你的肾可能会喜欢这两种运动
发布时间：2024-11-18 11:03 浏览量：5
如何判断自己肾虚不虚？
1. 肾阳虚：多见于老年或体弱人群，表现为畏寒，特别是下肢明显。病情加重时，可能出现脸色晦暗、腰膝酸软、精神不振、体力下降、尿频、听力减退等症状。
2. 肾阴虚：表现为体液不足，身体缺乏滋润，具体症状有口干舌燥、心烦发热、唇色艳红、午后及夜间出汗、大便干燥、尿色黄浓、睡眠质量差且多梦等。
若这些症状持续存在，应考虑是否存在肾虚。治疗肾虚需合理调养，恢复身体健康。
如何通过运动摆脱肾虚，阻止身体透支？
在症状较轻时，合理的运动和饮食调节有助于恢复。
运动建议如下：
- 按摩腰部：促进腰部血液循环，缓解腰部疲劳。将双手掌心搓热后，置于腰部两侧上下按摩至产生温热感，每日早晚各一次，每次约200次。
- 搓动足心与足跟：刺激脚底穴位，达到补肾养生效果。将双手掌心搓热后，用左手摩擦右足心与足跟，右手同理，每日早晚各一次，每次约300次。