华西医生教你简单手指操，每天做5分钟，改善大脑供血，预防老年性痴呆！

即刻行动：点亮记忆之光！|9.21世界阿尔茨海默病日

有一种老人，他们的记忆正在被时间悄悄偷走。

阿尔茨海默病 (Alzheimer’s Disease, AD)，俗称“老年痴呆症”，是一种发生在老年和老年前期的中枢神经系统退行性疾病。发病后会出现认知功能障碍和行为损害，并且无法逆转。

目前病因不明，主要发生于60岁及以上的老年人群，且随着年龄的增长，发病率会明显升高。由于社会老龄化的原因，我国AD的患病人数也逐年升高。

不少人的生活中都有过这样的经历，打电话的时候看几遍电话号码，才能完整按完11位数；有些东西天天用却想不起它叫什么……小心！这些都可能是“老年痴呆”的征兆。

因为老年痴呆早期症状很容易和正常衰老表现混淆，所以一定要注意区分。比如经常说以下5句话的人，就要引起警惕了。

警惕这些“口头禅”

1

“你刚才在说什么”

这说明患者的短期记忆开始受损。老年痴呆症患者记忆变差常常是最早期出现的症状，尤其常忘记近期刚发生的事情，很多刚发生的事情转眼就会被忘记。刚刚说过的话或事情，一会又说一遍，而自己不自知。早期远记忆未受损，所以家属常常会误认为患者记忆很好，说患者很久以前的事情记得很清楚嘛，没有问题啊。

2

“我要做什么了”

近记忆力减退还会导致患者经常不知道接下来要做的事情，比如明明是去厨房拿东西，结果到了厨房又不知道去拿什么？；明明要出门去超市买需要的东西，结果到了超市又不记得买什么了。当然随着病情发展，很多日常生活会收到影响。

3

“吃饭了吗？我喝水”

老年痴呆患者可能会出现语义理解或语言表达的障碍，常常答非所问，这是因为认知障碍影响了患者的理解，比如别人问“吃饭了吗？”，患者回答“我已经喝过水了”驴唇不对马嘴的问答。

4

“我找不到东西”

近记忆受损，还常常表现在丢三落四，经常忘记自己的钥匙、钱包等放在哪里了，四处寻找，一旦找不到就猜疑被别人拿了，很容易引发家庭矛盾。

5

“怎么到这里来了”

出现方向感丧失的问题是老年痴呆患者的一个显著特征。具体表现为容易迷失方向，‌对所处的地理位置不能定位，‌也不能准确地判断物品的位置，‌甚至在熟悉的环境中也会迷路。‌‌往往会突然忘记目的地，即使到达目的地也会忘记为什么要过来，对方向感迟钝。对时间观念也比较困惑，经常反复询问日期、季节等。

警惕：2个习惯引发老年痴呆！

1

长期严格的素食

许多老年人认为吃素就是健康饮食的代表，但实际上，长期严格的素食可能导致营养不均衡。缺乏必要的蛋白质、脂肪和其他营养素，可能导致身体虚弱、记忆力下降，甚至增加患痴呆症的风险。

2

睡眠过多

虽然足够的睡眠对大脑健康至关重要，但过度的睡眠可能并不利于大脑功能。研究发现，午睡时间超过1小时的人，患阿尔茨海默病的风险增加40%。这可能表明，长时间的睡眠与认知功能之间存在某种恶性循环。

几个简单手指动作预防老年痴呆

研究表明，手指的各类运动可促进脑部血液循环，延缓脑神经细胞的老化，促进理解、记忆等功能。

今天四川大学华西医院就给大家介绍一套可以预防老年痴呆、促进躯体健康、提高生活质量的手指操。手指操一共十个动作，每个动作两个八拍，简单易学，一起来动一动吧。

手心相对，上下摩擦

手心搓手背

双手十指交叉用力相握

双手十指交叉握拳，顺时针转动

单手指尖相对

双手握拳，再用力放开

一手握拳，一手五指散开

一手手心放在胸口

一手握拳向前伸展

一手手心按压一手指尖

两手拇指、食指做爬梯动作

如果你嫌麻烦，

平常可以和家人朋友玩玩

下面的手指游戏。

一支枪打四只鸟

手指数数：

1+1=2、2+2=4、4+4=8