忠告：早上起床时，老年人若有4种表现，可能是血压已经“超标”

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“您这是怎么了，宋大妈？今天脸色看起来不太好呢。”在医院的候诊室里，刘医生关切地问道。

宋大妈微微一笑，努力掩饰着不适，“哎，刘医生，我这两天早上起来总觉得头晕目眩的，腿也软，走几步就想坐下休息。就像是没油的菜，软绵绵的。”

刘医生轻轻点了点头，示意宋大妈继续描述症状。“还有呢，我的心脏这里，怦怦直跳，感觉得像是有只小兔子在里面跳舞，真是吓人呀。还有就是，我这手脚冰凉的，跟冬天似的。”

听完宋大妈的描述，刘医生皱了皱眉头，思索着这些症状背后的可能原因。他决定做一些基础检查，包括测量宋大妈的血压。不出所料，宋大妈的血压读数高得惊人，远超正常值。

“宋大妈，您这血压已经高到我们需要特别关注的程度了。高血压在没有明显症状的时候人们往往意识不到它，但它是可以导致心脏病、中风乃至更严重健康问题的‘隐形杀手’。”刘医生解释道，一边从书包里拿出一些资料。

宋大妈听得入神，她知道刘医生每次讲解都非常详尽，能够帮她更好地理解自己的健康状况。“那我应该怎么办呢，刘医生？”

“首先，我们需要调整您的生活习惯，比如，减少盐的摄入，多吃一些蔬菜水果，保持适当的运动。”刘医生一边说，一边记下了宋大妈的症状和检查结果，“然后我会开一些降压药给您，同时，您需要定期来医院复查，监测血压变化。”

宋大妈点点头，心里有些忐忑但也感到一丝安心。“刘医生，我还能活多久？”

“哎哟，宋大妈，别这样说，只要咱们好好管理，高血压是可以控制的，您看，我们有很多患者都是在严格遵守医嘱的情况下，血压稳定多年，生活质量很不错的。您要有信心，按照我的指导做，我们一起努力。”

宋大妈笑了笑，“那行，听您的，刘医生，我这老骨头还能折腾几年呢。”

随后，宋大妈按照刘医生的建议开始了治疗和生活方式的调整，在随访中，刘医生注意到宋大妈的血压逐渐稳定下来。

每次检查，宋大妈都会报以感激的眼神，虽然还会抱怨治疗过程中的种种不便，但也透露出一种对生活的乐观态度。

随着宋大妈的血压逐渐趋于稳定，刘医生注意到了一个不常被人提及但非常关键的健康管理细节——情绪管理在高血压患者的康复过程中的重要作用。他在接下来的几次随访中，开始更多地探讨宋大妈的日常生活和情绪状态。

“宋大妈，您这段时间心情怎么样？有没有什么特别让您烦恼或者高兴的事？”刘医生边查看着宋大妈的血压记录，边轻声询问。

宋大妈思索了一下，笑答：“刘医生，其实我这人挺容易满足的。家里的小孙子最近学会了走路，看他东倒西歪的，我就乐呵呵的，不过，偶尔邻居家的小狗晚上叫，我就有点烦，睡不好觉。”

“哈，这是很正常的，您知道吗，其实您的心情和睡眠都直接影响着您的血压。”

刘医生一边说，一边从抽屉里拿出一些笔记。

“情绪波动和睡眠质量与血压之间有很大的关联，比如，长期情绪不佳或者睡眠问题，会导致身体释放更多的压力激素，这些激素会让血管收缩，从而导致血压升高。”

宋大妈听得很认真，她没想到连心情和睡眠都能这么影响健康。“那我应该怎么办呢？我也不想整天心情不好。”

“这就对了！宋大妈，您可以尝试一些简单的放松技巧，比如，晚上可以听听轻音乐，帮助放松心情，改善睡眠。还有呢，您可以尝试做一些简单的呼吸练习，深呼吸可以帮助身体放松，减轻压力。”刘医生热情地建议。

宋大妈兴奋地点了点头，她决定回家后就开始尝试。

几周后，在随访时，她兴奋地告诉刘医生，自从开始听轻音乐和做呼吸练习后，她觉得自己晚上的睡眠质量明显改善，连带心情也好多了。

检查结果也显示，她的血压更加稳定。

就这样，通过宋大妈的实际案例，刘医生深刻体会到了生活方式微调在慢病管理中的重要性。

通过这些看似简单的日常调整，高血压等慢性疾病的管理不再是遥不可及的事，而是可以通过每个人的努力，逐渐得到改善的过程。

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[1]汤玉楠.中医护理在高血压患者血压控制及生活质量中的应用效果分析,中国冶金工业医学杂志,2024-08-01