尿病患者如果血糖控制长期不达标，认知功能下降风险也明显上升。

长期熬夜、睡眠质量差：

脑内的代谢废物（包括与阿尔茨海默病相关的

β-淀粉样蛋白

）主要在睡眠中“清理”。长期睡眠不足，会让这些“垃圾”更难清除，时间一长，大脑“负担”加重。

很少运动，整天久坐：

有研究提示，

坚持中等强度运动的人，认知退化风险可降低约20%～30%

。而久坐不动，会加重肥胖、血管硬化，对大脑供血供氧都不利。

抽烟、酗酒：

吸烟会让血管变窄、变硬，增加脑卒中和血管性痴呆的风险。长期大量饮酒则直接损伤脑细胞，导致脑萎缩。

大脑“闲着不用”：

很多研究发现，

受教育程度高、终身保持学习和社交活动的人，即便有病理改变，临床表现也相对轻

。这就是所谓的“

认知储备

”。

这些危险因素，

和血型无关，却真正决定了大脑“走多快的下坡路”

。

不管你是A、B、AB还是O型血，都可以从今天开始，把下面几件事坚持做下去：

管住三高：

定期测量

血压、血糖、血脂

，遵医嘱按时用药。很多研究和指南都指出，

稳定的血压和血糖，是预防痴呆最重要的基础之一

。

保持规律运动：

建议每周至少

150分钟中等强度运动

，比如快走、骑车、游泳等，以“

微微出汗、还能说话但不太想唱歌

”为宜。

保证睡眠：

中老年人一般建议

每天睡够7小时左右

，尽量固定作息，睡前少玩手机、少喝浓茶咖啡。

戒烟、限酒：

能完全不抽最好，如有困难可在医生帮助下逐步减少。饮酒者尽量控制在

低至中等量

，有基础脑病、肝病最好避免饮酒。

多动脑、多社交：

每天给大脑一点“挑战”：学习新东西、做做记忆和逻辑小游戏、和朋友聊天、参加兴趣小组等。这些都能增加“

认知储备

”，延缓大脑功能衰退。

出现异常要尽早就医：

如果你发现自己或家人出现

明显健忘、性格变化、做事变得不会安排、熟路走丢

等情况，不要自己吓自己，也别只在网上查血型，

尽快去正规医院的神经内科或记忆门诊评估

。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

何志富, 王拥军. 中国卒中防治报告2020. 中国卒中杂志, 2021.

国家卫生健康委员会. 中国老年痴呆防治指南(2020年版). 人民卫生出版社, 2020.

王海燕等. 中老年人血糖管理与营养干预研究综述. 中国临床营养杂志, 2020, 28(4): 241-247.