老年人如何享受下半生

60多岁及以后享受生活应该注意什么？和田秀树医生说：“日本人以奇怪的方式生活，因为他们认为自己的常识就是常识。例如，日本人就是因为奇怪的原因而不能离婚的人，比如爱情、义务、 “在美国，我们对不忠非常挑剔，但如果爱情消失了，每个人都会离婚，而在欧洲，更换伴侣甚至很常见。”

*本文是和田秀树的《独自生活直到死：死后不后悔的一本书》（Koyokan）的重新编辑版本。

■从世界其他国家的角度来看，“在工作中找到目标的日本人”很奇怪欧美的老年人比日本人更享受退休生活。特别是在欧洲，人们的观念是，到了60岁，就可以摆脱工作，变得自由，所以很多老年人把时间花在旅行和玩乐上，认为“这才是他们真正生活的开始” 。

首先，海外人士并没有像日本人那样感受到工作的使命感。大多数人认为“当他们工作时，他们只是暂时的自己”，他们工作是为了养活自己。对于他们来说，下午 5:30 以后的自己才是真正的自己。退休制度是德国俾斯麦设计的，目的是将达到平均寿命的人从工作中解放出来，因此欧洲人形成了一种文化，他们相信因为他们工作了一辈子，现在可以不用工作就能吃饭，似乎已经生根发芽了。

此外，海外人士不像日本人那样用头衔来称呼同事。我们有一种文化，人们直呼其名，例如“汤姆”或“史蒂夫”，因此退休后人际关系不会发生巨大变化。这可以说是您能够享受退休生活的原因之一。

婚姻制度不像日本那么复杂，这一事实似乎对于享受自由退休很重要。美国对不忠非常挑剔，但如果爱情死了，每个人都会离婚。在欧洲，甚至时不时更换合作伙伴也是司空见惯的事情。日本人是唯一因为爱情、义务或个人原因等奇怪原因而无法决定离婚的人。

■尝试做所有你一直阻止自己做的事情。“独自一人很无聊”和“你什么也做不了。”有些人可能会感到这种焦虑。然而，如果你这样想，你就需要跳入你不熟悉的新团体、组织和人际关系。

这是一个麻烦，也是一个很高的障碍。大多数独居的人最终什么也不做。如果是这样的话，无论如何，从你自己可以享受的事情开始会更容易。让我们做所有我们想做但无法做或有人阻止我们做的事情。我喜欢学习。学习的伟大之处就在于你可以随时随地自己学习。您可以自己思考和写作，包括请人教您，并且您可以发展自己的想法。如果你对一个研究领域感到厌倦，你可以切换到另一个领域。这不是学校或工作，所以你可以学习任何你想学习的东西，没有人会对此说任何话。

■独居的最大好处就是无论走到哪里都能享受时光。记住你曾经喜欢什么，有一天你想好好学习什么。小时候喜欢天文观测，想研究宇宙，或者觉得火山很神秘，或者书架的角落里藏着一本昆虫百科全书，等等，但大多数人都应该有。为什么不开始独自生活，尝试寻找自己的世界呢？我完全独自一人期待着它。独居老人说：“我有很多事情要做，很忙。”我想就是这样，因为这是日常生活的一部分，但我看起来一点也不忙。无论我做什么，我都会慢慢移动并休息一下。抽出时间做家务，在自己喜欢的时候做自己喜欢做的事。在适合您的时间，在您最喜欢的地方喝茶，度过安静的一天。能够享受那样的时光，才是独居的真正乐趣。

■ 独自外出改善心理健康 60岁；60岁以后有些人变得更加焦虑和压力，看不到生活的乐趣和快乐。这是因为随着年龄的增长，血清素（也称为“快乐激素”）的分泌量会减少。此外，随着年龄的增长，额叶（大脑中控制情绪的部分）开始萎缩，我们的情绪也会下降。当大脑的这些结构变化与退休、与亲人、宠物等分离，以及食欲不振、便秘、失眠等轻微身体疾病结合在一起时，人们感到更多的是焦虑和压力，而不是快乐。可能会变得悲观。如果不及时治疗，可能会发展为抑郁症。

这里重要的是我们从外出旅行中获得的刺激和快乐。从现在开始，我们的身体和大脑肯定会衰老。尽管如此，你还是可以根据自己的需要，尽可能地让自己的思想焕发活力。我可以证实这一点，因为这些年来我治疗过很多老年人。60岁以后的生活中，没有什么比心理健康更重要的了。让我们多出去走走吧。特别是，花很多时间在阳光下会很好。众所周知，当人类暴露在阳光下时，大脑中会分泌更多的血清素。在阳光明媚的日子里散步很不错，我们还建议您进行轻度运动或园艺。如果你去一个你想去的地方旅行，你会发现新的事物并受到刺激，你的额叶会被极大地激活。

■没人控制你，也不用担心回家的时间 随着年龄的增长，你的腿脚和认知功能下降，精神和身体活力下降的状态被称为虚弱。”预防虚弱是 70 岁和 80 岁健康、独立生活的关键。如果你出去散步，不仅对腿部和臀部有好处，而且还能滋润你的精神。

不一定有目的。无论如何，走出家门四处走走会让你感觉比独自在家嘀咕要好得多。首先，到外面去。将智能手机和钱包放在口袋里，您就可以去任何地方，最重要的是，不再有人控制您，可以不用担心回家的时间。