69岁大爷清晨去世？医生叹息：中老年人，早上千万牢记“5不要”

我是一名医生，在医院工作多年，见惯了生死，但前几天一位 69 岁大爷的突然离世，仍让我深感痛心和惋惜。

那天清晨，急救车的呼啸声打破了医院的宁静。送来的是一位 69 岁的大爷，他的脸色苍白，呼吸微弱。我们医护人员立刻展开了全力抢救，心肺复苏、注射急救药物……可最终还是没能从死神手中夺回他的生命。

大爷的家属在一旁悲痛欲绝，哭声撕心裂肺。特别是他的老伴，哭得几近昏厥，嘴里不停地念叨着：“老头子，你怎么就这么走了……”大爷的儿子也红着眼眶，满脸的难以置信和深深的自责。

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处理完后续事宜，我找了个安静的地方，和大爷的儿子进行了一次深入的交谈。

我轻声问道：“能和我讲讲大爷平常的生活习惯吗？特别是早上的。”

他儿子用颤抖的声音回答：“我爸每天早上都起得特别早，然后去公园跑步，说这样能锻炼身体。”

我沉重地说：“早上刚起来，身体还没有完全从睡眠状态中苏醒，这个时候剧烈运动，心脏负担会很重，很容易出问题。这是第一个不要，早上不要剧烈运动。其实，早上可以选择一些较为温和的运动，比如散步、打太极。”

他儿子懊悔地低下了头，喃喃自语道：“我之前也劝过他，可他不听，总说自己身体好得很。”

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我接着问：“大爷早上起床是不是特别急？”

他儿子点点头，带着哭腔说：“是啊，我爸性子急，一醒就立马起来，有时候我还能听到他起猛了头晕的声音，我当时没太在意，以为就是一下子没缓过来。”

我叹了口气说：“这是第二个不要，早上起床不要太急，应该先在床上活动一下四肢，比如简单地屈伸手指、转动手腕和脚踝，再慢慢侧身，用手臂支撑着坐起来，在床边坐一会儿，让身体适应了再起身。这样可以避免血压突然变化，减少头晕甚至昏厥的风险。”

然后我又问道：“大爷早上有没有不吃早餐的情况？”

他儿子沉默了一会儿，哽咽着说：“有时候他觉得不饿，就不吃了。我妈劝他多少回也没用。”

我严肃地说：“这可不行，早上一定要吃早餐，为身体提供足够的能量。经过一夜的睡眠，身体已经消耗了很多能量，如果不吃早餐，容易导致低血糖、胆结石等问题。而且，早餐要营养均衡，包含碳水化合物、蛋白质、维生素等。这是第三个不要，早上不要不吃早餐。”

“还有，大爷早上是不是喜欢空腹喝浓茶？”我继续问道。

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他儿子惊讶地看着我：“您怎么知道？我爸就有这个习惯。他说喝浓茶能提神醒脑。”

我解释道：“空腹喝浓茶会刺激胃黏膜，影响消化功能，还可能导致心慌、手抖等症状。茶中的咖啡因和茶碱等成分，会让神经系统兴奋，对心脏也有一定的负担。早上可以喝一杯温开水，既能补充水分，又能促进肠胃蠕动。这是第四个不要，早上不要空腹喝浓茶。”

最后，我问道：“大爷早上的情绪是不是波动比较大？”

他儿子回忆着说：“好像是，早上因为一点小事和我妈吵了几句。我当时还觉得他们就是拌拌嘴，没往心里去。”

我无奈地说：“早上要保持心情平和，情绪波动太大容易导致血压升高，增加心脑血管疾病的风险。遇到事情要冷静，不要着急上火。这是第五个不要，早上不要情绪激动。”

大爷儿子听完，泪流满面，双手不停地捶打着自己：“都怪我，平时没有多关心我爸，没有告诉他这些注意事项。如果我能多陪陪他，多劝劝他，也许就不会……”

我拍了拍他的肩膀说：“这也不能全怪你，只是希望通过大爷的事情，能让更多的中老年人引以为戒，重视早上的这些注意事项，保护好自己的身体。也希望作为子女的，能多关心父母的健康，多和他们讲讲这些养生知识。”

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在和大爷儿子交谈完后，我不禁陷入了沉思。在如今快节奏的生活中，我们常常忽略了身边亲人的健康。这位大爷或许只是众多中老年人中的一个缩影。他们凭着自己的经验和习惯生活，却不知道一些看似不经意的行为，可能隐藏着巨大的健康隐患。

回到办公室，我翻出了以前的病例记录，发现有不少中老年人因为早上的不当行为而引发了各种疾病。有的是因为起床太急导致脑溢血，有的是因为不吃早餐得