正当红的“轻断食”，中老年人能不能尝试？

发布时间：2024-08-22 11:36 浏览量：5

原创祝您健康杂志这几年轻断食的风比较大，除了减肥，对一些代谢异常的人来说，轻断食也是不错的生活干预方式。

断食日虽然要严格限制热量摄入，但要保证摄入适量的优质蛋白质食物（肉奶蛋等）、粗杂粮、新鲜蔬果等。断食期间可以喝水和无添加的茶或咖啡，不要饮用其他饮料尤其是含糖饮料。断食日一般能量摄入400—500 卡，占正常摄入热量的 25%。你学会了吗？本文部分引用自《轻断食，是最好的减肥方法吗》。原文刊登于《祝您健康》杂志2024年7月，原作者为南京鼓楼医院临床营养科营养师陈雯卿。- 江苏凤凰科学技术出版社《祝您健康》编辑部出品 -内容策划 / 排版：朱菁菁、顾欣雨原标题：《听健康丨正当红的“轻断食”，中老年人能不能尝试？》