50岁以上每天看电视超3.5小时，警惕“老年痴呆”风险

对于许多中老年人来说，看电视是一项日常生活中必不可少的活动。特别是在缺乏人际互动的情况下，电视往往成为他们与外界沟通的主要渠道。然而，长时间看电视可能对健康产生不利影响。

对于50岁以上的中老年人，如果每天看电视超过3.5小时，在六年内词语记忆力下降了8%到10%

一项针对50岁以上人群的调查显示，有近四分之一的人每天看电视超过4小时。考虑到中老年人群对电视的高度依赖，这可能不是一个健康的休闲方式。长时间看电视不仅可能影响身体活动，还可能减少参与其他有益于认知健康的活动的机会。

英国伦敦大学的一项研究发现，对于50岁以上的中老年人，如果每天看电视超过3.5小时，在六年内词语记忆力下降了8%到10%，这一下降速度几乎是看电视较少的人的两倍。这项研究的结果发表在了《科学报告Science Report》杂志上。

一项针对50岁以上人群的调查显示，有近四分之一的人每天看电视超过4小时

研究人员调查了3662名50岁以上的英国成年人，在2008年至2009年以及2014年至2015年间，记录了他们平均每天看电视的时间，并进行了词语记忆测试。结果显示，50岁以上的人平均每天看电视时间为5小时18分钟。每天看电视超过3.5小时的人，在六年的随访期内，词语记忆力平均下降了8%到10%，而看电视时间较短的人只下降了4%到5%。即使在调整了体育锻炼和久坐时间等因素之后，这种关联仍然存在。

平衡看电视和其他活动的时间非常重要

虽然观看某些类型的电视节目，如纪录片，可能具有教育价值，而观看其他节目则可能是一种放松的方式，但对于50岁以上的中老年人来说，平衡看电视和其他活动的时间非常重要。长时间沉迷于电视节目可能会增加认知压力，从而导致记忆力减退。此外，看电视也可能占据原本可用于阅读、听音乐或社交等活动的时间，这些活动对大脑健康更有益。

尽管长时间看电视可能与认知能力下降有关联，但失智症患者本身可能减少了看电视的时间

有趣的是，尽管在养老机构中老年人看电视的频率很高，但随着失智症症状的加重，他们看电视的欲望会逐渐减少。这表明，尽管长时间看电视可能与认知能力下降有关联，但失智症患者本身可能减少了看电视的时间。

应尽量避免每天看电视时间超过3.5小时，以降低认知功能下降的风险

对于50岁以上的中老年人而言，适度地观看电视是有益的，但应尽量避免每天看电视时间超过3.5小时，以降低认知功能下降的风险。同时，鼓励参与其他形式的身体和认知活动，以促进整体健康和福祉。

参考文献——Fancourt, D., Steptoe, A. Television viewing and cognitive decline in older age: findings from the English Longitudinal Study of Ageing. Sci Rep9, 2851 (2019). https://doi.org/10.1038/s41598-019-39354-4