流感高发季，中老年人如何“独善其身”

秋已尽，始入冬，每年入冬的节点都是流感的高发季。然而在中国人的传统观念中，流感向来不是一种大病，甚至与普通感冒无异，多加休息，再不济吃些感冒药，很快就好了。但其实，流行性感冒与普通感冒根本算不上“一家人”，虽然流感患者在表现症状上与普通感冒多有相似，但对于患有慢性病及体质虚弱的中老年人群而言，一旦患上流感，各类并发症就会接踵而至，甚至出现因病死亡的情况。

据我接触过的一位患者家属透露，他的父亲就曾因流感引发的呼吸困难进入过重症监护室，再后来病情难以控制，气管插管、人工肺轮番上阵，每天人受罪不说，钱也如流水般花出。为了减少此类情况的重演，中老年人应加强入冬时节的流感预防。

如何判断自己得的是不是流感

流感病毒属于RNA病毒，主要有甲乙丙丁四型与多种亚型，因其特性，极易发生重组与变异，故大大增加了预防和治疗的难度，人类在感染后虽可产生保护性的抗体，但大都半年左右就无效了。从症状上看，流感属于严重呼吸道感染，除了普通感冒常见的鼻塞、打喷嚏、流眼泪、头晕、头疼等，还常伴有38℃以上的高热，这种高热易反复，一般持续三天以上，即使服用普通退烧药也大多无济于事，随之而来的还有四肢酸痛乏力、嗓子干痒、干咳等症状，严重时会导致肺炎、心肌炎、肾衰竭等多种并发症。所以流感患者万不可抱有“扛一扛就过去了”的思想，必须及时就诊治疗，防止病情进一步恶化。

老年人群流感防治重在预防

避免人群聚集

流感高发季，非必要不去往人流量大的公共场所，若不得不外出，出门前应做好相应防护措施，佩戴好口罩，与人群尽量保持安全距离，减少在外用餐。

每年接种流感疫苗

截至目前，接种疫苗仍是预防流感最有效的方法，体质较弱的老人可于流感高发期前（最好在10月底前完成接种）注射疫苗，通常1—2周内会产生抗体，多数情况疫苗都能与当季流感匹配，具有良好的保护力。流感疫苗并非终生有效，推荐每年接种一次，另外需要注意的是，疫苗可预防流感病毒引发的流感，但对症状类似却非流感的疾病如腺病毒、副流感病毒等没有预防作用。

保持卫生环境

流感高发季应保持室内通风，封闭环境下细菌及病毒滋生速度更快，同时还应保持室内整洁卫生，清除花粉、尘螨，保持室内合理湿度。个人卫生同样也要重视，外出回家后，及时用流动水和肥皂清洁手部及口鼻，建议每日以生理盐水清洗鼻腔。

健康饮食结构

日常生活中，老年人群需增加摄入富含维生素的蔬菜与水果以达到提高免疫力的作用，减少高糖、高盐、高脂肪的食物摄入，反之将会使机体免疫功能下降，流感病毒更易入侵。此外，每日保证足量的温开水也有避免流感发生的作用。

保证运动与睡眠

开展科学适量的体育活动可增强体质，强化心肺功能，提高人体免疫力从而抵抗流感侵袭。其次，睡眠不足或熬夜也会降低人体抵抗病毒的能力，让流感趁虚而入，所以保证充足睡眠也是必不可少的。

切勿滥用抗生素

流感属于病毒性感染，自行服用抗生素很难达到预期效果，甚至可能导致菌群失调，加重病情。若已出现流感对应症状，需及时化验血象，如有继发性细菌感染再遵循医嘱使用抗生素。

患流感后该如何处理？

流感病毒防不胜防，中老年人群若不做好防护可能随时“中招”。如若不幸患上流感，也不必过度惊慌，流感远非“不治之症”，调整心态，积极应对，健康的日子很快就会来临。

为了家人和公共健康，确诊流感后，除了按照医嘱定时服药，应尽快自我隔离，条件允许的情况下可自行居住，尽量避免外出。发热期间，请放下手中的工作或家务，卧床休养，大量摄入开水并定时测量体温。热退48小时后，可适当活动并强化所处区域的通风，对穿着的衣物、日常用品等可采用暴晒或煮沸的方式进行病毒消杀。

有慢病基础的中老年人群及流感症状严重并发有心肺功能障碍、肺部炎症的患者，常需住院诊疗，需要重点关注各项生命体征及心血管功能维护，存在呼吸障碍或发绀的患者卧床时行半卧位，第一时间清除呼吸道分泌物保持充足氧气供给。

重视流感，但不畏惧流感，防治流感并不复杂，日常生活中做好这些小事，就能有效地保护自己。

宁波市第二医院副主任医师刘海舰

校对 陶善工