年纪大了担心患老年痴呆？医生建议：老年人常这做5事，或可预防

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“林大爷，您最近怎么样？感觉有没有什么不对劲？”医院的小诊室里，林大爷面对着医生，眉头紧锁。

林大爷年过七旬，皮肤像晒过的老皮球，褶皱而有故事。

他的心事却比皮肤上的皱纹还要复杂，因为他刚刚得知自己的老邻居邓大爷被诊断出患有老年痴呆。

这消息让他不由自主地开始担忧自己的记忆力：他是否也会步邓大爷的后尘？

“医生，我听说邓大爷他…他…”林大爷说话的速度不快，每个字都像是经过深思熟虑才说出口，“他最近被诊断为老年痴呆症。我这几天一直在想，我会不会也…你知道的。”

医生是一位中年女士，白大褂下是一身精干的职业装，看上去干练而亲切。

她轻轻点了点头，表示理解林大爷的担忧，“林大爷，这是很多老人都会担心的问题。其实，有一些生活习惯如果能够坚持做，是有助于减缓甚至预防老年痴呆的。”

“哦？真的吗？那是哪些习惯呢？”林大爷的眼睛亮了起来，像是找到了一线希望。

“首先，最重要的一点就是保持大脑的活跃，”医生开始详细解释，“您知道吗？经常动动脑，像读书、写东西、下棋，或者学点新技能，这些都能活跃大脑，帮你增强神经网络连接。”

“是这样啊，我平时喜欢下象棋，还有跟孙子玩那个什么…电子游戏。”林大爷想了想，补充道。

“那非常好！”医生鼓励道，“其实，不仅是棋类游戏，与人进行社交互动也是非常好的脑力锻炼方式，社交活跃的老年人，大脑功能衰退的速度会比较慢。”

“除了这些，还有没有别的？”林大爷追问，仿佛抓住了救命稻草。

“当然还有，”医生点点头，继续解释，“比如保持身体活动，常规的体育锻炼，如散步、慢跑、太极，都可以帮助改善血液循环，增加大脑供血量，这对大脑健康非常有益。”

林大爷听得津津有味，不时点头，心里盘算着自己每天要走多少步。

“还有饮食习惯也很重要，”医生看着林大爷认真的样子，语重心长地说，“均衡的饮食可以提供大脑所需的各种营养素。比如富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，对大脑非常有好处，还有，多吃蔬菜、水果，少吃油腻和高脂肪的食物。”

林大爷不禁皱眉，“我平时挺喜欢吃猪脚的，那个得少吃些了？”

“是的，林大爷，尽量少吃些油腻的食物，对身体更好。”医生温和地建议。

听完医生的建议后，林大爷感觉自己似乎有了方向，他心里充满了希望。但他还有最后一个问题，“医生，除了这些，还有没有什么是我可能没想到，但实际上非常重要的习惯？”

医生微笑着看着林大爷，感受到了他的好奇与渴望进一步了解的心情，便继续慢条斯理地说道：“林大爷，您提的这个问题非常好。其实，还有一些关于生活环境的调整，可能很多人没有意识到，但对预防老年痴呆也是极其重要的。”

林大爷听后，似乎有些恍然大悟，他想起自己家中那些经常被忽略的角落，也许确实需要重新整理一下了。

“另外，还有一点可能会让您感到新奇，那就是‘嗅觉训练’。”医生的话题一转，引起了林大爷更大的好奇。“嗅觉与大脑的记忆中心紧密相关，通过定期进行嗅觉训练，比如闻不同的香料和花香，可以激活大脑的相关区域，从而有助于保持记忆力。”

“这还真是头一次听说，回家我得试试。”林大爷笑着说。

“最后，还有一个经常被忽视的方面，那就是音乐。”医生语气转为柔和，仿佛在讲述一个温馨的故事，“听音乐，尤其是您喜欢的曲子，可以极大地激发情感和回忆，这对于延缓大脑老化过程非常有帮助。不仅如此，如果能跟着音乐轻轻摆动身体，甚至跳舞，那效果更佳。”

聊完这些，林大爷的心情明显好转。

他感觉自己不仅获得了宝贵的信息，还找到了继续享受健康生活的动力。医生的话语仿佛是一盏明灯，照亮了他对未来的希望，也给了他行动的方向。

随着医生的鼓励和建议，林大爷信心满满地离开了诊室，准备开始他的新日常——一个更加积极、健康的老年生活。

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