省人民医院爱晚老年学校提醒：颈椎病非小事，日常预防从这…

您的颈椎还好吗？

爱晚老年学校主讲人。

现在社会随着人们生活节奏的越来越快，人们对于电脑、手机的依赖也越来越强，从而导致颈椎产生疾病、产生问题的几率越来越高。怎么样有效的预防和治疗一些简单的颈椎病？这里给大家提供几个思路。

·第一个，避免长时间一个姿势端坐不动。比如在办公的时候可能头部微微的前倾，这种动作是比较常见的。如果办公不要一口气在这个姿势上保持两到三个钟头，可能在半个钟头的时候就可以起来伸个懒腰，出去倒杯水喝一喝，这样就比较有效的缓解了颈椎因为长期前倾导致了牵拉的不适感。

·第二个，避免风寒等不良的刺激。什么意思？现在办公的环境往往都有空调、风扇，有的人在夏天都喜欢喝一些冰冻冷饮。其实这个时候因为在夏天气血是运行比较旺盛的，毛孔是扩张的。这个时候如果室内的空调温度比较低，或者是空调风扇对着人体直接吹过来，就很容易导致裸露在外面的头部、颈项部的气血受到一些寒邪、风邪的侵袭，从而导致脖子局部的肌肉在热胀冷缩物理定律的作用下出现一种肌肉的紧张痉挛，从而导致一些疼痛、运动障碍的出现。

所以尽量避免过低的环境的刺激，不要喝冰水，不要风扇、空调对着人直接吹。同时如果出现这些小问题，冲个热水澡，把水温打到四十五到四十七度左右，对着局部多淋一淋，同样用热胀冷缩的定律可以有效的缓解因为受寒带来了颈脖子的不舒服。

·当然还有一些穴位，比如后溪穴，就是治疗颈椎病的药穴。可以经常自己揉一揉、按一按，然后颈部静态的、缓慢的各个方向的拉伸一下，对于颈椎病的预防是有比较好的作用的。

谢谢大家。