老年痴呆的“加速器”已公布，4个看似“养生”的行为，尽量改掉

老年痴呆这个词汇在我们的日常生活中并不陌生，它不仅仅是一种疾病，更是一种对老年人生活质量和身体健康的巨大威胁。

在我们的周围，可能就有一些人正在经历这种症状，或者听说过这种症状，老年痴呆也被称为阿尔茨海默症，是一种中枢神经系统退行性的病变，主要发生在老年人群体中。

有老年痴呆的人，可能有这5种特殊的症状，你可别中招了

1.记忆能力下降

老年人如果经常性忘东忘西，发现自己的记忆能力开始下降，对近期或者过去的一些事情总是遗忘，不排除有痴呆的倾向。

因为在大脑推行现在速度加快时记忆能力就容易降低，表现出忘东忘西，记忆能力下降的情况。对于这些现象产生不能够忽视，很有可能会有老年痴呆症找上门来。

2.工作和家务能力下降

老年痴呆病患者会把简单的问题复杂化。所以导致在工作和家庭中，做的事情也会出现一定的失误，进而导致缓慢的工作效率。如果老年人出现了这种症状，就要考虑是否是出现老年痴呆症了。

3.表达能力出现问题

有很多的老人在这方面比较明显，在没有患病之前跟同龄人聊天能一直说，并且非常擅长与别人交流。但是出现这种疾病以后，就会变得不善交谈，对于自己的观点也没有办法表达出来。

4.社交困难

正常人都具备社交能力，在与人沟通交流过程中无障碍，这是身体保持健康的标志。出现老年痴呆症后，患者常有的表现就是社交困难，无法正常与人沟通交流，甚至有回避社交的行为出现。

如果发现自己这种情况比较明显，需要警惕起来，很有可能是老年痴呆症来临的信号了。

5.情绪变化

老年痴呆症持续发展，身体健康会受到威胁，因为很多人在老年痴呆症发病早期，就会有情绪方面的波动，对新的事物表示茫然，难以理解。

而且情感会出现冷漠这种现象，偶尔还会遇到一些小的事情就容易激动，总是产生怀疑的心理。有这些情况存在，有可能就是老年痴呆症在发展，应该及时应对防止病情加重。

老年痴呆的“加速器”已公布，4个看似“养生”的行为，尽量改掉

1.大量吸烟喝酒

很多人老年痴呆症的发病率高，和平时大量吸烟喝酒有密切的联系，过量吸烟喝酒会获取里面的有害物质，甚至让血液粘稠度明显增加，血液粘稠如粥，身体的正常血液循环无法保持，还会影响大脑的血液运输。

大脑长时间处于缺血、缺氧的状态中，功能会逐渐下降，退行性变速度也会加快。

如果想要延缓机体衰老，保持大脑健康，还需养成良好的生活习惯，减少酒精的获取，可以避免血管受刺激。而不吸烟的人尼古丁、焦油等物质获取量少，血管不容易粥样硬化。

2.不愿外出

很多朋友上了年纪后都不愿意出门，但若是长期闷在家里，不仅会使自己的社交能力降低，还可能导致大脑细胞的活力下降，在这种情况下，也可能诱发老年痴呆症。

对于家里有老人的朋友来说，应该积极鼓励他们多出门、多社交，这能够在一定程度上降低患老年痴呆症的风险。

3.经常熬夜

现如今，生活和工作压力越来越大，年轻人熬夜已成为了家常便饭。大家都知道熬夜会身体健康有害，但大多改不掉这个毛病。

经常熬夜不仅会影响到一个人的睡眠质量，同时对于大脑神经细胞也会造成损伤，会让大脑加速衰老。这种习惯如果持续很长时间，大脑功能势必会受损，增加阿尔兹海默症的患病率。因此，建议大家最好改掉熬夜的习惯。

4.过于内向

据多项研究显示，过于内向的性格与阿尔兹海默症的发病有一定的关联性，那么为什么过于内向的性格容易导致阿尔兹海默症呢？

内向型人格的人对外界压力和应激时，容易产生焦虑、抑郁等不良情绪，而这些情绪会影响大脑的功能和代谢，进而增加阿尔兹海默症的发病风险。

因此，为了预防阿尔兹海默症，建议过了50岁的人们逐渐改变过于内向的性格，积极与他人交流和沟通。

建议中老年人：多吃3种“高卵磷脂”菜，保护大脑，降低痴呆风险

1.大豆

大豆是一种优质的植物性蛋白质来源，同时也富含卵磷脂。大豆中的卵磷脂具有很好的吸收率，可以促进大脑神经元的生长和修复，提高记忆力和认知功能。

此外，大豆还含有丰富的维生素和矿物质，有助于保护神经元免受氧化损伤。因此，中老年人可以适量食用大豆制品，如豆浆、豆腐等，以补充卵磷脂和其他的营养物质。

2.鱼肉

对于老年人群来讲，一定要减少一些动物肉类的摄入，比如猪肉。这些肉类当中还有很多的油脂和胆固醇成分，使得脑部供血出现异常，从而影响的大脑的供血。

而鱼肉中所含有的卵磷脂成分是大脑神经递质的以一种重要来源，能够增强老年人的思维、记忆能力，并且可以控制大脑细胞的过度退化以及衰老。

而且鱼肉中含有的优质蛋白、钙质以及不饱和脂肪酸非常丰富，对于老年人的大脑和视力健康，都有着非常重要的作用。

3.鸡蛋

鸡蛋被称为“人类营养宝库”， 营养十分丰富，特别是蛋黄中的卵磷脂最为丰富。鸡蛋除了富含卵磷脂外，蛋白质、B族维生素、氨基酸、和钙等多种矿物质含量也很高。

建议中老人每天吃一个鸡蛋来补充营养，无论是水煮着吃、蒸着吃，还是与其它食材搭配炒着吃，都很不错。

老年痴呆是一种逐渐发展的神经退行性疾病，会导致认知能力的丧失。虽然有些老年人患有老年痴呆症，上述这4个行为可能会加速老年痴呆的发展。

因此，为了保持大脑的健康，我们需要养成良好的生活习惯，包括适当的锻炼、积极的社交互动、健康的饮食和充足的睡眠。如果您注意到自己或您的亲人出现了认知能力的下降，请尽早采取必要的措施来缓解症状。

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