吃饭、刷牙时仅仅一个小改变，就可预防老年痴呆症！

在当今社会，随着人口老龄化的加剧，老年痴呆症（亦称阿尔茨海默病）已成为影响老年人生活质量的一大隐患，悄然间，许多家庭被这一疾病所困扰。

然而，面对这一挑战，我们并非束手无策。事实上，通过日常生活中的一些简单而有效的措施，可以在一定程度上预防或延缓老年痴呆症的发生。

一个小改变，就可预防老年痴呆症

适当使用非惯用手——左手，便是一种既简便又实用的方法。

中医认为，人体的手部是一个微缩的宇宙，布满了与全身各脏腑相连的穴位。手指作为手部活动的核心，其灵活运动不仅能够促进局部血液循环，更重要的是，它能通过神经反射作用，直接刺激大脑皮层，激活那些平时较少使用的脑区，从而达到延缓脑细胞衰老、防止脑功能退化的目的。

尤其对于习惯使用右手的老年人而言，有意识地增加左手的使用频率，无疑为大脑提供了一个全新的锻炼机会，有助于维持大脑的活力和平衡。

具体来说，将左手融入日常生活的小细节中，既不失为一种乐趣，也是预防老年痴呆症的有效途径。

比如，尝试用左手拿筷子进食，这一看似简单的动作，实则需要手眼协调与精细控制，能有效锻炼左侧大脑半球；用左手刷牙，不仅能清洁牙齿，还能让早晨的醒来过程更加清醒，促进大脑的快速启动；左手端杯饮水，每一次举杯都是对左手力量的考验，同时也是对注意力的小小挑战；用左手梳头，不仅能按摩头皮，促进血液循环，还能在重复的动作中锻炼耐心与专注力；对于喜欢上网的老年人，不妨尝试用左手操作鼠标，浏览新闻、学习新知识，让大脑在不断适应新技能的过程中保持活力；至于写字，虽然对老年人来说难度较大，但可以尝试从左至右、从上至下地画线条或简单的图形，逐步增加难度，量力而行，切勿强求，以免造成不必要的挫败感。

还有什么预防老年痴呆症的好方法？

除了直接利用左手进行日常活动外，还有一些其他的生活习惯也有助于维护大脑健康。

1.适量饮茶

茶叶中的茶多酚等成分被证实对改善大脑功能有益。

2.在医生的指导下，适当补充维生素

特别是B族维生素和维生素E，它们对于保护神经系统、促进脑细胞代谢具有重要作用。

3.丰富多样的精神文化生活

老年人应积极参与社交活动，如听广播了解时事，看电视欣赏节目，阅读书报增长见识，写字绘画陶冶情操，朗读诗词锻炼记忆，散步、打太极拳强身健体，养花、钓鱼享受自然，下棋锻炼思维逻辑……这些活动不仅能够充实老年人的日常生活，更重要的是，它们能够促进大脑的不断学习与适应，延缓大脑的衰老速度。

4.经常与亲朋好友交流

分享生活中的点滴，不仅能增进情感联系，还能通过语言的交流与思想的碰撞，激发大脑的活力，让晚年生活更加丰富多彩。

预防老年痴呆症是一个系统工程，需要从生活的各个方面入手，综合施策。适当使用左手，结合健康的饮食习惯、适量的运动以及丰富多彩的精神生活，共同构建起一道坚实的防线，让老年人的大脑在岁月的长河中保持年轻与活力，享受健康、快乐的晚年时光。