老年人体质调养系列之湿热体质老年人中医治未病

发布时间:2024-10-18 08:45  浏览量:12

湿热体质指湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征的一种体质类型。

1、生活起居

湿热体质老年人居住环境宜干燥通风,养成好的睡眠习惯,尽量晚夜间11点前卧床休息;要保持二便通畅,防止湿热郁聚;注意个人卫生,预防皮肤病变;力戒烟酒。

2、饮食调养

(1)饮食原则

湿热体质的老年人以清热利湿为基本原则,适合多食用一些苦寒或甘寒的食物。

(2)适宜食物

五谷类:扁豆、赤小豆、薏苡仁、蚕豆、绿豆等。

五畜类:鸭肉、鲫鱼、草鱼等;

五菜类:冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等;

五果类:雪梨、苹果、柿子、木瓜等;

(3)慎食食物

忌用辛辣燥烈、大热大补的食物,如辣椒、生姜、大葱、大蒜等;对于鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品,宜少食和少饮。

(4)药膳推荐

①薏仁冬瓜汤

【原料】薏仁30克,鲜冬瓜500克,排骨250克,盐适量。

【做法】冬瓜连皮,切块;排骨剁成小块,与薏仁一起放煲内,加清水适量大火烧开后转小火煲1小时,汤成加盐调味。

②绿豆鲜藕汤

【原料】绿豆150克,鲜藕300克,排骨250克。

【做法】藕去皮,冲洗干净切段;排骨剁块与绿豆一起放入锅中,加清水炖至熟透即成。

3、情志调节

湿热体质老年人可培养一些安静的爱好,如书法、瑜伽、太极拳、气功等等。多听一些曲调舒缓、悠扬、具有镇静作用的乐曲,如小夜曲等。

4、运动调养

适当的运动可以帮助湿热体质老年人排除体内的湿气和热气,增强身体的代谢功能;建议选择轻度到中度的有氧运动,如散步、太极拳、八段锦等,避免过度运动导致身体疲劳。

5、保健功法干预

太极拳。按照国家体育总局发布的24式太极拳(《二十四式太极拳》,国家体育总局编,人民体育出版社出版,出版时间1999年02月)要求进行。

6、中药代茶饮

6号双花竹薏饮

【处方】金银花、菊花、淡竹叶、薏苡仁。

【功效】清热利湿,泻火除烦。

7、中医特色疗法干预

干预原则:清热利湿,改善湿热体质。

疗法:穴位按摩

(1)保健穴位处方:曲池、丰隆、阳陵泉。

(2)取穴定位:

曲池:屈肘成直角,当肘弯横纹尽头处。

丰隆:在小腿前外侧,当外踝尖上8寸,距胫骨前缘二横指(中指)。

阳陵泉:在小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处。

(3)按摩方法:用拇指指腹按摩,每次每穴约按揉1-3分钟,每日1-2次。

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2、体质偏颇,有疾病易患倾向者;

3、自觉症状明显,但理化指标无异常者;

4、理化检查指标处于临界值,但尚未达到疾病诊断标准者;

5、慢性疾病稳定期需延缓发展,预防并发症者;

6、病已痊愈,但需预防复发者或大病初愈、大手术后身体虚弱,需进一步调养康复者。

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