脑梗与睡觉有关？医生多次提醒:老年人睡觉时，这5点千万别大意

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

清晨的阳光透过窗帘洒进卧室，唤醒了沉睡中的刘大爷。他缓缓睁开眼睛，想要起身，却发现右半边身体竟然动弹不得。

刘大爷顿时慌了神，连忙呼喊家人。家人闻声赶来，见状立即拨打了急救电话。

救护车呼啸而至，医生初步诊断为脑梗塞，需要立即送医治疗。

在去往医院的路上，刘大爷回想起昨晚睡前的情景:吃完晚饭后，他像往常一样躺在沙发上看电视，不知不觉就睡着了。直到深夜才被家人叫醒，匆匆洗漱后就上床休息了。

抵达医院后，经过一系列检查和治疗，刘大爷的病情得到了控制。

主治医生张医生在查房时，语重心长地对刘大爷说:"您这次的脑梗塞与睡眠习惯有很大关系。许多老年人都忽视了睡眠对健康的重要性，殊不知不良的睡眠习惯可能成为诱发脑梗塞的隐形杀手。"

刘大爷听后一脸茫然，不解地问道:"我每天都睡够8小时，怎么还会得脑梗塞呢?"张医生微笑着解释:"睡眠质量比睡眠时间更为重要。老年人在睡觉时需要特别注意以下几点，以降低患脑梗塞的风险。"

张医生接着详细讲解了老年人睡觉时需要注意的事项。第一点是保持适宜的睡眠姿势。

他建议刘大爷尽量采取侧卧位睡眠，这样可以减少颈部血管受压，促进大脑血液循环。仰卧位虽然舒适，却容易导致打鼾和睡眠呼吸暂停，增加脑梗塞风险。

第二点是调节室内温度。张医生强调，老年人对温度变化较为敏感，过冷或过热都会影响睡眠质量。他建议将室温保持在20-25℃之间，并根据个人感受适当调整。

第三点是避免睡前饮酒。张医生告诉刘大爷，虽然喝酒可能会让人更容易入睡，但酒精会影响睡眠质量，导致夜间频繁醒来。长期饮酒还会增加高血压和心脏病的风险，进而提高脑梗塞的发病率。

第四点是保持规律作息。张医生建议刘大爷每天固定时间起床和睡觉，避免熬夜或睡眠不足。规律的作息可以帮助调节生物钟，提高睡眠质量，降低脑梗塞风险。

最后一点是注意睡前活动。张医生提醒刘大爷，睡前1-2小时应避免剧烈运动或过度兴奋的活动。他建议可以进行轻度的散步，有助于放松身心，改善睡眠质量。

听完张医生的解释，刘大爷恍然大悟。他回想起自己平日的睡眠习惯，确实存在不少问题。

他常常在沙发上睡着，导致颈部受压;为了御寒，经常将空调温度调得很高;有时还会喝点小酒助眠;作息也不太规律，常常熬夜看电视剧。

张医生见刘大爷若有所思，接着说道:"除了这些睡眠习惯，老年人还需要注意日常生活中的其他方面。比如合理饮食，多吃蔬菜水果，控制油盐摄入;适度运动，可以选择太极、散步等低强度运动;

定期体检，及时发现并控制高血压、糖尿病等慢性病。这些措施都能有效降低脑梗塞的发病风险。"

刘大爷连连点头，表示一定会严格遵医嘱，改善自己的生活习惯。住院期间，他认真学习了相关知识，并在出院后积极调整作息，改变睡眠习惯。

半年后，刘大爷再次来到医院复查。张医生欣喜地发现，刘大爷不仅恢复得很好，各项指标也有了明显改善。

刘大爷兴奋地分享了自己这段时间的变化:他每天坚持早睡早起，睡眠质量明显提高;戒掉了睡前喝酒的习惯，改喝温牛奶;还和老伴一起参加了社区组织的太极班，身体越来越硬朗。

张医生对刘大爷的进步表示赞赏，同时也提醒他要坚持下去。他说:"预防脑梗塞是一个长期的过程，需要持之以恒地保持良好的生活习惯。希望您能将自己的经历分享给身边的老年朋友，让更多人意识到睡眠习惯对健康的重要性。"

刘大爷满口答应，表示一定会将自己的经历告诉其他老年朋友。他深深感激张医生的耐心指导，这次脑梗塞的经历让他认识到了健康的可贵，也让他明白了良好睡眠习惯的重要性。

从刘大爷的经历中，我们可以看到，老年人的睡眠质量与脑梗塞的发生有着密切的关系。良好的睡眠习惯不仅可以提高生活质量，还能有效降低脑梗塞的风险。

希望每一位老年朋友都能重视自己的睡眠健康，采取适当的措施改善睡眠质量，远离脑梗塞的威胁，享受健康幸福的晚年生活。

1. 王立银， 李晓曼， 等. 老年人睡眠障碍与脑卒中关系的研究进展[J]. 中国老年学杂志， 2020， 40(2): 447-450.

2. 张静， 刘芳， 等. 老年人睡眠质量与脑卒中发病风险的相关性研究[J]. 中华老年医学杂志， 2019， 38(11): 1205-1208.

3. 陈伟， 赵明， 等. 睡眠障碍与脑卒中发病风险的关系及其机制研究进展[J]. 中风与神经疾病杂志， 2021， 38(3): 285-288.