国外研究：高血糖是老年痴呆的诱因，血糖波动需警惕3大症状

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在书店的一个阳光明媚的下午，李浩正站在健康类书籍区，犹豫不决地拿起一本《如何预防老年痴呆症》。李浩是个中年人，外表看起来精神焕发，工作是名普通的电商运营经理。

尽管生活有些忙碌，但他总是自信满满。最近，他时常在凌晨醒来，心跳急促，甚至开始感到一些记忆模糊和思维混乱，尤其是记得一些数字和名字时总是觉得有些吃力。

突然，他听到了一个熟悉的声音：“你也来买这些书啊？”回头一看，是住在同一个小区的邻居——张医生。张医生是个内科专家，常常在小区里帮助人们处理一些小病小痛，大家都很喜欢他。

李浩刚好有些困惑，便跟着张医生走出书店，一边走一边聊了起来。

“记忆力差是吧？你知道吗，最近很多研究都在表明，老年痴呆的最大诱因之一竟然是高血糖和血糖波动。”张医生边走边说道。

李浩愣了一下，惊讶地问道：“高血糖？我还以为高血糖只是糖尿病的风险，怎么和老年痴呆有关系？”

“呵呵，”张医生笑了笑，“其实，高血糖不仅是糖尿病的罪魁祸首，它的波动对大脑的损伤也不容小觑。

很多人没意识到，自己的血糖长期处于波动状态，导致脑部功能逐渐退化，最终可能会发展为认知障碍，甚至老年痴呆症。”

李浩听得有些摸不着头脑，张医生看他困惑的表情，便开始详细讲解。

“你知道吗？高血糖对大脑的损伤其实比我们想象的要严重得多。简单来说，当血糖过高时，血液中的葡萄糖会通过血脑屏障进入大脑，激活一些对大脑有害的物质，破坏神经细胞。

久而久之，这些损害会积累，影响大脑的功能。”

“哦，那如果血糖波动太大呢？”李浩继续问。

“血糖波动更可怕。”张医生话锋一转，“研究表明，血糖的剧烈波动，尤其是在早晨和餐后两小时，是导致认知能力下降的主要原因之一。

你看，正常情况下，我们体内的胰岛素可以帮助血糖保持稳定，但如果胰岛素分泌不稳定，血糖就会出现剧烈的波动，而这些波动直接影响大脑的血液供应，严重时会引发脑细胞的损伤。”

李浩眼睛一亮：“这么说来，我最近睡眠不好，早上总是有点头晕、记性差，跟血糖波动有关系？”

“完全正确！血糖波动的其中一个显著症状就是记忆力减退和注意力不集中。这不仅是因为大脑的血糖供应不足，也因为波动过程中的糖化作用，会加速脑部的衰老。”张医生严肃地说。

“那我应该怎么知道自己有没有血糖波动？”李浩有些急了。

“其实，最简单的方法就是定期检测血糖。你可以去医院检查，看看自己的空腹血糖和餐后两小时的血糖水平。

而如果你发现，自己时不时就有心情波动、情绪不稳定、工作上做决策变得困难、或者脑袋‘不清醒’，那很可能就是血糖波动的信号。”

听着张医生的分析，李浩突然想起了自己这些天的种种症状：睡眠不好，早晨头晕，工作时常常觉得脑袋发木，甚至记得别人的名字时会有些发懵。

再加上最近饮食不规律，早餐常常吃得很油腻，午餐经常外卖，晚上加班时更是常常吃点零食应付。

“那我是不是已经陷入了高血糖的危险了？”李浩有些担心地问。

“其实，‘高血糖’不一定代表糖尿病，尤其是刚开始的时候，血糖波动会影响到认知功能，甚至可能在未来发展为阿尔茨海默病。”

张医生点点头，“不过你也不用过于担心，很多时候这些问题是可以通过生活方式的调整来改善的。”

李浩松了一口气：“那我该怎么做呢？”

“首先，合理饮食。你可以试着控制自己的血糖波动，比如减少精制糖的摄入，增加膳食纤维的摄入，比如多吃全麦、豆类和蔬菜。

另外，尽量避免油腻食物，减少加工食品，避免空腹长时间不吃东西。”张医生停顿了一下，又接着说道，“其次，定期锻炼也是关键。运动能够帮助提高胰岛素敏感性，从而帮助保持血糖稳定。

你不需要做过于激烈的运动，像快走、慢跑或者游泳，都是很好的选择。”

李浩有些恍然大悟：“原来如此！那我是不是应该去做个体检，检查一下我的血糖情况？”

“没错，体检非常重要。定期的健康检查不仅能够帮助你了解自己的健康状况，还能够发现潜在的风险。

尤其是对于像你这样中年人群，糖尿病和老年痴呆症的早期迹象常常不明显，最好通过检查来确认。”张医生笑着说道。

李浩感到自己的心头沉重了许多，但又不禁松了口气：“我还以为自己只是太忙，精神状态不佳呢。看来，还是得把这些健康问题放在心上。”

“对，健康才是最重要的。你如果能早早发现问题，并调整生活方式，那么不仅能够避免高血糖带来的问题，甚至能够预防可能出现的痴呆症。”张医生深有感触地说。

这时，他们已经走到了小区的门口。李浩忍不住感慨：“没想到，血糖波动对大脑影响这么大，真是之前从未了解过的知识。”

张医生笑了笑：“健康这东西啊，就像是开车前需要检查的油表一样，平时忽略了，等到出现问题时就来不及了。你还年轻，要多关注身体的变化，养成健康的生活习惯。”

李浩点了点头，心中却有一个问题浮现出来：血糖波动的影响如此严重，那么，如何才能在日常生活中更好地控制自己的血糖，避免长期的波动而不自知呢？

[1]方文燕.高风险老年痴呆患者的跌倒预防与护理[C]//四川省国际医学交流促进会.医学护理创新学术交流会论文集（下）.建德市第四人民医院;,2024:4