曲黎敏教授：预防老年痴呆，做好这4件事！最后一条很多人做不到

人老了，最怕什么？

不是皱纹，不是白发

而是「忘了自己是谁」……

前段时间，在网上看到一个令人心酸的热搜。

一位儿子分享了自己患阿尔茨海默症母亲的日常：母亲会忘记关火，会忘记回家的路，甚至在清醒的瞬间，会因为记不起眼前人是谁而恐惧地哭泣。

评论区里，无数人留言：“如果有一天，我最亲的人不认识我了，我该怎么办？”

我们害怕老去，怕的不是皱纹和白发，而是那个曾经鲜活的自己，那个熟悉的家，在脑海中逐渐模糊，最终变成一片空白。

阿尔茨海默，俗称老年痴呆，一旦得上这种病,简直是一场家庭的无声地震！

它不仅让患者失去了有尊严的生活，更意味着一场对家庭耐心和爱的漫长考验。

为什么人会慢慢“失忆”？

北京中医药大学曲黎敏教授讲《皇帝内经》认为：“脑为髓之海”,一旦髓海不足，生命就会慢慢“失忆”,老年痴呆就会不请自来

那么，如何在老去之前，养护好我们的“髓海”，守住记忆的堤坝？

曲黎敏教授给出了4点忠告，不复杂，却能从根本上滋养身心。

01.培养一份“无用”的兴趣

很多老年人退休后，突然从忙碌中闲下来，生活重心一下子空了，精神世界也变得荒芜。

曲黎敏教授建议，一定要培养一份自己的兴趣。

这份兴趣，可以是养花种草、可以是提笔书法、可以是拿起画笔，也可以是去老年大学学一门年轻时没来得及学的手艺。

当一个人沉浸在自己喜欢的事情中时，心是安的，神是定的，情绪是愉悦的。

这种由内而外的快乐，能疏通经络，调和气血，是任何药物都无法比拟的“补脑剂”。

02.动动手指，激活“第二大脑”

手脑相通,手是第二大脑！

手指是气血最不容易到的末梢，也是连接大脑神经最敏感的区域。

曲教授特别强调“练手指功”的重要性。

比如八段锦里的“握固”，五禽戏里的“虎爪”，这些看似简单的动作，其实是在不断地刺激手部的经脉和穴位。

每天坚持练习手指，能有效地活络经脉，让我们的思维“不卡壳”，反应更灵敏。

03. 走出家门，多社交

人是社会性动物，一旦脱离社会，心灵就容易枯竭。

很多老人随着年龄增长，越来越不愿意出门，把自己封闭起来。

曲黎敏教授鼓励老年朋友们，一定要“广交朋友”。

约上三五好友，一起去上个课，喝个茶，哪怕是结伴去菜市场买菜，或是来一场短途旅行。

在交流与分享中，我们的大脑在接受新的信息，情绪得到正向的反馈。

快乐分享出去会加倍，忧愁倾诉出来会减半。这种流动的情感，是滋养髓海最好的养分。

04. 少管闲事，守住“边界”

这一点，看似与养生无关，实则是所有方法中最核心的“心法”。

“心主神明”，过度的操心就是在消耗我们大脑的能量。

很多老人之所以操心、焦虑、失眠，根源就在于对儿女的事管得太多、太宽。

今天担心儿子工作不顺，明天操心儿媳花钱大手大脚，后天又看不惯孙辈的教育方式……

总操心儿女事，zui耗心神,要学会睁一只眼闭一只眼

到了晚年，要懂得“收”。

要懂得把关注点从别人(包括自己的亲人)身上，收回到自己身上,不让自己过度耗心神

写在最后

：

阿尔茨海默症，或许是人老后我们可能面临的一道难题。

但《黄帝内经》的智慧告诉我们，它并非不可预防。

从今天起，培养一个爱好，活动十指，结交三两好友，学会对琐事“袖手旁观”。

愿我们都能优雅地老去，即便到了生命的黄昏，依然能清晰地记起这一生的美好，认得回家的路，和深爱的人相视一笑。