骨质疏松不是“老年病”，爱美女士要提防！

年轻人会“骨质疏松”吗？答案是肯定的。尤其是天气渐暖，爱美人士开始突击减肥，无形中也增加了骨质疏松的风险。针对这个问题，让我们一起听听陕西省人民医院老年消化代谢科吴友伟主任怎么说吧！

专家辟谣：骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要症状是骨量减低、骨组织微结构损坏、骨脆性增加、易发生骨折等。

随着年龄增长，患骨质疏松症的风险会逐渐增加，但并不代表年轻人不会患上骨质疏松症。首先，骨质疏松有遗传的可能性，如果家中长辈患有骨质疏松症，那么年轻一辈也可能是高危人群；其次，除遗传因素外，环境、生活方式、疾病、药物等也可能导致骨质疏松。

这其中有一个概念叫“骨量峰值”，指的是人70%~80%的骨量会在青少年时期形成，可以理解为骨量前期在“存钱”，30岁后就只剩“支出”了。由于不健康的生活方式，很多年轻人并没有在青少年时期存够骨量，自然就会提前患上骨质疏松症了。

专家辟谣：骨质疏松的形成原因是多方面的，缺钙只是其中一种。许多人认为喝骨头汤可以补钙，其实同样量的牛奶和骨汤，骨汤的钙含量仅为牛奶的 1/10，且骨汤含有嘌呤和脂肪，多喝反而不利于健康。

想补钙，可多摄取奶酪、鸡蛋、豆制品等富含钙的食物，也可将钙片作为补充剂。补钙的同时要关注“吸收率”的问题，钙主要由肠道吸收，肾脏也会对钙进行重吸收，如果肠道功能衰弱，即便摄入充足的钙，吸收利用率也很低。所以，补钙之前，我们要注重保持整体脏器健康、提高代谢水平。

我们吃进去的各种食物，都是通过肠道中的十二指肠和空肠吸收，钙也是如此。许多人“无效补钙”，归根结底是肠道吸收出了问题。近年来很多研究显示，肠道菌群与骨质疏松症有密切的联系，为骨质疏松症的防治提供了新的思路和方法。本期金嗓子健康小课堂邀请健身博主 KK 及她的妈妈聊了聊，听听她们怎么说。

我从前盲目减肥，因为营养不均，年纪轻轻就缺钙。缺钙容易，补钙就没那么容易了，饥一顿饱一顿的减肥餐让我的肠道菌群紊乱，吃进去的钙片根本不能被吸收。后来我认识到，调整好自己的代谢系统，让肠道消化吸收正常，才是补钙的基础。除了科学饮食、适量运动外，我还选择用金嗓子肠宝补充体内益生元，让肠道菌群环境更平衡和健康，使补钙效果更好。

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每个人自出生后，肠道菌群就开始影响其身体健康。研究发现，肠道微生态平衡在很大程度上影响着人体的健康水平，一旦肠道菌群结构失调，各种代谢类疾病就会随之而来，增加体内有益菌数量的重要性不言而喻。

与其摄入外来的益生菌，不如增加体内的有益菌，也就是我们说的“吃菌”不如“养菌”。金嗓子肠宝虽不含益生菌，但却是肠道益生菌最爱吃的“粮食”，可以激活肠道原有的益生菌，并且让它们数量迅速增加，成为肠道健康的卫士。

我40多岁时就明显感觉腰背无力，医生说这是患上了骨质疏松症。随着年龄增加，女性骨骼中的钙会逐渐流失，尤其是在绝经后，流失得非常快，这也是骨质疏松症更偏爱女性的原因。我关注到益生菌，是因为在一篇论文中看到一项日本针对绝经后妇女的相关研究。该研究用增加受试者体内有益菌、降低有害菌的方法来提高骨密度，结果显示骨钙的吸收得到提高，考虑是益生菌通过调节激素及免疫功能改善了骨代谢。因此我选择用金嗓子复合益生菌含片来增加体内益生菌数量，提高钙吸收和转化。

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KK妈妈真的是紧跟科研前端。近些年，学界对益生菌的研究延伸到身体健康的方方面面，看似骨骼和肠道是两个系统，其实肠道菌群通过改善肠道通透性，减轻身体炎症反应，促进营养吸收，最终参与到骨骼系统的免疫调控中去。

金嗓子复合益生菌含片携带方便，小小一瓶，特别适合随时随地补充体内益生菌，它特别添加了与北京农学院合作研发的专利国产菌株，更懂国人体质，而且采用三重包埋技术，减少胃酸、消化酶等对益生菌活性的影响，使益生菌存活率高，切实守护肠道健康！

编辑丨王婧

记者丨猫饭团

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