为何老人身上长斑？医生提醒：50岁后远离3个习惯，可减少老年斑

人们时常自我调侃，“岁月是把刀，刀刀催人老”。的确，没有人在岁月面前，不留下痕迹，比如很多人到了老年，皮肤上就会留下“时光印记”——斑点。这种老年人身上出现的斑点，人们习惯性的称它为“老年斑”。

为什么老人身上会长斑呢？

其实主要有三大原因。第一个就是

自然衰老

，因为这个是不可抗的“时间法则”，由于衰老，导致代谢废物和色素容易沉积；第二个就是

光老化

，长期的紫外线暴露导致皮肤光老化、色素沉着，是老年斑最主要的外部诱因；第三个就是

内环境的代谢失衡

，比如脂质过氧化、激素水平变化以及慢性炎症促进色素沉着。

对于老年斑，只是常规的俗称，在医学上，有两个高大上的名词，一个是“脂溢性角化病”，另一个是“日光性雀斑样痣”，但它们的本质远比名字复杂，而且老年斑也不只是老人的专利，而是皮肤细胞代谢的问题。老年斑是皮肤角质形成细胞良性增生形成的表皮良性肿瘤，尽管名字很唬人，但绝大多数是良性的。

在老年斑的两种类型里，脂溢性角化病最常见，从外观上看，初期是扁平、边界清晰的淡褐色斑点，而到了后期，斑点可能增厚、隆起，而多以面部、手背、胸背部等曝光部位多发。而日光性雀斑样痣，这种斑点的颜色较深、边界清晰，但不会隆起。

由此可见，老人身上长斑是再正常不过的事情，但是老年斑长在身上不仅影响美观，也影响人的心情。那么，究竟如何才能少长老年斑呢？医生提醒，50岁后远离3个关键坏习惯，可有效减少和控制老年斑。

1.不防晒或无效防晒

在年轻的时候，可能除了爱美的女性，其他人很少注意防晒的问题。当然，即便有人做了防晒，但是防晒的方式不正确，或者是无效防晒，那就没有起到作用。正确的防晒方式，是上午10点到下午4点避免长时间的户外活动，以免阳光暴晒；其次是使用宽檐帽、太阳镜、防晒口罩、防晒衣；最后是使用广谱防晒霜，如果在户外的话，每2-3小时补涂一次。

2.高糖、高脂的促炎饮食

对于老年斑的问题，除了没有防晒，还与饮食紧密相关。比如高糖食物，会引发“糖化”反应，导致产生晚期糖基化终末产物，从而攻击胶原蛋白，使皮肤暗黄、松弛，更易色素沉积。如果高脂肪食物，会导致体内氧化应激加剧，从而产生自由基攻击皮肤细胞。

3.长期熬夜与高压不释

老年斑的形成，还与长期的熬夜和压力过大有关。因为长期的睡眠不足，会导致皮肤代谢紊乱，黑色素更容易沉着、无法及时代谢，由于皮肤屏障功能下降，老年斑更明显。而长期压力过大，会导致皮质醇升高，从而让炎症因子释放，加剧皮肤氧化和色素沉着。

老年斑虽然是时间流逝的见证，是岁月消逝的痕迹，但我们可以通过科学的方法，改变生活方式，延缓它的出现，控制它的发展，让自己优雅地老去。尤其是到了50岁，是皮肤保养的重要转折点，远离并改变“不防晒、不健康饮食、熬夜高压”这3个坏习惯习惯，就是在为老年的皮肤健康“储蓄”。