来自几十万个个体研究：喝的茶越多，越会增加肾结石的发生风险？

许多人都认为，喝着浓浓的茶，比喝一杯又咸又腥的白开水健康许多。

尤其是中老年人，茶叶一直被视作保健品，浓茶也往往跟着被一层层捧上了天，许多人喝茶的时候，一口“口感浓郁”的浓茶下肚，更是感觉自己仿佛又年轻了十岁。

近期的一项研究却让这群人心中一凉。

研究发现，喝浓茶竟然会增加肾结石的发生风险!

这项研究发表于2021年的一项研究中，研究团队对44万人进行了14年的观察，这些人在这14年间定期品尝自己每天喝多少量的茶，最后发现，肾结石发生者的茶叶摄入量普遍明显高于其他人。

研究人员发现，喝茶和肾结石之间存在一定关联。

但是，他们始终找不到直接证据证明喝茶会让人长结石。

直到2023年，他们的一位团队成员看到了一篇论文，这篇论文提到体内一个叫草酸的物质可以和体内的钙结合形成一种叫草酸钙结石的结石，这种结石竟然占到了肾结石的80%!

原来，浓茶之所以会和肾结石有直接关系，是因为茶中含有一定量的草酸，而在浓茶中，这个数值要远远高于淡茶!

于是研究团队开始逐渐排除了其他可能性后，将浓茶中草酸的影响单独拿出来进行分析。

他们发现，在常人中，每天喝几杯浓茶是不会让人得肾结石的，但对于那些本身肾脏就不健康的人来说，只要稍微喝得多一些，就可能增加他们体内结石的风险。

那么，是什么导致一些人的肾脏不健康呢?

高血压和糖尿病这两种慢性病是促使各种疾病发生概率上升的重要原因，所以如果您的血压和血糖控制不佳，您的肾脏也会受到很大影响，因此。

如果它们控制不好，您最好定期体检并额外检查肾脏功能。

饮食也容易成为影响身体健康的重要因素。

富含钠的食物可以促进身体更多地排尿，而尿液是钙形成结晶并聚成结晶体的必要条件，所以这些含钠较多的食物通常会促进肾结石形成。

高动物蛋白食物也可以通过增加身体排泄尿酸来增加尿液中的尿酸浓度，从而刺激尿液中尿酸盐钙晶体的形成。

这些尿酸盐晶体聚集在一起就容易导致肾结石。

相反，那些少吃富含草酸食物的人一辈子都不容易患肾结石。

富含草酸食物有许多种，最常见的是菠菜、巧克力等，但这并不是说这些食物不健康，不吃它们可以使你健康生活得更久，但是吃他们不是绝对不健议的状况。

体重过重也是一个很好的潜在诱因，因为过重的人通常比健康体重更少运动，这意味着他们的血液循环更差，这导致他们的新陈代谢减缓进而促进了多种疾病的发展，包括肾结石。

遗传方面，由某些基因突变引起获得性疾病时，我们无法控制它们，这通常与要发生这种疾病的人体结构和代谢相关，因此有一些家庭成员患有明确类型的肾结石时，我们也应该考虑自己有可能也是这样的。

那么，对于肾脏健康的人来说，每天喝几杯浓茶是不是很容易使自己长肾结石呢?

实际上，只要您只喝少量淡茶，我们就不用太担心。

即使您把淡茶中的浸出草酸量加起来，从一个普通人身体的处理能力来看，他们所接受的2-3克草酸几乎没有任何身体感觉。

但是如果您每天喝很多杯浓茶，不吃富含草酸食物，那么您的身体可能发出一些信号，告诉您需要停止这种行为:

比如如果您时常感到疲惫，并伴随有腹痛，尤其是在右侧腹部位置，请尽快就医，因为这可能是草酸过量排泄导致肾脏病变。

同时，请确保您的血压和糖尿病等慢性病控制良好，在饮食中注意健康锻炼，并定期检查身体保持良好状态是保护肾脏健康的重要部分。

但如果我们没有这些问题，为什么还要担心呢?

吃太多盐太油腻当然对身体不好，但这不代表我们连一点甜食都不能吃;如果我们身体健康，又何妨适量饮用一点浓香四溢的香茶呢?

其实，只要别浸泡太过火、别提前就把原本新鲜易坏放着放太久，那些淡淡香气混合着奶香味的淡奶茶或豆浆，不会将我们的肾脏逼到涨爆。