明天末伏,提醒中老年:“1不晒、2不要、3不吃、4不宜”,别大意

发布时间:2024-08-13 00:30  浏览量:6

导读:“伏包秋凉悠悠,秋包伏热死狗”,今年立秋在中伏和末伏之间,所以今年的末伏还会持续一段时间,特别是立秋过后的10日,中午的气温可能比中伏还要高,酷暑难耐的天气,让人苦不堪言。而在末伏也有一个好处,就是每天早晚还是比较凉爽的,能稍微的感受一下秋日的“清凉”,只要我们在坚持把末伏10天过完,就真正的进入到秋天了。

而末伏作为夏秋交替之时,我们的饮食习惯和生活习惯都会发生大的改变。在每年三伏天,家里的老人就提醒我们:“1不晒、2不要、3不吃、4不宜”,我听完后感觉很有道理,所以接下来我就把这些注意事项分享给大家,只要别大意,大家都能顺顺利利过完这10天。

【1不晒】:中午过后不晒太阳

在三伏天有“晒背”的传统,据说晒了背,可以把体内的湿气赶走,等天气变冷后,手脚不会过于冰冷。而在末伏,建议大家在中午过后,尽量不要晒太阳了,因为此时的太阳格外的强,皮肤会被强烈的紫外线灼烧,而且末伏天也比较干燥,长时间晒太阳特别容易上火,所以在末伏,中午过后不要晒太阳。

【2不要】

一、不要熬夜

在末伏,正是夏秋交替之时,不少人特别容易出现秋乏这种情况,如果此时熬夜,会加重秋乏的症状,长期睡眠不足,气血和皮肤都会变差,特别是体质差的中老年人,经常熬夜,还会诱发心脑血病,从而导致猝死,所以在末伏,大家最好在每天晚上10点半前睡觉,有条件的,中午午休1小时,对身体特别好。

二、不要以水果代替主食

在末伏,正是梨子、桃子、葡萄、大枣、橘子等等水果大量上市的时候,此时一些人为了减肥或者食欲不好时,就会多吃一些水果来代替主食,其实在末伏,千万不要以水果代替主食,因为末伏成熟的水果,含糖量太多,吃多了水果,不仅会长胖,而且还会诱发糖尿病,而且水果含有的营养物质比较单一,并不能为身体提供全面的营养。

【3不吃】

一、不吃鸡

在末伏,不少人都会吃一些滋补的食物,比如炖鸡、鸡汤是很多人喜欢做的吃,其实在末伏不建议大家吃鸡。因为鸡没有汗腺,它主要通过张口喘气来散发体热。当环境温度超过30℃时,鸡的呼吸放慢,胃口下降,体质减弱,伏天的鸡肉不是很肥美,所以建议大家在末伏,多吃一些鱼肉、虾肉,可以为身体补充蛋白质。

二、不吃辛辣食物

在末伏时,大家就能明显的感觉到天气特别干燥了,此时最好不要再吃辛辣食物了,因为辛辣食物吃的太多,更容易上火,加上天气炎热干燥,会诱发很多疾病,所以在末伏,建议大家清淡饮食。

三、不吃宵夜

在末伏,大家要开始慢慢养成早睡早起的饮食习惯,所以在末伏后,大家尽量少吃宵夜,因为吃完夜宵后,离睡觉时间特别近,此时睡觉会增加胃肠道的消化负担,从而引起肠胃不适,所以建议大家在末伏,不管吃什么,在7点半之前吃完,然后在运动半小时,更有利于身体健康。

【4不宜】

一、不宜早上洗头

在末伏,早晚还是特别凉爽的,有一些讲究的人,就会在早上洗个头,甚至有的人不把洗好的头吹干,直接出去。其实在末伏,早晚温度低,最好不要洗头,早上洗头易伤身体的阳气,从而导致免疫力越来越低,如果一定要洗,需要用适宜的水温洗,洗完后需要立马吹干。

二、不宜打赤膊睡觉

虽然末伏是比较炎热的,但是在早晚,真的很凉快,所以在末伏睡觉时,建议大家不要在打赤膊睡觉了,在夜晚很容易着凉,着凉后不仅会感冒,而且还会导致胳膊疼,建议大家每天穿好衣服,并盖一层薄薄的被子就可以了。

三、不宜整晚开空调

有些人没有开空调,晚上都睡不着,而在末伏后,因为夜晚是特别凉爽的,大家在23-6点这个时间段,可以把空调关掉了,将电扇打开,对着下半身吹,还是感觉特别凉爽的。

四、不宜清晨穿短袖出门

在末伏,清晨有些地区的温度只有22摄氏度左右,人体感觉还是比较冷的,此时大家出门时,最好穿一件薄薄的外套,等太阳出来后,就可以把外套脱掉,如果穿短袖出门,很容易受凉,特别是中老年人,一定要注意。

明天末伏,提醒中老年:“中午过后不晒太阳、不要熬夜、不要以水果代替主食、不吃鸡、不吃辛辣食物、不吃宵夜、不宜早上洗头、不宜打赤膊睡觉、不宜整晚开空调、不宜清晨穿短袖出门”,只要遵守传统,在末伏才不会出现意外!如果今天的文章对您有帮助,请点一个关注,点一个赞,这是对我最大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧,最后感谢大家的观看。

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