为啥老年痴呆人数越来越多，医生：过50岁后，尽量改掉3个坏习惯

听说全球范围内的老年痴呆患者人数正在逐年增长，这是因为寿命延长，还是与老年人的生活习惯密切相关呢？咱们换个方式，用实际的病例来让医学科普更有趣，好理解。

老杨是个退休的邮递员，自从退休后就热衷于下棋，算得上是街坊里有名的棋艺高手。

这一天，阳光明媚，他如往常一样，携带自己珍爱的木质棋盘前往公园，与几位老友享受他们的棋局时光。

下棋之余，老友李老似乎有些忧心忡忡的样子，忽然提起最近看到的一则新闻，说的是老年痴呆患者的人数正在逐年增加，甚至有研究显示这个趋势在未来几年内会更加显著。

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老杨听后也觉得有些不安，毕竟年岁已高，身边也有几位同龄人开始出现记忆力减退的迹象。李老的话让他感觉这个问题离自己并不遥远。

恰巧，老杨的妻子近来也感觉记忆力不如以前，已经预约了下周去医院做一次全面的健康检查。老杨决定到时候要好好咨询一下医生，看看是否有什么有效的预防措施。

到了医院的那一天，老杨与妻子一同进入了医生的办公室。

老杨将他在棋局上听到的问题向郝医生提了出来，询问有没有什么办法可以降低他们这个年龄段的老年痴呆风险。

郝医生耐心地听完老杨的描述后，点了点头，开始详细地解释起来。

有一些生活习惯如果能及早改正，确实可以在一定程度上延缓甚至预防老年痴呆的发生。具体来说，郝医生强调了三个“坏习惯”需要特别注意。

郝医生看着老杨和他的妻子，点了点头，深吸了一口气，开始了他的解释，带着浓厚的口语化风格：“您知道吗，很多人都会认为老年痴呆跟遗传、年龄有关，这没错，但其实还有一些我们日常不太注意的小习惯，它们悄悄地、但确实影响着我们的大脑健康。”

首先，长期高盐饮食会导致血压升高，这是导致心血管疾病的一个主要因素。

“如果大脑血流不畅，就会影响到大脑细胞的营养供应和代谢废物的排出，时间长了就可能会增加患老年痴呆的风险。”他接着强调，减少盐的摄入量到每天不超过5克，是非常必要的。

接着，郝医生讲到第二个习惯，那就是“长时间单一姿势”。

郝医生微笑着说：“这听起来可能有点儿奇怪，不过呢，长时间保持一个姿势，比如说一直坐着，不仅仅对我们的骨骼和肌肉有害，还会影响到血液循环。”

他解释，当血液循环不畅时，大脑接收到的氧气和营养就会减少，这对维持正常的认知功能是极其不利的。

老杨听得点头称是，想到自己每天坐在棋盘前几个小时几乎不动，这个习惯可能确实需要改改了。

最后一个习惯，可能是大家都没想到的——“过度使用电子设备”。郝医生认真地说：“在这个数字化时代，大家都离不开手机、电脑和电视。”

他建议，每天使用电子设备的时间不宜超过3小时，尤其是在睡前，应该避免光屏幕的刺激，帮助大脑更好地进入休息状态。

“这三个习惯听起来简单，但改起来可能需要一点儿时间和意志力。”

郝医生望着老杨和他的妻子，温和地提醒他们，改变生活方式从今天开始，不仅可以帮助降低患病风险，还能改善整体的生活质量。

老杨听完这些分析后，深有体会地点了点头，心里已经决定回家后要开始调整自己的日常生活，少吃点咸的，多动动，晚上早点儿放下手机。

他相信，这些小改变不仅能让自己和妻子生活得更健康，也能让他们的晚年生活更加丰富多彩。

郝医生在解释完那三个需要改变的习惯之后，察觉到老杨和他的妻子似乎还有些许疑惑。

老杨的妻子小心翼翼地问道：“郝医生，您刚才提到的这些改变都很有道理，但除了这些，还有没有其他比较少人知道，但对预防老年痴呆特别有帮助的建议呢？”

郝医生微笑着点了点头，他从桌上的文件夹中拿出一些彩色的图表和研究摘要，开始详细解释起来：“当然有，其实还有一个非常有趣但通常被忽视的方面——那就是我们的嗅觉。

嗅觉不仅是我们感知外部世界的重要方式，而且嗅觉功能的下降可能早在其他认知功能受损之前就已经开始了。维持嗅觉的活跃可以帮助刺激大脑，保持神经通路的活力。”

郝医生继续解释：“实际上，嗅觉训练可以看作是大脑健身的一种形式。您可以通过闻不同的香味，比如花香、咖啡香或者香料等，来进行这种训练。”

老杨听后非常感兴趣，想到自己家里的花园，或许可以开始尝试这样的嗅觉训练了。

郝医生看到老杨的兴趣被勾起，又补充了一点：“另外，保持足够的水分摄入也非常重要。”

“许多老年人容易出现脱水的情况，这不仅会影响身体健康，也会影响大脑功能。每天确保饮水充足，可以帮助保持大脑细胞的良好运作。”

随后，郝医生拿出一张他之前病人的检查报告，指出了水分不足时的一些生理变化，如血液黏稠度增加等，这些都可能对大脑造成不良影响。

在谈话的最后，老杨的妻子对郝医生说：“听您这么一说，感觉我们的生活中还有很多小地方需要注意。谢谢您的建议，我们会开始尝试这些改变的。”

郝医生微笑着回应：“这正是我的工作，帮助你们理解这些小细节如何影响我们的健康。”

随着咨询的结束，老杨和他的妻子感谢郝医生的耐心和专业，离开时满载而归，心中充满了开始新生活方式的决心。

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