心衰与午睡有关？医生再三提醒：老年人午睡时，要多注意这几点！

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“哎呀，傅奶奶，你听说了吗，有人说心衰和午睡有关，老年人午睡时啊，得注意几个讲究，不然啊，小心身体吃不消！”

老年大学课间，李大妈神神秘秘地凑近傅奶奶，像是传递着什么不得了的“机密”。

傅奶奶一听，心里咯噔一下，她平时午睡习惯很固定，每天吃完饭就躺下，不睡个把小时根本不起来。

这听了李大妈的话，心里总觉得有点不对劲：这午睡还能跟心衰扯上关系，她这一琢磨，索性趁着体检的机会去问问医生，免得心里不踏实。

到了医院，傅奶奶挂了个心内科的号，医生是个中年小伙儿，戴着副眼镜，表情温和得很，傅奶奶刚坐下，就开门见山地问道：“大夫，我听说心衰和午睡有联系，这是真的吗？”

医生听了笑了笑，点点头：“傅奶奶，您这问题问得好，心衰和午睡本身没有直接的关系。”

“不过呢，还真有那么几个午睡的习惯，有可能会对心脏健康产生影响哦，尤其是老年人，得留意一些小方面的事儿。”

傅奶奶眼睛一亮，赶紧追问道：“那您快给我说说，午睡有啥要紧的讲究？”

医生笑了笑，耐心地解释道：“第一个需要注意的是，午饭后不要立刻躺下睡觉，很多人吃完午饭就马上上床，觉得舒服，但这样其实对心脏不好。”

“吃完饭以后呀，血液就会跑到胃里去，帮着消化食物，要是这时候马上就躺下，那血液流向心脏的速度就会变慢，心脏可能就得不到足够的血了，也就是供血不足。”

傅奶奶听得连连点头：“哎呀，我平时吃完饭直接就躺着看电视了，这不就立刻睡了？”

医生点头道：“对，这种习惯很多老年人都有，建议您可以饭后散步10到20分钟，或者坐着歇一会儿再睡，避免血液流动受到影响。”

傅奶奶心里一紧，暗自决定以后吃完饭一定要等会儿再睡：“看来还真不能马上就睡，这身体还得缓一缓！”

医生笑着又说道：“另外呀，午睡时间可别太长咯，虽说午睡对身体有好处，可要是睡过头了，也可能会有点小麻烦呢。”

“尤其是午睡要是超过一个小时啊，那很可能会让心脏的负担变重哦，特别是那些有高血压、糖尿病的老年人，长时间的午睡会让血压波动变得更大呢。”

傅奶奶一听，嘴巴张得老大：“哎呀，那我这一天午睡一个半小时还不够呢，这不是时间太长了吗？”

医生点点头：“对，最好控制在半小时到一小时之间，长时间的午睡会让身体进入深睡眠，而突然醒来会导致血压短暂升高，尤其是起身过快，还可能引起头晕目眩。”

傅奶奶拍了拍大腿，心里满是懊悔：“怪不得我有时候午睡起来头晕，我还以为是躺得不舒服呢。”

医生笑道：“很多人都有这种误解，其实午睡是为了恢复精力，不是为了补觉，短时间的浅睡眠最为合适，不影响夜间的睡眠质量，也能让心脏得到适当的放松。”

傅奶奶点头如捣蒜，心里记下了医生的叮嘱，接着问：“那还有啥午睡的讲究吗？”

医生微笑着继续说：“第三点就是午睡的姿势，很多人喜欢趴着午睡，觉得特别舒服。”

“可别小看趴睡这个姿势哦，趴睡的时候会压着胸腔呢，这样就会影响心脏和肺的正常工作啦，要是长期都这么趴着睡，可能就会感觉呼吸不顺畅，心脏的负担也会加重呢。”

傅奶奶忍不住惊呼：“哎呀，趴睡都不行，我平时就喜欢趴着睡，觉得方便还暖和。”

医生点头道：“是啊，尤其是对老年人来说，趴睡还可能压迫脊椎，建议您仰卧或者侧卧，保持呼吸顺畅，心脏的血液供应也会更加稳定，还有，记得枕头高度要合适，太高太低都会让脖子不舒服。”

傅奶奶听得满脸认真：“那这么说，睡姿还真是不能随便。”

医生微微一笑：“是的，午睡看似简单，其实讲究不少，对于心脏功能不是特别强的老年人来说，注意这几个细节，可以让午睡变得更健康，也能保护心脏。”

傅奶奶心里松了口气，感激地握着医生的手说道：“大夫，今天真是谢谢您，回去我一定改正这些午睡的坏习惯，按您说的，慢慢养成好的作息。”

医生微笑着点了点头说：“您能关注到这些小细节，真的挺不错的，您就保持健康的作息习惯，那心脏肯定会越来越健康的。”

傅奶奶心满意足地离开了医院，路上心里还在回想着医生的话，暗自决定以后一定得好好遵循这些午睡的“黄金规则”，既让自己睡得舒服，也让心脏能好好休息。

回到家后，她还不忘跟老伴儿讲了医生的嘱咐，俩人互相提醒着，决定以后都要健康午睡，不再随随便便“将就”了。

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