心梗与洗澡有关？医生强调：老年人洗澡时，要多留意这几个小细节

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“哎呀，顾大爷，听说没，老年人洗澡洗多了，容易心梗啊！”一旁的王老头端着一壶热茶，故作神秘地压低嗓子。顾大爷正坐在公园棋盘边，盯着棋盘里的“马”和“炮”发呆，听到这话，眉头一皱，棋子在手里差点掉了。

“啥？洗澡还能洗出心梗来？王老哥，你这可别吓唬人。”顾大爷一边说，一边摸了摸自己那不算壮实的胸口，心里开始打鼓。顾大爷越想越慌，琢磨着最近天气转凉，洗澡确实有点心慌气短的感觉。

他心一横，决定不耽搁了，赶紧去医院找刘医生问个清楚，免得自己和老伴晚上洗澡都心惊胆战的。顾大爷抬头，看见刘医生，心里稍微踏实了些，急忙开口：“刘医生，俺听说老年人洗澡洗不好容易心梗，这是真的吗？”

刘医生一听，表情一正，放下手里的病历，清了清嗓子，说道：“顾大爷，这可不是没根据的谣言，洗澡还真能牵扯到心脏问题，尤其是对咱们年纪大的人，洗澡时的环境变化对心脏有不少影响，这事儿得仔细说说。”

顾大爷一听，更加坐不住了，忙说：“那快给俺说道说道，洗澡还能有啥讲究？”

刘医生点点头，开始解释：“第一，水温太高是个大问题，很多老年人喜欢用热水洗澡，觉得这样能驱寒、解乏。可您知道吗，热水会使血管扩张，心跳加快，增加心脏负担，对心脏本身有问题的人来说，这可能会诱发心绞痛甚至心梗。”

顾大爷听了直皱眉，回想起自己平时喜欢把水温调得烫烫的，觉得这才舒服，心里不免有些后怕。

“第二个要注意的是，洗澡时间不能太长，很多人一进浴室，三五十分钟不出来，觉得热水冲着很享受。但实际上，洗澡时间过长会让体温不断升高，心率增加，尤其是浴室里湿热，空气不流通，容易引起心脏缺氧。这时候，心脏就开始报警了。”

顾大爷抿了抿嘴，心里默念着自己洗澡一般都要超过半个小时，还时不时哼几句小曲儿，看来是要改改了。

刘医生接着说：“还有，洗澡前的准备工作也很重要，很多老年人喜欢饭后立即洗澡，觉得这样能舒缓一下。但实际上，饭后心脏正在忙着供血给胃部消化食物，这时候去洗澡，会让心脏在短时间内承受双重负担。”

顾大爷点点头，眼睛瞪得圆溜溜的：“哎呀，怪不得俺有时候刚吃完饭去洗澡，总觉得胸口堵得慌，看来这还真是有说道啊。”

刘医生笑着继续：“最后一个细节，洗澡后立刻出门或者遇冷风，这也是很危险的。洗澡后身体的毛细血管是扩张状态，骤然遇冷会引起血管快速收缩，血压波动，甚至诱发心梗。冬天特别容易出现这种情况。”

顾大爷听得连连点头，心里有种恍然大悟的感觉。他对刘医生说：“刘医生，您这可真是及时雨啊，俺得赶紧把这些告诉俺老伴，让她也注意点。”

刘医生看顾大爷听得专注，决定再分享一些不常提起的洗澡细节。稍微停顿后，他说道：“顾大爷，还有些小细节，虽然容易被忽略，但对预防心脏问题也很有帮助。”

顾大爷一听有新内容，立刻坐直了身体，耳朵竖得比兔子还精神。

“首先，咱们要说的是洗澡时的姿势问题。很多人洗澡时喜欢蹲下来擦洗，尤其是洗脚的时候，但老年人蹲得太久，站起来容易头晕。”

“这是因为蹲姿会压迫下肢的血液回流，突然站起时，血液会瞬间冲向心脏，引起短暂的血压波动，这种瞬间的血压变化对心脏脆弱的人来说，是一种潜在风险”

顾大爷一听，不由得摸了摸膝盖，暗自嘀咕自己平时也有这种蹲下再起身头晕的感觉。

刘医生继续说道：“其次，洗澡时的呼吸也很重要。很多老年人洗热水澡时，习惯性地闭上嘴巴屏住呼吸，享受那种蒸汽升腾的感觉，但这其实是个误区。洗澡时的蒸汽会使浴室内氧气减少，如果再加上屏住呼吸，心脏供氧不足，时间一长，心脏会‘罢工’。”

顾大爷一听，顿时想起自己时不时喜欢在热水里深呼吸，觉得热气冲进肺里特别舒服，结果现在才知道这动作其实暗藏风险。

顾大爷点了点头，感慨地说：“刘医生，听您这一番话，洗澡这事儿可真是大有学问。俺得好好记住这些，回去跟俺老伴说说，也让她心里有个数。”

刘医生笑着叮嘱：“老年人的身体就像精密的仪器，细节最重要。洗澡是件简单的事，但只要多注意这些小细节，心脏就能更好地陪咱们走下去。”

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[1]赵冬,杨丽霞,赵绮旎.急性心梗流行病学特征及危险因素的调查分析[J].实用预防医学,2022-09-15