医生调查发现：老年人马上停止做这几件事！做得越多，身体或越差

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“老荀啊，听说过没？现在年纪大了，啥事都不能干了，不然身体一天不如一天！”对面的赵大爷一边摆弄着棋盘，一边抖着腿，神情颇为严肃。赵大爷摇头叹气：“咱公园那李老头，早晨锻炼过了头，下午就进了医院，你说说是不是吓人？”

荀大爷一听，心里也是咯噔一下，他这几年虽然没啥大毛病，但年纪上去了，难免心里发虚。越琢磨越觉得不踏实，他干脆放下棋子，打算去医院问问医生，到底老年人啥事该做，啥事该歇着。

到了医院，荀大爷排了会儿队，终于坐到了医生对面。他一五一十地把今天在公园听到的那些“传言”说了个遍，最后憋出一句：“医生，我这年纪，真该啥都不干了？”

医生抿嘴一笑：“大爷，别紧张，不是啥都不能干，而是有些事情，年纪大了必须悠着点，做得越多，对身体越有害。”

医生摆正了脸色，直接开讲：“第一件事，熬夜。这是最伤老年人身体的一件事。”

医生说：“很多人觉得年轻时候熬点夜没事，年纪大了，反而更能‘熬’，但其实完全不是这么回事。老年人身体代谢减慢，器官功能下降，熬夜不仅让身体得不到充分修复，还会加速免疫力下降。”

荀大爷一听，吓得倒吸一口凉气：“医生，我有时候看看电视剧，不知不觉就熬到半夜，这可怎么办？”

医生笑着摆摆手：“偶尔一次还好，但要记住，晚上10点前最好上床休息，充足的睡眠是老年人保持健康的基础。”

医生接着说道：“第二件事，就是大吃大喝，尤其是聚会的时候，很多老年人控制不住。”

荀大爷点点头：“这倒是实话，前阵子我过生日，喝了点酒，吃了几块红烧肉，第二天浑身不舒服。”

医生直言不讳：“老年人的消化功能减弱，脂肪、蛋白质代谢效率都不如年轻人。暴饮暴食会加重胃肠负担，甚至诱发急性胰腺炎，特别是高脂肪、高盐分的食物，容易让血脂飙升，增加心脑血管疾病的风险。”

荀大爷连忙摆手：“以后我得悠着点，少吃几块肉，多吃点菜。”

医生继续说道：“第三件事，就是过量运动，大爷，您平时是不是还喜欢晨跑、打拳啥的？”

荀大爷点了点头：“对啊，锻炼身体嘛，不都说多动动好？”

医生却摆手：“锻炼确实好，但不能过量，老年人的骨骼和关节退化，肌肉力量也减弱，过量运动不仅起不到强身健体的作用，反而会损伤身体。”

荀大爷听得瞪大了眼：“那可咋办，动少了又怕不健康？”

医师宽慰说：“对于老年人而言，关键在于适度锻炼，诸如散步、练习太极等轻度活动，每次持续大约半小时，避免高强度，这才是最适宜的方式。”

医生接着说道：“另外，久坐不动也是老年人健康的大敌。很多人觉得年纪大了，该歇着了，就一天到晚坐着不动，这对身体危害也很大。”

为了让荀大爷听明白，医生特意解释道：“久坐会导致血液循环变慢，增加血栓的风险。而且长时间坐着不动，还会引起肌肉萎缩、骨质疏松，甚至增加抑郁的概率。”

荀大爷这下明白了：“看来以后得动起来了，光坐着还真不行。”

医生接着说道：“再来说说补品。很多老年人都觉得，年纪大了得补补身体，可盲目吃补品，不但没有好处，反而会有害。”

荀大爷一愣：“补品还能有害？这话我还是头一回听。”

医生解释道：“补品并不是万能的，有些补品比如人参、鹿茸等，可能会导致血压升高，加重心脏负担。另外，很多老年人会选择钙片、维生素过量补充，但如果摄入过量，会增加肾结石和血管钙化的风险。”

荀大爷听了赶紧摆手：“我家那补品估计得放下了，看来不是越贵越好啊。”

医生继续说道：“再来说说现代老年人的‘新习惯’——盯着手机或电视看，很多人觉得，打发时间嘛，玩会儿手机、看看电视剧没啥问题，但实际上，长时间盯着屏幕会对身体造成多重伤害。”

荀大爷好奇地问：“这又咋的了，不就是坐着吗？”

医生笑了笑：“您别小看这个动作，长时间低头玩手机，会导致颈椎压力增加，进而引发头晕、恶心，甚至可能压迫神经。长时间凝视电视屏幕，不仅会造成眼睛疲劳，还会影响视力，在极端情况下，甚至可能诱发青光眼。”

荀大爷这下警觉了：“看来以后我得少看手机，多出去走走了。”

医生最后总结道：“大爷，健康长寿是每个老年人都希望的，但不能只靠瞎琢磨。这些看似小事，其实都可能成为健康的‘杀手’。”

荀大爷站起身，郑重地握了握医生的手：“今天真是学了不少，以后得多注意这些细节，不能光图一时方便，把身体搞垮了！”

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[1]原田甜,周俊阁,李国鑫,等.社区老年多重慢性病患者健康相关生命质量及其影响因素分析[J].郑州大学学报(医学版),2024-09-20