老年痴呆的祸根找到了，医生告诫：50岁后，尽量远离这3危险因素

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“哎哟，老张，最近那专家们说，老年痴呆的根源找着了，还说什么人到五十就该防着点。”古大伯这天在公园里，听见隔壁张叔满脸神秘地讲着。

古大伯他一听这话，心里忽悠一下就慌了，老年痴呆，这可不是小事啊！于是，古大伯索性直接往医院跑，打算找医生问个清楚明白。

到了医院，古大伯直接找到自己的家庭医生陈医生。他听完古大伯的来意，轻轻笑了笑，拍拍古大伯的肩膀：“您别急，先坐下，别慌别慌，我慢慢给您解释。

其实，这老年痴呆的祸根呢，咱们已经找到不少线索了，还真的发现了几个关键因素，尤其是人到五十岁以后，得特别注意。这三个因素一出问题，确实可能让脑子越来越不灵光。”

古大伯好奇地眨巴眨巴眼，等着陈医生的下文。

陈医生轻咳两声，说道：“首先，首要注意的便是‘被忽视的社交交流’。很多人上了岁数后觉得交际没啥用了，就喜欢一个人呆着，越来越不爱和人打交道。

您想想，咱们人脑啊，最复杂的活动之一就是和人交流，你得听别人说，还得想自己怎么回应，这中间涉及到的脑细胞可是忙得不行。

一旦您长时间没这互动的过程，脑子啊，就容易‘荒废’了。”

陈医生笑着继续解释：“有研究发现，缺少社交互动的人得老年痴呆的几率比那些活跃社交的老人高出不少！是不是很吓人？而且，这不仅仅是简单的‘我不爱聊天’的问题。

那些老是一个人过日子，不去和别人交流的人，大脑萎缩的速度都比社交活跃的老人要快。就是这么简单的一个道理，您不练，大脑也会生锈。”

古大伯一听，连连点头：“哎哟，这还真是，难怪我那几个老朋友总约我出去聊聊天呢。”

“对了，所以咱们得记住，过了五十岁，哪怕性子再安静，也得强迫自己去和别人互动。

您可以选择参加老年活动中心的活动，也可以加入一些社区兴趣小组，甚至就和隔壁邻居没事聊上几句都好。这对大脑的帮助可是长期的。”陈医生一脸认真地说。

说到这里，陈医生顿了一下，接着往下讲：“第二个因素啊，有点出乎您的意料，就是‘单调的生活方式’。很多人退休之后，生活变得单一，看似安稳舒适的生活方式，其实对大脑的刺激远远不够。人若是每天过得太过于‘佛系’，大脑就会进入一种‘休眠状态’。”

陈医生继续解释道：“科学家们发现，过于单调的生活方式，会让大脑进入‘省电模式’，慢慢地就会减少神经元之间的连接。研究数据表明，那些生活丰富、常常接受新鲜刺激的老人，比生活单一的老人老年痴呆的发生率低了不少。”

古大伯听得咂咂嘴，惊叹道：“唉，这还真是学问，我原以为这日子就该平平淡淡过呢！”

陈医生点点头，笑着说：“没错，这‘平平淡淡’啊，得有个度。不是说每天都得去做惊天动地的大事，但可以做些小小的改变。

比如学点新东西，哪怕是学种新花草、学做新菜，都是对大脑的一个小小挑战。您有空还可以看看和自己不太熟悉的书籍、画册，这些小刺激都能让脑细胞保持活力。”

陈医生见古大伯饶有兴致地聆听，继而说道：“最后一个因素，或许出乎多数人意料，乃是‘长时间久坐未动’。您可能会说，坐着怎么就会影响大脑？可事实证明，还真会。”

陈医生补充道：“最近有调查发现，超过五十岁的人群中，每天久坐超过六小时的，老年痴呆发生率比那些经常站起来活动的高出不少来！

所以说，您再怎么爱坐着，也得活动活动筋骨，给自己定个时间，比如每隔一小时站起来活动几分钟，甚至做点简单的伸展运动，都是对大脑的大帮助。”

古大伯一边听着，一边点头：“唉，看来这身体真是不能懒下来。”

陈医生见古大伯听明白了，笑着说：“对，这三个因素，一定要牢记。人一过五十岁，就要为自己的大脑多下点功夫。不过一旦养成好习惯，等老了，您这脑子还灵光着呢！”

听了这些话，古大伯心满意足地离开了医院，回家的路上忍不住自言自语：“原来这脑子也得经常操练操练，以后我可得多动动，不能懒了。”

就这样，古大伯开始认真调整自己的生活节奏，偶尔去老年活动中心走走，有空和邻居聊聊家长里短，还特意给自己买了本新书学习。时间一长，他发现自己的精神状态好了不少，记性也比以前好多了。

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[1]沈灏，家庭护理干预促进老年痴呆患者认知功能恢复的 研究进展，现代诊断与治疗，2020-02-23