末伏已至，做事要“慢”，提醒老年人：不管多急，这3件事可别乱

“你这个时候买那么多材料，是不是准备再大补一番？”

王医生一边伸手帮李建国扶着车篮，一边用那双总是透着几分狡黠的眼睛打量着他的老朋友。李建国笑了笑，点了点头，“末伏嘛，我看天气还热，想着煲点药膳，给自己补补。”

李建国是一家社区图书馆的管理员，年过六旬。

退休后，他原本想安安静静过日子，可奈何这肚子越来越有自己主见，吃了不少补药补品，体重不降反升，走起路来还得喘上一口气。于是，他就开始琢磨着通过饮食来调理身体。

不过，今天王医生这一问倒是问住了他。他买了猪蹄、莲藕、红枣和一些中药材，准备做个大补汤。

可他也知道，自己这两年血压时不时蹿上去，还真不敢乱来。想到这里，他的笑容就有些尴尬。

“老李啊，”王医生拍拍他的肩膀，眼神里透着几分关切，“你别光想着补啊，有些东西慢慢来才好，尤其是你这个年纪，火候过了，反倒不好。”

两人一路走一路聊，王医生边走边给李建国讲了个故事。王医生之前有个患者，老张，和李建国差不多年纪，也是一到夏天就想着怎么补身体。

有一年末伏，老张也不知从哪儿听来的方子，花了大价钱买了一堆昂贵的药材，非得炖个‘一碗顶三天’的药膳来吃。

谁知这一碗喝下去没两天，老张就被送进了急诊。原来，老张有高血压病史，这一碗药膳把血管里的“火”一下子给点着了，血压飙升，差点没救回来。

医生千叮万嘱，药膳可以吃，但一定要控制量，还得先问清楚自己能不能吃。李建国听得眉头紧锁，心想这补身子还真得悠着点。

“不过说到这个‘慢’，其实有三件事，你可一定要记住。”

王医生边说边停下脚步，指了指李建国手里的材料，“第一件，补药、药膳，不能乱吃。你看你这血压还时不时犯上来，这些个补汤、补品你真得问问医生，适不适合你吃。”

接着，王医生举了个例子，他前不久接诊过一个老太太，姓刘，平日里就喜欢自己琢磨些药膳汤方。

老太太年轻时身子骨还算硬朗，可岁数上去了，身体的各个系统都没那么灵活了。

一次，她熬了个红枣枸杞猪蹄汤，想着补补气血，结果三天后，她肚子胀得难受，还便秘得厉害。

“你想想，枸杞本来就是滋补肝肾的，红枣补气血，但猪蹄含有大量脂肪，老太太吃得不多，可岁数大了，消化系统跟不上，再好的补品吃多了也成了毒药。”

王医生摇摇头，“你要是没消化好，这些东西在身体里积累起来，反而会影响心脑血管，得不偿失啊。”

李建国默默点头，这些年他确实没少琢磨怎么补身体，但这一次，他决定还是先把王医生的话放在心里。

“第二件，身体不舒服，别急着用老方子治。你这几次头晕，可能是血压高引起的，但也可能是其他问题引发的。”王医生继续说道。

他接着讲了一个案例，一个中年男子，姓周，平时爱喝酒，肝功能有些问题。

有一次，他头晕得厉害，以为是血压高，就吃了点降压药，可吃了药后症状不但没缓解，反而更严重了。

最后，他被送到医院检查，才发现是肝脏出了问题，而他自己乱用降压药，反倒加重了病情。

“你看，不是所有头晕都是血压高，特别是你们这个年龄段，身体各器官的功能都有可能出问题，不要急着自我诊断，更不能乱用老方子。

该去医院检查就去，不要拖。”王医生拍了拍李建国的肩膀，“慢慢来，细细查，别急。”

李建国皱了皱眉头，想着自己这几次头晕，确实没有去医院好好查查，而是觉得多休息一下，喝点降压茶就能好。看来，这次得抽时间去医院全面检查一下了。

“第三件，也是最关键的一件。”王医生转过头，郑重地看着李建国，“锻炼要慢，别急着追求速度。”

李建国一听，不禁愣住了。原来，王医生说的“慢”不是让人不锻炼，而是锻炼的节奏和强度一定要控制好，尤其是对老年人来说。

王医生讲了个真实的故事，有个老先生，退休后每天坚持晨跑，还练习快走，心想运动量大了，身体肯定好。

可没过多久，他就开始感觉膝盖疼痛，后来走路都成问题了。去医院一检查，发现膝关节已经磨损严重，骨头都快露出来了。

“这个年纪了，骨质疏松是很普遍的，再加上身体各部分的承受力下降，高强度的运动不但不能强身健体，反而容易导致运动损伤。”

王医生解释道，“所以我说锻炼要慢，不是让你不动，而是要量力而行，适度运动。”

他建议李建国，每天可以做一些低强度的运动，比如慢走、太极拳或者瑜伽，这些运动不仅有助于保持身体灵活，还能有效避免运动损伤。

李建国点了点头，心里对王医生的建议更加重视了。虽然自己一直以来觉得运动是好的，但好像忽视了运动的方式和节奏。这下，他决定回去以后调整一下锻炼计划，慢慢来，别把身体搞垮了。

“其实啊，身体这事儿就跟你现在买的这些食材一样，不是贵的、补的就一定好。最重要的是适合自己的，能消化得了的。”王医生最后总结道。

李建国听完，心里踏实了不少，觉得这次遇到王医生真是幸运，避免了一次可能的“灾难”。他决定回家后，好好想一想该怎么调整自己的养生计划，不再一味追求“快”或“补”，而是慢慢来，量力而行。

走到家门口，李建国心里琢磨着，王医生的话确实有道理，但转念一想，又有了一个疑问：“那现在这么多人都在说的‘间歇性断食’到底好不好呢？尤其是对我们这些老年人？”

这个问题一抛出来，李建国便陷入了深思。间歇性断食，即在一天内的特定时间段不进食，只在规定的时间内吃东西。

据说这种方法不仅能帮助减肥，还能提高身体的新陈代谢，对心血管健康有好处。但是，老年人能不能也跟着时髦，试试这种断食法呢？

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资料参考：

[1] 李怡诺.生态系统视角下农村空巢老人饮食问题中的社会工作实务 , 国际公关, 2024-05-28