老了怕得老年痴呆？医生建议：现在起做好4件事，避免痴呆找上门

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“医生啊，咱们村的王老三，年纪轻轻的，前几年还上山砍柴哩！现在走在路上，三天两头就找不着回家的路。你说我这脑袋瓜子还能撑住多久啊？我可不想一把年纪连自己家在哪儿都忘了。”

陈大叔一边摆弄着手里的老年手机，一边带着几分焦虑向医生求教。

医生慢条斯理地说道：“陈大叔，您别急，这年纪大了，有些担心很正常，咱们有科学办法，您听我好好讲——其实呀，预防老年痴呆，就得从您这会儿开始，做好四件事，肯定比您家那小孙子记性还好。”

陈大叔眨巴眨巴眼睛，赶紧端正坐姿，静等这医生把“独门秘方”抖出来。

医生这才开口道：“陈大叔，第一件事很简单——多动脑。记住啊，这脑袋瓜子跟机器似的，天天用才会灵活。您平时爱干啥呢？喜欢打麻将不？”

陈大叔听了，不好意思地笑笑：“我哪里是打麻将的料，平时就在村口下象棋解闷儿。”医生闻言点点头：“哎呀，象棋好！象棋能刺激脑细胞。别小看这棋盘里红红绿绿的，哪颗马跑哪步炮，这些可都需要脑袋好好运转。”

医生缓了缓，又叮嘱道：“不过啊，大叔，您也别光下棋，这动脑子也是多方面的。偶尔背个唐诗、学个小曲儿，给大孙子讲个故事啥的，都是极好的。”

“比如背诵，您这年龄背诗可能觉得难，但实际上这对大脑有大好处，等于每天给脑袋‘充电’。就像手机用久了电量不足，咱就充电嘛，脑子也一样。每天背背，您就跟更新系统似的，保持清新。”

陈大叔连连点头，心里暗暗决定，以后要天天跟老伴儿一起念唐诗三百首，哪怕记个一句半句也行。

医生接着往下说：“大叔，咱这第二件事儿，啊，得多动腿！脑袋清醒，腿也得利索啊，常运动才是长寿之道。”医生说到这儿，故意把声音拉长了，观察着陈大叔的反应。

听到这里，陈大叔心里豁然开朗，心想，以后要是大脑有个啥不灵光，怎么能行！“我这身体，不管咋的，得时不时地运动运动。”

医生微笑着接着说：“第三件事，您也得注意哈，这吃吃喝喝也得讲究。多吃点儿‘脑黄金’。知道啥叫‘脑黄金’不？”

“啥？黄金还能吃啊？”陈大叔听了直乐。

医生呵呵笑着解释：“大叔，您别误会。所谓‘脑黄金’，就是那些对脑子好的营养成分，您记着，Omega-3脂肪酸、DHA，这些都对大脑极有好处，吃点儿三文鱼、核桃、亚麻籽油，啥的，啊，特别是深海鱼，这都是补脑的宝贝。”

陈大叔听得一愣一愣的，嘴里念叨着：“鱼呀鱼呀，看来以后咱得改吃鱼喽！”医生点点头：“您还可以吃点大豆制品，核桃啥的，都是非常好的选择。”

医生继续强调：“最重要的，您千万别喝太多酒。咱们中国人都喜欢喝两口，但喝多了，长期下来，真的是对脑子不好，容易痴呆。脑子这玩意儿，喝多了酒它受不了。所以呀，适当喝点红酒还行，大量的烈酒要少碰。”

陈大叔认同地点了点头，琢磨着以后家里的酒要藏远点了，免得自己管不住嘴。

医生这才继续说道：“第四件事儿，也是最重要的——保持心情愉快，您知道吧，这心情可是个大事情，有时候比吃啥都管用。”医生话音一落，陈大叔便忍不住笑了：“这话还真对，我要是跟人吵架生气，晚上觉都睡不着。”

医生笑道：“就是就是，长期心情不好的人呀，患老年痴呆的几率可要高不少。科学家们发现那些长期焦虑、抑郁的老年人得痴呆的几率，比心态平和的老人要高！所以说，保持好心情、笑口常开，对防老年痴呆来说，那真的是特别重要。”

听到这里，陈大叔舒了一口气，感慨道：“医生啊，听您这么一讲，我感觉浑身都有力气了。回去以后我这棋也要下，广场舞也得练，鱼也得吃，开心的事儿更不能少了！”

医生笑着点了点头：“对对！您记住，这四件事儿，您要是能坚持下去，肯定可以避免老年痴呆找上门！”

陈大叔带着一份坚定的信心回了家，心中暗暗发誓，以后一定多动脑、多动腿、合理饮食、开心生活。这预防老年痴呆的四件法宝，他是绝不会马虎了。

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[1]黄星瑜.老年痴呆并慢性病患者营养不良的情况及相关因素调查,中国医学创新,2024-07-05