翘臀与细腿

翘臀和细腿

能同时拥有吗？

翘臀究竟会不会粗腿，是由臀部翘的程度来决定。

目标如果是明显很翘很饱满有型的大蜜桃臀，那么练出翘臀后是肯定伴随不同程度粗腿的。

因为练这种大蜜桃臀靠的是把臀部肌肉练很大。

增肌的过程中肌肉需要负重，负重又要随着训练年月的增加同步增加，大的肌肉对应大的负重，没有这么大的负重，练不出那么大的臀部肌肉。

但是负重如果大到一定程度，练臀的时候就不仅是练到臀了，其他的下肢肌肉也一定会参与进来，并同步发生增长，于是腿也会粗了。

然而这也是美观的，大蜜桃臀和粗腿本就是更搭配，这样整个下肢线条才能有更流畅的过渡，而非羊屁股一样游离肥腻。

细细的筷子腿插在大翘臀上，反而格外违和。

因此，当有人采用非本源手法，不管是医美还是垫来打造这种大翘臀+细腿，就会离自然相去甚远。

也有人目标是那种线条看起来流畅圆润不塌陷，着装稍显的小蜜桃臀。是可以实现翘臀不粗腿的。因为这种小蜜桃臀并不需要大量增肌。

只要是正常的臀部肌肉含量和骨盆体态，实现起来并不困难。

另外，骨盆前倾不是翘臀。

不少浑身竹竿的翘臀其实是塞垫子或者骨盆前倾凹出来的，臀部肌肉含量很低。

除了恢复臀部的肌肉量之外，还要加强臀部肌肉神经的觉知，让臀部重新占据下肢发力的主导地位。

这样还可以消除很多腿部代偿，从而进一步细腿。