医生探究：每日多饮一杯酒，老年痴呆与中风风险会飙升？咋回事

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“老张啊，每天多喝一杯酒，老年痴呆和中风的风险可都在飙升！”

医生推了推眼镜，严肃地说道。

老张今年67岁，退休前是一家国企的项目经理。

最近一段时间，他总是觉得眼睛酸痛，有时候看书看电视没多久眼睛就发胀。

他本以为只是老花眼加重了，但前几天去医院检查，医生却说他的血压偏高，甚至建议他在饮食和生活习惯上做些调整。

老张一边点头一边有些纳闷，自己血压怎么忽然就高了呢？平时饭菜清淡，唯一的嗜好不过是每天饭后喝一杯小酒，放松一下心情。

可他没想到，医生的话竟然一下子提到了喝酒的事。

“医生，这每天一杯小酒怎么还成问题了？”

老张半信半疑地问道，“人家都说适量喝酒有益健康呢，怎么我这反倒有风险了？”

医生见老张疑惑，耐心地解释道：“适量饮酒确实有些人认为可以扩张血管，改善血液循环，但其实研究表明，对于年纪大的老人来说，每天多喝一杯酒，确实会带来严重的健康风险，尤其是增加老年痴呆和中风的概率。

年纪大了，身体代谢功能下降，酒精对大脑和血管的损害也会更明显。”

为了让老张理解得更清楚，医生举了一个例子：“我有个患者陈大爷，跟您年纪差不多，也是喜欢每天喝上一杯。

开始没什么事，但时间一长，记忆力越来越差，甚至有几次出门后找不到回家的路。

检查后发现，他不仅高血压高，还出现了轻度的认知障碍。

其实这都是长期饮酒引起的。”

老张听得一愣：“怎么酒还能跟脑子有关呢？我一直以为只要不过量就没事啊。”

医生微微一笑，耐心地解释道：“酒精对脑部的伤害可不小，特别是长期下来，酒精会直接影响大脑神经细胞。

大脑是个非常精细的器官，神经元一旦受损就难以修复。

研究表明，老年人每天饮酒超过一杯，患上老年痴呆的几率就会大幅增加。

酒精会影响记忆力、判断力，甚至引发认知障碍。”

为了让老张更明白，医生补充了一项研究数据：“一项针对老年人饮酒习惯的长期研究显示，每天摄入50毫升以上酒精的老人，患老年痴呆的风险比不饮酒的老人高出30%。

而且，这种损害并不是立即表现出来，而是长期积累的。

等到问题明显的时候，已经很难逆转了。”

老张听得一阵心惊，心想自己平时喝一杯虽不多，但每天都在坚持，看来这对脑子还真不是什么好事。

医生继续说道：“除了对大脑有影响，长期饮酒还会对血压和心血管系统产生不良影响。

酒精进入体内后，会使交感神经系统兴奋，血压升高。

而且，酒精会引起血管一时扩张，但扩张过后又迅速收缩，这种反复波动对血管非常不好，容易导致血管壁的弹性降低、硬化，从而增加中风的风险。”

医生还举了一个例子：“我们医院有位患者，刘叔，每天都有小酌一杯的习惯，觉得酒精能活血化瘀。

结果前段时间突发中风，送来时人已经不清醒了。

我们一查发现，他的血压长期不稳定，导致脑血管发生了破裂。

医生分析后认为，长期的饮酒让他的血压波动过大，是中风的主要诱因之一。”

老张听得不禁倒吸一口凉气，心里有些害怕，想起自己也有高血压，看来这“每天一杯”还真得慎重。

医生见老张似乎有些动摇，便继续说道：“尤其是像您这样的高血压人群，血管本身弹性就下降了。

长期饮酒，会加速血管硬化，还会增加血栓的形成风险。

因为酒精不仅会让血压升高，还会影响血小板的活性，容易形成血栓。

这种血栓一旦脱落、堵塞了脑部或心脏的血管，就会引发中风或心梗。”

为了让老张理解得更透彻，医生补充了一些专业知识：“酒精在血液中被代谢后，会让血液更黏稠，血流速度变慢，尤其是在夜间和清晨，血液循环本来就相对缓慢的时间段，这时候血栓的风险就更高。

所以中老年人每晚喝酒，其实相当于在增加自己的血管负担。”

老张越听越后怕，心里不由得反思起自己平时的饮酒习惯。医生看出他的疑惑，笑着说道：“当然了，适量的饮酒可以接受，但关键是这个‘量’。

每天一杯看似不多，但对于年纪大的老人来说，身体代谢酒精的能力下降，长此以往，代谢压力逐渐积累，还是会影响到身体健康。”

为了让老张对适量饮酒的概念更清楚，医生继续解释道：“我们一般推荐，老年人最好每周饮酒不要超过三次，每次控制在30毫升以内。

比如白酒的话就尽量控制在半小杯以内。

这样可以让身体有足够的时间代谢酒精，减轻肝脏和血管的压力。”

老张若有所思，想起自己平时一喝就是一整小杯，确实有些过量了。

他忍不住问道：“那如果我想戒酒，减少喝酒的频率，这对健康是不是会有帮助？”

医生点点头，肯定地说道：“当然有帮助。

减少饮酒频率可以降低血压波动的几率，让血管更稳定。

很多研究表明，长期少量饮酒的人比不饮酒的人健康风险还要高，而适量饮酒或戒酒的人群，中风和老年痴呆的风险都大幅下降。”

医生最后还叮嘱道：“老年人更要注重生活习惯的调整，如果能把饮酒改成喝茶、喝牛奶或者喝点温开水，心脑血管的健康会更有保障。

您以后尽量少喝，平时多喝水、多运动，这样身体才能真正受益。”

老张听得连连点头，心想自己为了健康，确实要好好管管这“杯中物”了。

他不禁想到，除了饮酒，还有哪些生活习惯可能会影响老年健康呢？

对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！

[1]邱宇甲,吕晓珍,伍庭芳,等.中国老龄老人危险性饮酒现况调查[C]//中国控制吸烟协会.第十一届海峡两岸及香港澳门地区烟害防治研讨会暨第二十三届全国控烟与健康学术研讨会论文摘要汇编.北京大学第六医院;首都医科大学北京安定医院;,2022