老年人上厕所能看出寿命长短？提醒:常有这3特征，长寿不请自来

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“老宋啊，你听说过吗？老年人的上厕所习惯竟然能透露出他们的寿命长短！”在一家医院的专科门诊，医生张医生这样开玩笑地对他的病人老宋说。老宋，一个70岁的退休老头，听到这话后脸上露出了惊讶的表情。

老宋和张医生已经认识多年了，每次来看病，两人总能聊得火热。这次，老宋原本是来咨询关于老年糖尿病的问题，没想到张医生却突然提起了这么一个奇怪的话题。

“张医生，您这是认真的还是逗我玩呢？”老宋半信半疑地问。

张医生笑着摆了摆手，“当然是半开玩笑，但也不是完全没有根据。其实关于上厕所的习惯与健康之间确实有一些有趣的联系。你要不要听听？”

老宋微微颔首，向张医生示意其继续进行讲解。 这一动作，传递出他对后续内容的期待。

“首先，要从便便的频率说起。你知道吗，便秘或者是太频繁的排便都可能是身体健康状态不佳的一个信号。一般来说，老年人每日或每二日一次为宜。如果少于这个频率，比如三天甚至更久才解一次便，可能就要考虑是否有消化系统的问题了。”

老宋听得津津有味，连连点头，表示自己的确有些便秘的问题。

张医生接着说道：“健康的粪便应呈柔软且成形之态，形如香蕉。”太硬亦或呈水样的粪便，皆非良兆。这两种状况皆不容忽视，它们往往暗示着身体可能存在某些健康问题。太硬或许源于缺水或纤维摄取欠缺，水样便兴许是肠道存在炎症抑或遭受感染所致。”

老宋突然想到自己有时便便确实较硬，有时候又会突然变得很稀。

“最后，咱们要说的是排便时的努力程度。”张医生说，“理想情况下，排便应该是毫不费力的。如果需要用力推挤，那可能就是肠道运动不畅的一个警示。长期的用力排便，不仅对肛门有害，还可能引发或加重痔疮。”

老宋不禁摸了摸自己的下巴，似乎有些担忧。

张医生看出了老宋的担忧，便安慰道：“其实这些都还不算太严重，关键是要注意调整。比如增加膳食纤维的摄入，多喝水，还有适量的运动，都能有效改善你的排便问题。”

两人又聊了许多关于健康饮食和生活习惯的小知识，张医生还不忘时不时地加入一些幽默的比喻，让重要的健康信息在轻松愉快的氛围中被老宋接受和理解。

时间不知不觉中流逝，老宋感觉今天的这次就医不仅得到了有用的健康建议，更增加了不少生活的乐趣。

张医生笑着点头，“很好，我相信这些改变不仅能让你的排便变得更加顺畅，也会让你的生活更加健康和愉快。”两人相视一笑，老宋挥手告别，满载而归。

在老宋离开不久后，张医生坐回了自己的办公椅上，思索着与老宋的对话。他觉得这些关于老年人如何通过观察上厕所的习惯来预测寿命的话题，虽然听起来有些离奇，但实际上背后隐藏着许多深刻的医学原理和健康的智慧。

张医生决定深入探讨一个通常被忽视却极其重要的话题：肠道微生物与长寿之间的关系。

“你们知道吗？”张医生在接下来的病人咨询中这样开始讲解，“肠道被称为我们的‘第二大脑’，它不仅负责消化吸收，还影响着我们的免疫系统和情绪健康。最神奇的是，肠道里的微生物群，也就是我们的肠道菌群，它们的种类和数量，竟然可以影响我们的寿命。”

张医生接着解释说，肠道中的好菌和坏菌的平衡状态，对老年人的健康至关重要。当肠道菌群失衡时，可能导致多种慢性病的发生，包括肥胖症、糖尿病、心脏病甚至是某些类型的癌症。

“那么，你们可能会问，这和上厕所有什么关系呢？”张医生微笑着说，“其实，通过观察你的排便类型、频率以及排便时的感觉，我们可以间接推测出肠道菌群的健康状态。比如说，如果经常便秘，或者是便便异常臭，这可能意味着你的肠道菌群中坏菌过多。”

“最有意思的是，某些特定的肠道微生物，比如乳酸菌和双歧杆菌，它们不仅能帮助我们更好地消化食物，还可能直接影响我们的老化过程。有实验证明，增加这些有益菌的摄入，可以延长寿命，并减少老年疾病的发生。”

张医生强调，虽然目前对肠道微生物与长寿的直接联系还在研究之中，但是保持肠道健康无疑是每个人都应该关注的重要话题。

“所以，下次当你上厕所的时候，不妨多关注一下你的便便。”张医生结束了他的解释，笑着加了一句，“这不仅是一件日常的小事，更可能是反映你内在健康的一个窗口。”

通过这样的讲解，张医生希望能够使病人们重新认识到日常生活中一些看似不起眼的细节，其实隐藏着调控健康和预防疾病的关键信息。他相信，通过改善肠道健康，每个人都能够步入一个更长久、更健康的未来。

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[1]梁肖肖 ，膳食营养与长寿老年人骨骼肌质量的关系，上海交通大学医学院公共卫生学院，2024-05-08