天气渐渐变冷，医生忠告老年人：早不吃3物、晚不做3事，平安过冬

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

“黄大爷，现在天气渐渐变冷，您和家人可要注意身体啊。”

医院走廊里，黄大爷刚推开病房的门，迎面就是张主任温暖而关切的问候。

黄大爷点点头，脸上的笑容里夹杂着些许担忧，因为他今天特意来看望的老友陈大爷最近感冒了，身体一直不太好。

“张主任，说起来您真是时候，我正想问问，像我们这样年纪的，冬天该怎么保养身体呢？”黄大爷一边慢慢坐下，一边好奇地询问。

张主任轻轻点头，示意黄大爷坐好，自己也坐在了对面的椅子上，开始了一段详尽的解释和交流。

“冬天来了，天气冷，老年人更容易出现一些健康问题，比如风湿、关节痛、或者是心血管疾病的复发。这不，陈大爷这次就是没注意，感冒了引起了旧病。”

张主任一边说，一边关切地看向躺在病床上微笑听话的陈大爷。

“首先，咱们老年人早上一定要注意饮食。有三样东西是尽量不要吃的，特别是在冷天。”

张主任开始详细说明，黄大爷则是认真听着，不时点头。

“第一，避免吃太多寒凉的食物，比如生冷的水果，像是梨啊、西瓜这些，冬天吃多了容易伤肺。第二，油腻的食物，冬天吃多了容易消化不良，影响身体健康。比如说炸鸡、油条这类，尽量少吃为妙。第三，就是太硬的食物，冬天人的肠胃功能相对较弱，吃些容易消化的食物比较好。”

黄大爷听得仔细，时不时还重复一两句，确保自己记住了。“张主任，晚上呢？晚上有没有什么特别要注意的？”

张主任微笑着继续讲解：“晚上嘛，也有三件事要尽量避免，第一，不要太晚睡，老年人晚睡会影响第二天的精神状态，不利于健康，最好是每晚九点半到十点之间上床。”

“第二，晚上避免剧烈运动，运动是好，但时间选在下午比较合适，晚上可以散步，但别太过剧烈了。”

“第三，晚上别太过于情绪激动，比如看电视剧太入戏了或是和家人争执，这些都可能影响到夜间的休息。”

“这样啊，真是学问多呢。”黄大爷感叹道，一边从兜里掏出小本子，把张主任的话记了下来。

接着，张主任又提到一些具体的生活小窍门，比如说房间要保持适当的温度和湿度，以避免空气过于干燥引起的呼吸道问题。

此外，还提醒黄大爷多穿衣服，特别是早晚温差大的时候，要多加衣服保暖。

黄大爷聊得兴致盎然，张主任的建议都是那么的贴切实用。

在这样轻松的对话中，两人的交流渐渐深入，从日常保健谈到了如何通过简单的活动来维持身体机能，例如每天早晨做做拉伸，晚上则可以听听轻音乐，放松心情。

走出医院的黄大爷心情轻松，脑子里还回荡着张主任的话语。

他决定顺路去超市采购一些适合冬天食用的食材，为自己和家人准备一顿温馨的晚餐。

在选择蔬菜和水果时，他突然想起张主任还有一些特别的建议没来得及说。

这时，黄大爷的手机响了，是张主任打来的。

原来张主任刚才忙中有所遗漏，想起一些很重要而且很有趣的健康知识想要分享给黄大爷。

“黄大爷，我刚才说到老年人冬季保健，忘了告诉您一个很有趣的观点。”

张主任的声音通过电话传来，显得格外兴奋，“您知道吗，其实在冬天，除了饮食和作息要注意外，还有一个很重要的方面，就是保持良好的心态。”

“哦？这个我听起来很新鲜，您能具体说说吗？”黄大爷一边挑选着新鲜的菠菜，一边好奇地问。

“当然可以。您看，冬天因为寒冷，很多老人更容易感到孤独和抑郁，这些情绪不仅会影响他们的日常生活，还可能加剧一些慢性疾病的症状。”

张主任语气变得认真，“所以，我建议老年人在冬季可以尝试一些新的活动，比如学习书法、绘画，或者是园艺等，这些不仅能丰富他们的生活，还能调节情绪，保持心情愉悦。”

黄大爷感到十分受益，“张主任，谢谢您这么晚还给我打电话分享这些，我会好好利用这些小技巧的。”

这次医院之行，黄大爷不仅学到了如何保持身体健康，更重要的是学会了如何让自己的心情在寒冷的冬天里也能如春天般温暖。

他相信，只要心态正面，冬天的严寒也不足为惧，他微笑着，心里暖洋洋的，已经开始期待晚上回家与家人分享这一切的快乐时光了。

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[1]张玉鹏.基于关键词共词分析的长寿老人健康状况研究现状, 现代预防医学, 2018-05-25