老年人经常便秘怎么办？不妨试试这款通便茶，行气润下不伤身！

症：老来易便秘，用药怕伤身

大便难，是很多老年人难以启齿的问题。好几天才一次，还干结难出，相当费劲。

为了通便，有的人选择含有番泻叶、芦荟叶等泻下通便成分的药物、保健品，刚开始有点效，但多吃几回，效果就变差了，且频繁腹泻也让人觉得不适。

有的人还会选择开塞露，但这也不是长久之计，只能应急时使用。放着不管吧，有时候腹部胀得实在不舒服，不仅会影响胃口，整个人也轻松不起来。

其实，便秘的问题还得从自身的饮食入手，用些简便的食材、药材，经过巧妙的搭配，就能润燥通便，不但不伤身，还有调理脾胃的作用。

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招：蜂蜜陈皮水

【材料】蜂蜜两大勺，陈皮少许（1～2g为宜，最多不超过5g）。

【做法】先把陈皮放入养生壶中，加清水适量（不宜太多），烧开后再煮10分钟，倒出放置微温后加入蜂蜜调匀，即可饮用。

【说明】宜多蜜少水。保证饮入的蜂蜜浓度够高，通便效果才佳。配合腹部按摩，通便效果更好。

【操作】晨起可空腹饮用一杯蜂蜜陈皮水，然后以肚脐为中心，双手掌心相叠，在腹部绕圈按摩数十周，顺时针、逆时针方向各半。

理：老年便秘，宜补不宜泄

很多通便茶之所以能通便，是因为性质偏苦寒（苦味和寒性都有降气的作用，可促使肠道气机向下运转，促进大便排出），这对于青壮年的热结便秘比较适宜。 但对于大多数老年人，这个方法方向不对，而且身体容易吃不消。

人到老年，体质往往偏虚、偏燥，本身津液不足、肠道干燥，导致大便难以排出。这时如果用性质苦寒的泻药，硬是把水分“泻”到肠道里以促进排便，虽然也能见效，但会以伤津耗气为代价，太过于简单粗暴。此时不妨从老年人的体质特点出发，既然老年人偏虚、偏燥，那就用补法、润法。

蜂蜜本身就是柔润生津的，而且味甘可补益脾胃，对于老年人来说很友好。而行气、暖胃的陈皮，可以启动脾胃、调动气机的运转。有了陈皮作为“启动按钮”，又有了蜂蜜这个“润滑油”，就能把老年人的肠道滋润得“光滑顺溜”，排便自然也顺畅多了。

如果是年轻人出现大便干硬，同时又身体瘦弱且体质不佳，也不妨一试。

内容来源：

人民卫生出版社出版《厨房里有“药”方》

本书主编：

广东省中医院主任医师、教授 卢传坚

广东省中医院 郭洁

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