预防老年白内障发生发展的方法

白内障是老年朋友最常见的一种致盲性眼病。数据显示，60岁以上的老年人群中白内障发病率高达70%，70岁以上发病率为80%，80岁以上老年人群的发病率几乎为100%。据此推算，我国每年新增老年白内障患者约为55万人。那么如何预防老年白内障的发生发展呢，下面几个方法请牢记。

一、健康的生活方式

1、合理膳食：老年朋友要多摄入富含维生素和叶黄素的食物，如橙子、葡萄、蓝莓等。这些食物有助于抗氧化，保护眼睛健康。特别是维生素C，具有防止老年性白内障形成的作用。

2、戒烟限酒：吸烟和过度饮酒都会增加患白内障的风险，因此应尽量远离这些不良习惯。

二、避免紫外线照射

老年朋友要避免长时间暴露在紫外线下，户外活动时，佩戴合适的太阳镜或帽子，以减少紫外线对眼睛的伤害。深色眼镜或质量符合要求的墨镜可以阻挡住大部分紫外线进入眼睛，从而达到良好的预防效果。

三、注意用眼卫生

老年朋友要注意合理用眼，避免长时间过度用眼，每次看书写字时间不能太长，要保证必要的休息。在休息时，可以做一下眼部按摩或眼保健操，以缓解眼睛的疲劳。同时，还要注意眼部清洁，避免用手揉眼或用不洁毛巾擦眼。

四、积极治疗全身性性疾病

一旦患有如糖尿病、高血压等全身性疾病，一定要积极治疗，因为这些疾病与白内障的发生发展都有一定关联，控制好这些疾病，可以有效降低患白内障的风险。

五、防止身体脱水

身体在脱水情况下，会造成体内液体正常代谢紊乱，产生一些不好的化学物质，这些物质会损害晶状体，从而导致白内障的发生。因此，一旦出现腹泻、呕吐或在高温条件下大量出汗等情况，应及时补充水分，以满足身体的代谢需求。

六、定期进行眼科检查

定期进行眼科检查，可以了解是否患白内障或白内障的程度。同时，还可以及时发现其他眼部问题或全身疾病。

温馨提示：预防老年白内障需要从多个方面入手，做好上述几条，可以有效地降低老年白内障的发病率，提高老年朋友的生活质量。