老年养生两个途径 要么管住嘴 要么你就迈开腿

早晨跑步时，看见很多老年人在小区运动场上，有的人喜欢慢跑 。有的人喜欢快走，很多人腰围很粗。脂肪堆积 。从而导致体重超标。身材变了形。我问她们？锻炼身体多长时间了？她们说，两年多了！体重到现在还没有降下来。我说，你要少吃点，饭吃七分饱，控制饮食清淡有规律。

那时候我体重超标72公斤。

老年人养生为目的，首先需要把体重降下来。如果你体重一直降下来。就需要自己找找原因。那么你就是外甥打灯笼，照旧。如果你大吃大喝。管不住嘴。天天坚持着跑步，无功而返，你就是瞎子点灯，白费蜡。

老年人养生，有两个途径，一个是控制饮食清淡有规律，饭吃七分饱。适当运动可以起到控制体重。我岳父母年纪93岁的人了。他们天天饭吃七分饱，粗茶淡饭荤素搭配，每天坚持着在小区走走路散散步活动活动筋骨。精气神很好。面孔红润有光泽。这才是真正的老年养生之道。

还有一个途径就是。吃规吃，动规动。放开肚子吃饱饭，但是你的要去多运动，就拿我来说吧！喜欢吃红烧肉。小时候家里穷，要想吃红烧肉。就的去外婆家里吃。外婆家里有钱，在农村来说，是一个富裕人家。姨妈，舅舅两个人都是高中毕业。外公是在上海大中华橡胶厂工作。每个月把钱寄回家。有挂号信。小时候我在外婆家一住就是两个月时间。所以我养成了吃肉的习惯，长大了，我还是改不了吃肉的习惯！

控制体重跑量是关键因素。

我天天跑跑步锻炼身体。虽然我天天吃肉，但是我能够做到控制体重不增长。控制体重有保障。保障从哪里来？就是靠我天天跑跑步控制体重。有的人要说，我也是天天坚持着跑跑步，怎么体重没有降下来呢？因为你跑量少。消耗卡路里少，吃进去的饭，和消耗的卡路里。不成正比。所以才会造成外甥打灯笼，照旧。我是能够做到坚持着天天跑跑十公里路程，周末跑个长距离路程，跑长距离路程，的目的就是消耗脂肪。通过有氧慢跑长距离路程，来达到减肥瘦身效果明显。因为长距离路程跑，消耗脂肪特别多。夏天由于天气热出汗多导致体重降下来。跑十公里路程消耗体重一公斤。跑个半马路程消耗体重两公斤，跑个长距离路程，消耗体重三公斤。

跑团组织活动。三十公里路程。

当你跑个长距离路程时，回家吃西瓜。可以放心大胆的吃。这就是我的养生之道。吃规吃，跑规跑，跑步就是为了拥有一个健康的身体。拥有一颗好心情。当你坚持着跑跑步。就会得到你想要的结果。这些都是我的经验积累。希望大家喜欢，跑出好身体。跑出了苗条身材。跑出精气神。