酒是人类社交、庆祝和放松的重要元素之一，随着人口老龄化的加剧，越来越多的人开始关注中老年人的健康问题。许多人相信，酒能够提高身体温暖度，使血液循环更顺畅，进而改善气血循环，消除瘀血。这是真的吗？

适量饮酒确实能够扩张血管，改善血液流动，但这种效果只在短期内有效。酒精进入人体后会迅速被肝脏代谢，这导致酒精的效应很快消失。长期过量饮酒会对肝脏、胃肠道和心血管系统造成损害，反而加重了瘀血的问题。

也许有人说酒也分好坏，其实不管什么酒，无论什么场合都应控制。饮酒对于人体健康有着重要的影响，不控制的饮酒时间久了我们的肝脏和肾脏等器官会受到非常严重的损伤，甚至引发严重疾病。因此，在《中国居民膳食指南》中明确提出了对酒的限制。

根据指南，男性每天的饮酒量应控制在25克以下。这相当于半两的白酒，或者一瓶啤酒。而女性则应将饮酒量控制在15克以下，以保护身体健康。这些限制是为了避免酒精对身体的负面影响。当然，最好的做法是不喝酒。

这4个饮酒流言，别再信了！

白酒可以治疗感冒

白酒无法治疗感冒，这是一个错误的观念。事实上，酒精会抑制免疫系统的功能，使身体更容易感染病毒和细菌。此外，饮酒还会增加药物的毒性，降低药物对病毒的抵抗力。所以，当我们感到不适时，应该遵循医生的指导，寻求专业的医疗建议，而不是自行使用酒精。

饮酒可以提高智力

一些研究发现，少量酒精对认知功能有轻微的改善作用。然而，这种改善作用是短暂的，过量饮酒反而会对大脑造成损害。酒精对于青少年的大脑发育尤其有害，可能导致记忆力下降、学习能力减弱。因此，我们应该摒弃这种错误观念，寻找其他提高智力的健康方法。

饮酒可以解压

酒精正解压，只是暂时让人感到放松。在酒精的作用下，我们可能会忘记烦恼，但这只是暂时的，事后仍然需要面对问题。此外，长期酗酒会导致心理和生理依赖，加重压力和焦虑。因此，我们应寻找更健康的方式来应对压力，如运动、冥想、社交活动等。

饮酒可以帮助入睡

酒精是一种常见的入睡辅助物质，许多人在睡前喝一杯酒来放松身心，帮助入眠。然而，尽管酒精可以帮助我们更快入睡，但是长期来看对好的睡眠其实是没有好处的。事实上，酒精会导致睡眠的不稳定和质量下降。

首先，酒精会导致浅睡眠。浅睡眠是一种睡眠阶段，身体和大脑在其中相对较轻松，容易被外界干扰。当我们喝酒后，酒精会抑制神经系统的活动，使我们更容易进入浅睡眠。这意味着我们的睡眠更容易被打断，无法达到更深层次的睡眠。

当我们在酒精的作用下入睡时，我们可能会发现自己在醒来后感到疲劳和不舒服。这是因为酒精干扰了正常的睡眠周期，使我们无法获得足够的深度睡眠和快速眼动睡眠。即使我们睡了足够的时间，也可能感到疲劳和无精打采。

除了戒酒，平时还要多做这3件事

一、均衡饮食

良好的饮食习健康的基石。平时的饮食当中，要摄取均衡的营养，以满足身体的营养需求。同时，我们也应该适量控制食物的摄入，一定要少吃高热量，高糖高油的食物，最好清淡饮食，多吃水果、蔬菜、全谷类食品和健康蛋白质，能够增强免疫力，预防慢性久的能量。

二、适度运动

定期参与适度的身体活动对于维护身体健康至关重要。运动可以增强心肺功能，改善血液循环，增强肌肉力量和灵活性。除了身体上的好处，运动还能让我们的身心得到放松，减轻压力。每周至少进行150分钟的中等强度运动，对于维持身体健康具有积极的影响。

三、良好的睡眠习惯

充足的睡眠是身体健康的关键。人体需要每晚7至9小时的睡眠，以便恢复体力、调节代谢和增强免疫力。良好的睡眠提高注意力、记忆力和情绪稳定性。为了保持良好的睡眠习惯，我们可以遵循一些规则，比如强制自己按规定时间休息、创造一个舒适的睡眠环境、避免过度使用电子设备等。如果经常失眠或存在其他睡眠问题，及时寻医生的建议是明智的选择。

综上所述，咱们应该注重健康的生活方式，让更多的人意识到健康的重要性，提高健康意识和健康素养。当然这不仅今年需要中老年人关注，年轻人也应该关注这些问题，多关心家中长辈，给予他们更多的耐心和陪伴。