血管堵没堵，跑跑就知道？提醒：不同部位，有不同的判断方法

刘大伯今年65岁，老伴儿患病去世多年，如今儿女都已成家，他也开始享受生活。他平时积极参加老年社区的各种活动，在这里还结识了一位年龄相差不多的灵魂知己—刘阿姨。

两人在多次活动中越走越近，有了相伴余生的念头。一天在社区组织的爬山活动中，刘大伯为了与刘阿姨多沟通，刻意站在刘阿姨的旁边，又是递水又是给吃的，两人相处很融洽。

可没一会儿，刘大伯便感觉呼吸急促、浑身冒汗，强撑了一会儿后，他更是被剧烈胸痛、呼吸困难等症状困扰，旁边的刘阿姨发现不对劲，急忙叫来工作人员携手把他送到了附近医院。

好在送医及时，经过积极治疗，刘大伯脱离了危险。原来刘大伯此前被查出血管堵塞，本身患有心血管疾病。

加上平时有一些不健康的饮食习惯，可能会加速血管的堵塞，要尽量避免！

血管堵塞即动脉粥样硬化，是指由于血管内壁积累了胆固醇、脂肪、钙质等引发了血管狭窄，甚至完全堵塞。导致血管堵塞的因素有吸烟、高血压、糖尿病、不健康的饮食习惯、缺乏运动等。

血管堵塞会导致血管内的血流减少甚至完全中断，从而导致堵塞处器官没有足够的氧气、养分，出现细胞、组织坏死。一旦血管堵塞发生在脑部，就可能引发脑卒中，发生在心脏就可能引发心梗，而发生在肺部就可能引发肺栓塞，一旦发生在肠道，就可能导致肠道缺血性坏死。

总之，血管堵塞无论发生在什么器官都十分危险，尤其是日常生活中有以下3种饮食习惯的人，血管可能更容易堵塞，希望以一个也没有。

1、高盐饮食

盐分摄入过多会增加高血压风险，还会影响身体其他机能，甚至导致动脉粥样硬化。建议成年人每天食盐摄入量不要超过六克，尽量少吃腌制食物、外卖等。

2、高脂饮食

高脂肪食物吃多了，会导致低密度脂蛋白胆固醇在管壁沉积，从而形成脂质斑块，甚至导致血管腔狭窄或堵塞。建议平常要少吃油炸食物、肥肉、奶茶、猪皮等食物，适当多吃坚果、豆类等食物。

3、高糖饮食

长期高糖饮食可能会加速高血糖的风险，还会损害血管内皮，引起血管炎症反应，甚至导致血管机构、功能损害。

网传有一种说法称心脏血管堵塞，跑两步就知道，这句话有一定的道理，但并不全面。

这里所提及的“跑一跑测血管堵塞”的方法更多是适用于测试“心脏堵塞”，该方式被称为运动平板试验，是需要配合心电图检查时使用的。

当患者本身冠状动脉狭窄度超50%，血液在安静状态下是可以充足供应的，但在运动时血液供应就会出现问题，甚至发生心肌缺血，这时心电图会有ST段改变。

所以医生在检查给患者检查时，会事先装上心电图，让他在跑步机上跑两步，如果出现ST段改变，可能就意味着心脏的血管出现了狭窄，这个时候需要检查冠脉造影，必要时遵医嘱进行冠脉支架治疗。

其实，针对不同部位的血管堵塞，分别有对应的判断方法。

1、大脑

大脑脑血管发生堵塞后，人体语言、运动和吞咽功能等受到影响，患者可能会有半身不遂、四肢力量不对称、偏瘫失语、喝水呛咳、口眼歪斜等症状出现。

2、心脏

其实检查心脏堵没堵塞，科学可靠的方法是做一个冠脉造影检查，但在日常中也有一个较为靠谱的方式，那就是运动、活动、劳动、劳累等状态下，看看有没有出现心绞痛。一旦心绞痛超过20分钟还不能缓解，要警惕心肌梗死，尽早就医检查。

3、肺部

肺部血管堵塞平时一般没有明显症状，只有当发生肺栓塞时，肺部才会突然出现胸闷憋气、呼吸困难等表现，一旦出现这些症状，要及时就诊。

4、下肢

走路或跑步后出现腿疼、间歇性跛行，可能是下肢血管堵塞的信号，这时最好去做个下肢血管彩超，看下下肢血管是否存在堵塞。

作为人体最重要的一大器官，心脏承担着全身血液的泵送，能够更好地维持生命活动。适当运动有助于心脏健康，有些运动有助于促进血液循环，更好地保护心脏。有氧运动被认为是一种尤其适合心脏的运动，常见的有氧运动主要有以下几种！

1、快走

研究发现每天快走半小时能降低心脏病风险，快走有利于增强心肺功能、控制体重、降血压，还能改善血糖水平。

2、慢跑

慢跑能促进血液循环，提高心脏泵血能力，建议每周进行150分钟的中等强度慢跑或75分钟的高强度慢跑。

3、游泳

游泳不但能提高肌肉耐力、力量，还能增强心肺功能。建议每周要游泳两次以上，每次坚持半小时，能获得不错的健康收益。

4、骑自行车

骑自行车有助于提高心肺功能，增强下肢肌肉力量，建议每周可以骑行几次，每次骑行在30分钟以上。

不要小看血管堵塞，不同位置的血管堵塞会引发不同的影响，平常要了解血管堵塞的症状，一旦出现要及时就诊排查。研究发现适当运动有助于心脏健康，像慢跑、骑自行车、游泳、快走等都是不错的运动，可以适当进行运动。

参考资料：

[1] 《担心冠心病？医生：想要知道心脏血管堵没堵，跑一跑就能够知道》.慢病界.2021年05月13日

[2] 《血管堵塞时会身体出现“2个信号”，千万别大意！》.健康时报.2023年12月04日

[3] 《运动才是治愈一切的“良药”！6种“最佳运动”方式，很多人没锻炼对！》.武汉经开区路跑协会.2024年10月22日

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