人不会无缘无故患上老年痴呆，医生提醒：这几件事，或是隐藏祸根

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“你们听说没？前几天医生说，有些老年痴呆不是天生的，而是有些我们日常忽视的小事，竟然可能是祸根。”

高大妈这天早晨照例在公园里散步，穿着一身宽松的运动服，步伐矫健，完全看不出她已经年过六旬，一个老邻居突然插话，显得神秘兮兮的。

“真的假的？”高大妈一边迈着步伐，一边把耳朵凑得更近了：“老年痴呆不是天生的吗？”

“我告诉你们，是真的！医生说，很多老年痴呆的病因，不是不可避免的，而是跟一些日常习惯有关！”

那人看见高大妈一脸好奇，声音更大了：“比如说，你们是不是吃得很少蔬菜，尤其是那种深色蔬菜？经常吃油腻的东西、睡得不好、甚至是孤独寂寞的老人，都特别容易得这个病。”

到了医院，挂号、排队、检查，忙活了一圈后，终于等到了她常看的老医生——李主任。

这位医生可不是一般人，知识丰富，经验老到，连她曾经做过的那些病史和药物反应都了如指掌，高大妈坐下，话题一开口，李主任就笑了。

“高大妈，今天怎么有空来啦？最近身体怎么样？”

“哎呀，主任，你还说呢，最近可有点担心了，听说老年痴呆不是天生的，可能跟一些我们平时忽略的小习惯有关，我这不是心里有点小焦虑嘛，来问问您，看看我做的这些事，算不算祸根？”

李主任一听，立即放下手头的事，认真地看着她：“你这问题问得可对，老年痴呆的确有一定的遗传因素，但更多的是生活习惯在作怪，你说的那些问题，其实都对。”

“第一，得说到‘孤独’。”李主任沉吟片刻，拿出一份病例报告给高大妈看：“你知道吗？在一项大型调查发现的，孤独的人，大脑活跃度明显下降，记忆力和认知能力都会受影响。”

高大妈一听，瞪大了眼睛：“孤独？可是我每天都和朋友们一起锻炼，大家不都是常常聊聊天吗？怎么会孤独呢？”

李主任微微一笑：“不过，如果你老是独自一人，甚至宅在家里，不与别人交流，那就容易‘自我封闭’了，你别小看这点，小小的日常交谈对大脑可是有大帮助的。”

“那我这不每天见朋友，算是不错的了？”高大妈摸摸下巴，有些得意。

“对了，所以你基本不受这个影响，第二，睡眠质量也很重要。”

李主任说着，又拿出了一份最新的调查报告：“不睡好觉，脑袋可是很容易受损的，比如说，长时间睡不好，或者是睡眠断断续续，脑部的代谢会出现问题，特别容易导致记忆衰退、注意力不集中。”

高大妈眨了眨眼：“这个我倒是知道，去年我那个邻居张阿姨就是因为睡不好，结果记忆力大不如前了，她天天都感觉自己脑袋不太灵光，结果检查出来是轻度的痴呆，吓得我都不敢熬夜了。”

李主任笑笑：“就是这个原因，睡眠不仅仅是让你休息那么简单，它对大脑的健康至关重要，所以，建议你每晚尽量保持7到8小时的睡眠时间，最好是规律的时间睡觉，不要三天两头换个时间去睡。”

“嗯，我晚上经常看电视，挺晚才睡。”高大妈低头想了想，忽然又抬头问：“那我晚上看点书行不行？”

“看书行！尤其是阅读那些需要动脑的书籍，这能促进大脑的活跃性，只是别总是盯着电视屏幕，容易对大脑的认知产生负面影响，你想啊，脑袋空转可不好。”

李主任摇了摇头，语气有些严肃：“第三，回到饮食，很多调查发现，吃得油腻，或者摄入过多加工食品的人，容易导致认知能力下降，你知道为什么吗？”

“吃油腻的食物，特别是饱和脂肪，容易导致大脑神经的‘堵塞’，长期以往，脑部的血液流动就会受影响，可能会引发一些认知功能障碍。”

李主任认真地解释道：“这就是为什么地中海饮食的老人，脑袋更灵活，老年痴呆的发病率低的原因之一。”

“地中海饮食？”高大妈似懂非懂地点点头：“那是吃点什么呢？”

李主任笑着说：“主要是多吃一些新鲜的蔬菜、水果，坚果，还有橄榄油和鱼类，特别是富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，这个组合对大脑的保护是有科学依据的。”

两人聊得正起劲，李主任突然停下来，看着高大妈：“其实，你还能做一件事，帮助预防老年痴呆。”

“运动！你现在不就是每天早上锻炼身体吗？”李主任笑着补充道：“运动还能促进神经元的生成，帮助提升大脑功能。”

高大妈恍然大悟，心里明白了不少：“那我得坚持锻炼，别让大脑生锈了！”

李主任笑了笑：“你有这个意识，就已经很棒了，记住，老年痴呆绝不是突如其来的，它是可以通过生活习惯的调整、良好的饮食、充足的睡眠、适量的运动等方面来预防的。”

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[1]古 红，血管性老年痴呆患者血清 Sestrin 2，sFlt-1 水平与认知功能 及预后的关系研究，现代检验医学杂志，2024-09-15