老年人便秘难解？肠胃科研究：聚乙二醇配合这样吃，排便更顺畅

文案丨医者老李科普

编辑丨医者老李科普

每天早上醒来，76岁的王奶奶都要在洗手间耗上一个多小时。她说这已经成了生活中最痛苦的时刻。便秘问题困扰着超过60%的老年人，让他们饱受煎熬。但最新的肠胃科研究显示，聚乙二醇配合特定的饮食方案，能让老年人的排便问题得到明显改善。

便秘，这个看似简单的问题，却深深影响着老年人的生活质量。据全国老年医学研究数据显示，超过70%的老年便秘患者长期依赖泻药，这不仅没能从根本上解决问题，反而带来了更多的健康隐患。更令人担忧的是，很多老年人因为讳疾忌医，往往选择自行服用各种民间偏方或者来路不明的药物，这更加重了身体的负担。

北京协和医院消化内科张医生在接受采访时指出，老年人便秘的原因往往不是单一的。肠道蠕动减慢、饮水不足、运动量降低、药物副作用等多个因素都可能导致便秘。随着年龄增长，老年人的胃肠道功能逐渐下降，肠道蠕动减慢，加上很多老年人有多种慢性病，长期服用降压药、降糖药等药物，这些都会影响排便功能。

而聚乙二醇作为新一代的渗透性泻药，因其安全性高、不易产生耐药性的特点，正逐渐成为医生推荐的首选用药。与传统泻药相比，聚乙二醇的作用更温和，不会对肠道造成刺激，特别适合老年人长期使用。

一项由中国老年医学会主导，针对2000名老年便秘患者的临床研究表明，规律服用聚乙二醇的患者中，有82%在两周内便秘症状得到明显改善。更重要的是，研究发现将聚乙二醇与科学的饮食方案相结合，效果会更加显著。研究数据显示，在坚持服用聚乙二醇的同时注意调整饮食结构的患者组，排便次数增加，大便性状改善，且这种改善能持续维持。

83岁的李大爷就是这项研究的参与者之一。他回忆说：以前总觉得上厕所是件痛苦的事，每次都要费很大劲。自从参加了这个研究，按照医生的建议用药和调整饮食，现在基本能做到每天一次，而且不用太费力。

那么，具体该怎么吃才最有效呢？

张医生建议，服用聚乙二醇时最好遵循三个原则：

首先，选择合适的时间。最好在早餐后半小时服用，这个时间段胃肠道蠕动最活跃。很多老年人习惯空腹服用或者睡前服用，这样的效果都不如早餐后服用好。

其次，配合足量的水分。每次服药至少要喝300毫升温水，这样既能保证药物充分溶解，又能补充身体所需水分。很多老年人担心晚上多喝水会影响睡眠，因此服药时只用很少的水，这样不仅降低了药效，还可能加重便秘。

第三，搭配合理的饮食。增加膳食纤维的摄入是关键。但要注意，老年人增加膳食纤维要循序渐进，突然大量食用反而会加重腹胀。建议从每天增加一份水果或者蔬菜开始，慢慢调整到适合自己的量。

针对不同类型的便秘，用药方案也需要个性化调整。张医生将老年便秘大致分为三类：

第一类是单纯性便秘，主要是因为生活方式不当导致的。这类患者使用聚乙二醇配合生活方式调整，一般两周内就能见效。

第二类是继发性便秘，往往与其他疾病或药物使用有关。这类患者除了使用聚乙二醇，还需要针对原发病进行治疗。

第三类是顽固性便秘，可能需要更长期的治疗和更专业的医疗干预。

王奶奶就是第一类患者的典型代表。她说：按医生的建议吃了两个月，现在每天早上15分钟就能解决问题，感觉整个人都轻松多了。以前总是担心出门会找不到厕所，现在可以放心地和老姐妹们去公园跳广场舞了。

除了合理用药，生活方式的调整也很重要。专家建议老年人可以尝试以下方法：

养成定时如厕的习惯，最好在早餐后。哪怕一开始没有便意，也要坚持去厕所待一会，培养生理节律；

每天至少喝1500毫升水，可以用保温杯随身携带。建议分次少量饮用，避免一次性饮用过多；

适度运动，散步、太极都是不错的选择。建议每天保持30分钟以上的运动时间，但要注意运动强度要适中；

多吃富含膳食纤维的食物，如西兰花、菠菜、燕麦等。可以把粗粮细粮搭配着吃，既增加膳食纤维的摄入，又不会太难消化。

值得注意的是，虽然聚乙二醇相对安全，但仍需遵医嘱服用。不同年龄、不同身体状况的老年人，用量都可能不同。有些人可能需要从小剂量开始，根据效果逐渐调整；有些人可能需要维持较大剂量才能达到理想效果。建议在医生指导下使用，找到最适合自己的剂量。

一些老年人担心长期服用聚乙二醇会产生依赖。对此，张医生解释说：聚乙二醇主要通过渗透作用软化大便，不会刺激肠道，因此不会产生药物依赖。但他同时强调，药物治疗只是辅助手段，根本还是要通过调整生活方式来改善。

近期一项来自日本的研究显示，将聚乙二醇与益生菌制剂联合使用，效果更加理想。这为老年便秘的治疗提供了新的思路。不过这种联合用药方案是否适合所有人，还需要更多的临床研究证实。

专家提醒，以下几种情况要特别注意：

如果便秘伴随着腹痛、体重快速下降、便血等症状，一定要及时就医检查，排除其他疾病可能。很多消化道疾病早期症状就表现为便秘，千万不能掉以轻心。

对于高血压、糖尿病等慢性病患者，在服用聚乙二醇时要特别注意药物相互作用，最好提前咨询医生意见。有些降压药、降糖药可能会影响胃肠道功能，需要在专业医生指导下调整用药方案。

此外，老年人在选择聚乙二醇产品时也要格外注意。市面上有不少含有聚乙二醇的产品，但规格和纯度可能不同。建议在正规医院开具处方，到正规药店购买，不要贪图便宜买到劣质产品。

最后，张医生还特别强调：老年人的便秘问题不能掉以轻心，也不能一味依赖泻药。科学用药配合健康的生活方式，才是治本之道。他建议老年人及其家属要树立正确的健康理念，既不能讳疾忌医，也不能盲目相信偏方，应该在专业医生指导下，采取科学的治疗方案。

通过合理使用聚乙二醇，再配合科学的饮食起居，相信困扰老年人的便秘问题一定能得到很好的改善。毕竟，幸福的晚年生活，应该是轻松自在的。

人至暮年，健康才是最宝贵的财富。面对便秘这样的困扰，与其默默忍受，不如主动寻求科学的解决方案。只要方法对了，年过古稀照样可以活出生活的精彩。让我们用科学的态度对待每一个健康问题，让老年生活更有质量，更有尊严。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。