气温骤降，医生忠告：老年痴呆患者宁愿出门走走，也别在家做3事

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识，请知悉。

刘大春，56岁，某社区的物业经理，一直自诩身体硬朗。可最近，他总是咳嗽不止，起初以为是天气骤冷的原因，后来咳得连胸口都隐隐作痛。

刘大春有些慌了，立刻去医院做了全面体检。

检查结果让他有点摸不着头脑：肺部没有大问题，但医生却发现他的脑部影像显示早期认知功能减退的迹象。换句话说，他可能正在迈向老年痴呆的早期阶段。

听到这个消息，刘大春震惊了，他还不到60岁，怎么就和老年痴呆挂上了钩？

医生接下来的建议更让他感到疑惑：宁愿冒着冷风出门运动，也不要在家做一些常见的事，这些行为会加速老年痴呆的进程。

刘大春半信半疑，回家后认真思考起医生的忠告。

医生提醒，气温骤降时，许多中老年人为了躲避寒冷喜欢待在家里，图个安逸。

然而，待在家里的某些行为却会悄无声息地加重老年痴呆的症状。这并不是危言耸听，而是基于医学研究和临床数据的科学结论。

刘大春最喜欢的事情之一，就是在寒冷的日子窝在沙发上，一边盖着毯子，一边刷电视剧。

他觉得，这种方式能让他彻底放松。但医生明确指出，这种行为是老年人健康的一大“黑洞”。

长时间观看电视会对大脑造成一种“信息过载”的假象，尤其是快节奏的影视剧，频繁切换的画面和情节虽然看似刺激，但实际上让大脑处于被动接受的状态，缺乏主动思考。

长期如此，大脑的活跃度会下降，记忆力和认知功能也会受到损害。

一项发表在《神经科学杂志》上的研究显示，平均每天观看电视超过3小时的老年人，其认知功能退化速度比其他人群高出25%。

研究还发现，那些每天用较多时间“坐着”看屏幕的老年人，大脑灰质容量显著减少，而大脑灰质的减少正是老年痴呆的重要标志之一。

刘大春想到自己经常一口气刷上好几集剧集，忽然有些后怕。

他回忆起邻居老李，退休后每天在家刷电视，几年后患上了严重的老年痴呆，几乎记不起家人的名字。这样的案例就在身边，他不得不警觉起来。

大多数人认为多睡觉可以养生，但对于刘大春这样处于老年痴呆早期风险的人来说，过度睡眠却是健康的大敌。

随着气温骤降，许多人喜欢在暖和的被窝里一睡不起，但长时间的“冬眠”状态会让大脑缺乏必要的刺激，加速认知退化。

研究表明，长期过度睡眠的人群，其患老年痴呆的风险显著提高。

一项涉及2000多名中老年人的大样本研究显示，日均睡眠超过10小时的人，其认知能力测试得分比正常睡眠时间的群体低15%。

而那些既睡得多又缺乏运动的人，这一比例更是翻倍。

过度睡眠不仅会导致大脑活动减少，还可能影响血液循环和新陈代谢。

尤其是对于老年人，长时间卧床或窝在家里睡觉，会使脑部血流量下降，导致大脑供氧不足，这无疑会让老年痴呆的进程雪上加霜。

刘大春想起自己上周末因为天气太冷，足足睡了12个小时，醒来后竟然头昏脑胀，完全提不起精神。医生的忠告让他意识到，或许问题就出在这里。

在家待着无聊，刘大春偶尔会玩玩手机小游戏，比如消消乐、斗地主之类的。这种看似轻松的娱乐方式，实际上对他的认知功能并没有好处。

医生特别指出，沉迷于单调的娱乐活动，不仅不能让大脑得到锻炼，反而会让认知能力进一步退化。

玩手机小游戏时，大脑的活动模式非常单一，只需要调动固定的几个神经网络，而这种低水平的刺激无法促进神经元的新生。

更糟糕的是，手机游戏带来的短暂成就感会让人上瘾，取代其他更有益的脑力活动，如读书、写作或学习新技能。

一项针对老年人的研究发现，玩简单手机游戏超过2小时的人群，其大脑活跃度明显低于那些每天读书半小时的人。

而在认知测试中，这些游戏玩家的表现甚至不如不玩游戏的对照组，因为他们的大脑已经习惯于“偷懒”。

刘大春忽然联想到小区里的张大爷，退休后总是在家玩斗地主，后来被诊断为中度老年痴呆，甚至连简单的算术题都做不出来。

原来，这种看似无害的娱乐方式，竟然藏着如此大的健康隐患。

医生的忠告其实很明确：气温骤降时，与其在家做这些加速认知退化的事情，不如多出门走走。虽然天气冷，但适当的运动和户外活动对大脑健康有极大的好处。

为什么出门活动对老年痴呆患者如此重要？医生从多个角度给出了科学解释。

首先，户外活动能提高脑部血流量。人在运动时，心率加快，血液循环增强，大脑得到的氧气和营养供应也随之增加。这对于防止大脑萎缩、维持认知功能有直接作用。

其次，户外活动还能刺激多感官体验。比如散步时，眼睛会观察周围环境，耳朵会听到自然声音，皮肤会感受到冷风的触感。

这些感官刺激会激活大脑多个区域，有助于神经元的活跃和新连接的形成。

最后，出门活动还能改善心情，降低抑郁风险。心理健康与认知能力密切相关，而老年痴呆患者往往伴随情绪低落和焦虑。

户外活动可以帮助释放内啡肽，提高情绪水平，从而间接改善认知状态。

案例中有一位82岁的刘奶奶，她早期老年痴呆症状明显，甚至开始忘记儿女的名字。

后来，在医生建议下，她每天坚持出门散步40分钟，病情竟然稳定下来，甚至记忆力有所恢复。类似的病例在医学界并不少见。

气温骤降确实会让老年人容易感冒甚至摔倒，但这并不意味着他们应该完全放弃户外活动。

科学地安排活动时间和方式，可以让他们既锻炼身体，又避免寒冷带来的健康风险。

首先，建议选择阳光充足的时段出门，比如上午10点到下午3点之间，此时气温较高，阳光也有助于合成维生素D，提高免疫力。

其次，要注意穿着保暖，特别是头部和膝关节的防护。最后，可以选择一些相对轻松的活动，比如慢步走或太极拳，而不是剧烈运动。

通过合理的安排，气温骤降时的户外活动既能保障安全，又能有效延缓老年痴呆的进程，让更多的老年人受益于健康的生活方式。

[1]徐小港.基于中医“脑气”理论探析老年痴呆防治策略,亚太传统医药,2024-11-05