很多老年朋友正在饱受腰椎疼痛的折磨，腰椎间盘突出疼痛起来是很难受的，从屁股一直到大腿，小腿甚至脚都跟着疼或者麻，这股不舒服的劲儿在身体里乱窜简直是难受的不得了。然而我们平时的睡姿对腰椎的影响也是很大的，正确健康的睡姿可以保护腰椎健康，特别是腰椎间盘突出患者在睡姿上更有要注意的地方，腰椎间盘突出患者应注意以下不健康的睡姿！

第一个：俯卧位

腰椎间盘突出患者最好不要去尝试的睡姿是趴着睡，趴着睡时会让腰部处于扭曲状态，这会增加腰椎的负担，还会影响呼吸，对腰椎间盘突出很不利。同时会使颈部处于扭转状态，容易引起颈部不舒服。

第二个：蜷缩位

这个姿势是指像一个小孩子一样蜷缩成一团，会使腰椎处于过度弯曲状态，加重椎间盘的压力，不利于病情的恢复。

第三个：半躺半睡姿势

靠在床上或者沙发上半躺半坐，会使腰部没有足够的支撑，而且腰椎处于不正常的弯曲状态，容易加重腰椎间盘突出症状。

意识到了不良睡姿对腰的影响，那么腰椎间盘突出患者的正确睡姿应该是什么样子的？

第一个：仰卧

我们平躺在床上，在膝盖下方垫一个柔软的小枕头，这样可以让膝盖微微弯曲，帮助放松腰部肌肉，减轻腰椎的压力。同时，头部也可以垫一个合适高度的枕头，这样让脖子也舒服。要选择合适的床垫，不能过软也不能过硬，以保证腰部得到良好的支撑。

第二个：侧卧

侧卧的时候最好是双腿弯曲，在两条腿中间夹一个枕头，这样做的目的是让肩部、腰部和臀部尽量保持在一条直线上，避免腰部过度弯曲，减少对腰椎间盘的压迫。

所以各位有腰突情况的老年朋友一定要注意正确的睡姿，不要让自己的腰部承受太大的压力，一起呵护腰部健康！