医生提醒：天气越来越冷，老年人这几个时刻最好不要外出，多了解

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当天气突然转冷时，我们有没有想过老年人怎么应对这种变化呢？

尤其是那些独居或者体弱的老人，他们面对寒冷的冬日有什么特殊的挑战吗？

冯阿姨经营着一家小巧的服装店，这个冬天来得格外早，突如其来的寒流让人措手不及。

冯阿姨在忙碌的日子里也感觉到了季节的压力，但更让她担忧的是她那年迈的父亲。

老爷子今年已经八十多岁了，身体虽然还算硬朗，但冯阿姨总觉得冬天的寒冷对老人家来说是个大考验。

这一天，冯阿姨决定暂时关门，带父亲去医院做一个全面的身体检查。

在医院，他们遇到了李医生，一个既专业又和蔼的老医生，他在检查过程中非常细心，老爷子也显得格外信任他。

检查结束后，李医生把冯阿姨叫到一边，语重心长地说：“冯阿姨，我注意到您父亲的关节有些退化，这在老年人中很常见。”

“但您得知道，冬天的寒冷尤其会加重这种症状，特别是早晨和晚上，气温更低，湿度大。”

“这时候，老人家最好少出门，特别是那些心脏和呼吸道有问题的老人。”

冯阿姨点点头，她对李医生的建议感到十分赞同，但她脑海中还有很多疑问。

李医生似乎看出了她的迟疑，便继续解释道：“冬季的低温环境会增加老年人血压波动和心血管疾病的风险。”

“特别是在清晨时分，血压本就易于升高，又兼受寒冷天气影响，心脏所承受的负担便愈发沉重了。”

“所以，我常常提醒我的老年患者，除非有特别的需要，否则最好避免在这些时刻外出。”

冯阿姨听得非常认真，她知道李医生的每一句话都是为了他们好。

她询问李医生，除了避免在特定时间外出，还有没有其他方式可以帮助她的父亲安全过冬。

李医生点了点头，微笑着说：“当然有。首先，保持室内温暖而且通风良好是基础，另外，适当的户内活动也非常有益于老年人的健康。”

“例如，轻柔的拉伸或者瑜伽有助于维持关节的灵活性，减轻疼痛。”

李医生在给冯阿姨提供了基本的冬季老年人护理建议后，又提出了一个他近期研究关注的颇为独特的健康维护观点。

他认为，对于老年人来说，除了传统的温暖保持和饮食调整之外，调整日常生活中的光照强度和时间，尤其是自然光的接触，对于维持老年人的身心健康也极为重要。

李医生解释说：“冯阿姨，很多人可能没注意到，日照时间的长短和强度其实对老年人的健康有直接影响。”

“自然光能显著改善心情和睡眠质量，特别是在冬季，由于白天缩短，老年人更容易感到情绪低落和精神不振。”

“适量的自然光照不仅能帮助调节生物钟，还能增强体内维生素D的合成，这对骨骼健康至关重要。”

他继续详细阐述：“比如，尽管冬天外面寒冷，但我们可以通过在家中适当布置窗户，允许更多的自然光进入。”

“比方说，保持窗户干净透明，使用较薄的窗帘等。”

“这样即便是不出门，老年人在家中也能享受到自然光的好处。”

“此外，每天在家中安排一定的站立或行走路线，可以使他们在接触自然光的同时，进行适度的体力活动。”

李医生强调，虽然冬日的阳光较弱，但光照管理是一个被低估的健康管理策略。

他建议冯阿姨可以为她父亲购买一个光疗灯，特别是对于那些不能经常外出的老年人来说，这种设备能模拟自然光，帮助调整他们的生物钟，减轻冬季抑郁的症状。

冯阿姨听后深感启发，她意识到自己之前忽视了光照对老年人健康的影响。

她询问李医生是否有具体的光疗灯品牌或型号推荐，李医生则提供了几种选项，并解释了如何安全地使用这些设备，以及每天应该使用的时间长度和频率。

这个从李医生那里得来的建议，虽然简单，却是一个独到而实用的视角，它拓宽了冯阿姨对健康照护的认知，也增加了她在护理老年家庭成员时的信心和方法。

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[1]张梦，老年人自评健康状况与死亡风险的关联分析，预防医学， 2024-2