医生直言：长寿的老年人，身体一般都有这5个特点，看看你占几个

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“赵医生啊，长寿的老人是不是都有些什么特别之处啊？”陈大妈一边甩着手，一边凑近刚刚走进公园的赵医生。

“可不嘛，长寿的老人往往有几个特点，”赵医生笑眯眯地答道，“您听我给您掰扯掰扯。”

说到这里，陈大妈立刻竖起耳朵，认真听着。

她本就是个健康达人，早晨在公园遛弯儿，晚上又跟着广场舞队伍转，前几天还报了个老年养生班。

她总觉得自己是半个“民间医生”了，但对赵医生这种有真才实学的专业人士，总是佩服得五体投地。

赵医生见她一脸期待，清了清嗓子，开始讲述起他心中长寿老人的几个“神秘特征”。

首先啊，赵医生说道，长寿的老人第一个共同的特点就是他们的“脚底有力气”，你还别小瞧这双脚，脚部的血液循环直接影响全身。

很多长寿的老人都有个特点，那就是走路稳当，步伐带劲，甚至年纪再大点了，也能走上五六公里不打怵。

赵医生讲起了他的一个病人老王，七十岁的人，走路带风，脚下生风。陈大妈见过老王几次，印象里他确实是精神矍铄，一点儿不像个七十岁的人。

赵医生继续说：“老年人脚底有劲儿的人寿命普遍更长，因为他们走得动，这种有氧运动会让心肺功能保持得更好。即便是年纪再大的老人，也能用自己健康的脚走出一份长寿的资本！”

陈大妈点点头，心里暗暗想着自己也要多走路，脚底有劲儿才是硬道理。

“第二个特征啊，”赵医生继续说道，“就是吃东西讲究‘细嚼慢咽’。”

这个听起来好像不算啥大不了的，可事实上，不少老年人都忽略了这一点。

赵医生讲起了他见过的一个九十岁的老太太，名叫李阿姨，吃东西那叫一个细致，每次嚼个二三十下，满嘴的食物都变成糊糊了才咽下去。

她总是笑嘻嘻地说：“吃得慢，消化好！”

这句话说得很有道理。

因为老人们的肠胃功能开始减弱，如果吃得快，食物不够细化，肠胃要花更多力气去消化，容易引起胃胀气、消化不良等毛病。

“细嚼慢咽这事儿真是不得了呢！”

赵医生笑着补充道，“很多长寿老人都知道要好好保护肠胃，吃得慢一点，身体能省很多力气。其实这也跟人心理状态有关，吃得慢的人心态往往更稳，急躁少，寿命自然也就更长。”

陈大妈听得频频点头，想着自己平时也该改改吃东西的“狼吞虎咽”习惯了。

赵医生接着说起了第三个特点，那就是“皮肤颜色红润有光泽”。

长寿老人常常气色不错，脸上甚至带点粉色。

赵医生说，表皮血液循环好，肌肤自然有光泽，暗示身体器官运作健康，这不光是皮肤好看，长寿老人不容易因为外界变化而得病，抵抗力更高。

赵医生有个老朋友老马就是这样，脸色红润，说起话来嗓门大，年轻人都赶不上。

陈大妈琢磨着，自己皮肤状态还算好，就是天冷时容易发青发白，这是不是身体有啥小毛病？

赵医生笑了笑，说：“其实只要注意运动和饮食，保持内心的平和，皮肤会慢慢好起来的。您看，那些红光满面的人，身体内部的平衡状态相对好，自然也更能抗击老化，活得更长。”

然后，赵医生介绍了第四个特点，那就是“情绪稳定、性格开朗”。长寿的老人多半有颗乐观的心。

赵医生还特别强调了：“您别小瞧这个，开朗性格真是长寿的关键因素，一个人心里轻松了，身体的负担就少了，自然就长寿。”

陈大妈回想自己以前总是因为小事生气，现在想想，确实不值得。她决定以后凡事不钻牛角尖，学着心宽一些。

最后，赵医生说，长寿的老人往往“腰板直，走路姿态端正”。

他讲起一个特别有趣的例子，他的一个病人徐老伯年纪不小了，走路腰杆笔挺。

很多人以为年纪大了骨头会变得脆弱，背也会驼，其实坚持适当锻炼和保持良好姿态，完全可以做到“老当益壮”。

赵医生解释道，人的姿态跟脊柱健康密切相关，而脊柱又是人体的“中枢”，它健康，身体各部分才有稳固的支撑。

“而且，腰板挺的人往往精神状态更好，给人的感觉是充满活力，这种良好的精神面貌反过来也能让身体机能保持健康。”

陈大妈深有感触，她自己就觉得走路时腰板挺直，整个人精神多了。

赵医生总结道，长寿的关键不在于简单的养生秘诀，而是这些日常的小习惯，一点一滴地养成，让身体保持在一种和谐的状态。

陈大妈听完后不禁感叹，这些道理看起来简单，但真要做到也不容易，她暗下决心，慢慢培养这些健康习惯，让自己也成为一个“长寿达人”。

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[1]张玉鹏.基于关键词共词分析的长寿老人健康状况研究现状, 现代预防医学, 2018-05-25