今日处暑，提醒老年人有空没空，记得：1忌、2不躲、3不要、4上桌

在阅读之前，温馨提醒您，本文仅供参考娱乐，不可迷信！

随着季节的轮转，自然的画卷在时间的笔触下缓缓展开。“离离暑云散，袅袅凉风起。”当处暑时节悄然而至，我们感受到暑气的逐渐消退，取而代之的是一阵阵轻柔而宜人的凉风，它似乎在诉说着秋天的脚步已近。

在这个夏秋更迭的微妙时刻，我们不仅要迎接新的季节，更要关注身体的健康与平衡，尤其是对于我们的长辈们，他们的养生方式显得尤为重要。

古人有言：“处暑无三日，新凉直万金。”这句话不仅揭示了处暑之后天气迅速转凉的自然规律，更隐含着对健康的珍视与对养生的重视。

在古人眼中，每一个节气的转变，都是自然界给予人类调整生活方式的信号。

如今，我们生活在快节奏、高压力的环境中，很容易忽视这些来自大自然的提示。

现代医学也越来越多的证明，顺应自然、适时调整生活习惯对身体健康至关重要。

一忌：忌贪凉

处暑节气过后，虽然烈日的狠毒渐渐收敛，白日的热气依然如旧。

但时光荏苒，早晚的温差开始拉大，夜幕之下已有凉意袭人。对于年长者而言，此时尤需警惕贪凉之害。

夜间，万籁俱寂，星斗漫天。老年人在这样的时刻，切不可因一时贪图凉爽而长时间开窗入睡，更不能随性地直接躺在冰凉的地板上，否则那无形的寒邪便会悄然侵入体内，埋下健康的隐患。

古籍《黄帝内经》中深刻指出：“虚邪贼风，避之有时。”这是古人的养生智慧，告诫我们在自然界的不正之气和致病因素前，要学会适时规避。

老年人身体机能逐渐衰退，更应倍加珍惜自己的身体，不可在风口处久留，必须谨防风邪悄无声息地侵袭，以免疾病缠身。

回望历史长河，古人们早已深谙养生之道。如宋代文人苏东坡，他不仅文采斐然，更是一位养生达人。他提倡顺应自然、调和心性的养生法则，告诫世人要随着节气的变化调整生活习惯。

在这个温差逐渐加大的季节，老年人应如同智者一般，既要享受秋日的清爽，又要时刻提醒自己，不可贪图一时的凉爽而忽视了身体的需要。

正所谓“天凉好个秋”，但在这宜人的季节里，更应注重保护自身，免受寒凉之害。如此，方能在这个金色的秋季，收获健康与安宁。

二不躲：不躲太阳，不躲社交

不躲太阳：

处暑时节，阳光和煦，金辉洒满人间。老年朋友们，此时切莫成为“宅男宅女”，适量享受一下阳光的沐浴吧！要知道，适当的日晒可是个“天然的维生素D工厂”，能帮咱们合成体内必需的维生素D，给骨骼加把劲儿，预防骨质疏松等问题。

当然啦，咱们也得聪明点，别傻乎乎地在烈日底下暴晒，不然“烧烤模式”下，中暑了可就得不偿失。想想古希腊哲学家泰勒斯，他喜欢在户外边晒太阳边思考哲学问题，咱也可以边晒太阳边和邻居聊聊天，享受一下慢生活。

不躲社交：

老年人最怕啥？孤独啊！那种“空巢”的感觉，真是让人心里空落落的。所以啊，处暑这个气候宜人的时节，正是咱们老年人走出家门，和老伙伴们聚聚的好时候。你一言，我一语，聊聊家常，谈谈往事，这不，孤独感就烟消云散了嘛。就像《增广贤文》里说的：“良言一句三冬暖”，社交中的那些暖心话，可是能给咱们老年人带来身心上的温暖和积极影响哦。

想想杜甫那句“花径不曾缘客扫，蓬门今始为君开”，不也表达了与人交往的喜悦吗？所以啊，老年朋友们，别躲了，快出来和老伙伴们一起乐呵乐呵吧！

三不要：不要过度饮食，不要过度劳累，不要忽视体检

不要过度饮食：

处暑之后，金风送爽，天气渐渐转凉，老年人的胃口或许会随之好转，食欲大增。然而，正如古籍《伤寒论》中深刻指出的那样：“饮食自倍，肠胃乃伤。”这句话用现代话来说，就是“吃得太多，会伤害到肠胃”。老年人在享受美食的同时，必须控制饮食量，千万不要暴饮暴食，以免给本已脆弱的肠胃增加过重的负担。

民间有句俗语：“吃饭七分饱，健康活到老。”这正是对节制饮食的生动诠释。

不要过度劳累：

生命在于运动，适量的运动确实对老年人的健康有益。但若过度，则易伤身体，过犹不及。《大学》这部儒家经典中明智地告诫我们：“知止而后有定。”换言之，要知道自己的极限在哪里，才能保持稳定和健康。

老年人运动时应量力而行，根据自己的身体状况来合理安排运动和休息时间，谨防过度疲劳。就像老人们常说的：“岁数不饶人，累了要歇人。”

不要忽视体检：

在当下社会，定期体检已经成为预防疾病、保持健康的重要一环。老年人尤其应该重视这一点，通过定期体检，可以及时发现并处理身体的异常状况，防患于未然。俗话说：“小病不治，大病难医。”只有时常关注自己的身体状况，才能享受健康快乐的晚年生活。

因此，老年人不要忽视体检的重要性，要防患于未然，将健康牢牢掌握在自己手中。

四上桌：银耳、秋梨、鸭肉、莲藕

银耳，

这白色的瑰宝，是我们传统中医里的滋阴圣品。说起银耳，就不得不提其滋阴润肺、养胃生津的神奇功效。处暑时节，气候逐渐转燥，一碗热腾腾的银耳红枣枸杞汤，不仅能滋润你的心肺，还能带给你一份家的温馨。老年人常常炖上一锅，与亲朋好友分享，美味与养生两不误，真可谓是“吃银耳，享天年”。

秋梨，

这被誉为“百果之宗”的果实。秋梨不仅甜美可口，更是清热润肺、止咳化痰的良药。在古代，秋梨就被视为秋季养生的佳品。老年人到了处暑时节，常常感觉嗓子干燥、喉咙不适，这时候一颗秋梨就能让你感受到从喉咙到心肺的清凉与舒适，真是“一颗秋梨，解千愁”。

很多人可能不知道，鸭肉性凉，是滋阴养胃、利水消肿的好东西。在我们中国的传统文化里，鸭肉一直都是餐桌上的佳肴。处暑时节，老年人适量食用鸭肉，不仅能补充身体所需的营养，还能帮助调节身体机能，保持健康。就像古人说的，“鸭肉香，养生长”。

莲藕，

这种在泥土中生长的美味。莲藕不仅口感爽脆，还含有丰富的膳食纤维和多种维生素。在中医看来，莲藕具有健脾开胃、清热凉血的功效。老年人可以将莲藕与排骨一同炖煮，这样的搭配既营养又美味，让人回味无穷。想象一下，在寒冷的秋冬季节，一锅热腾腾的莲藕排骨汤，不仅能温暖你的胃，还能温暖你的心。真是“莲藕排骨汤，暖胃又健康”。

总之，在处暑时节，老年人应注重养生之道，遵循“1忌、2不躲、3不要、4上桌”的原则，合理调整饮食和生活习惯，以保持身体健康。

同时，也要关注天气变化，适时增减衣物，避免受寒感冒。愿每一位老年人都能度过一个愉快而健康的秋季！

在上述的养生建议中，我们特别强调了食疗的重要性。

在中国传统文化中，食疗一直被视为养生的重要手段。通过合理的饮食搭配，我们不仅可以滋养身体，还能预防和治疗一些常见的疾病。例如，银耳、秋梨、鸭肉和莲藕等食材，都具有很好的滋阴润肺、清热解毒的功效，非常适合处暑时节食用。

还要注意保持良好的作息习惯。

充足的睡眠是身体健康的基石，而适当的运动则能促进血液循环，增强身体免疫力。