为什么很多老年人，都熬不过冬天？这4种问题真的会要命

“老年人难过冬”，对老年人来说，最难过的季节应该就是冬季。年轻人面对冬季，估计就是加几件衣服的事，但对有基础疾病的老年人来说可能就是生死考验。

有日本研究者指出，在2001到2010 年，日本65到74岁、75到84岁和85岁及以上的所有年龄组的死亡率往往在冬季较高，夏季较低[1]。

中国也有研究称，只要偏离人体生存最合适的温度，无论气温升高还是降低，那么死亡风险都会上升[2]。

那么在冬季偏低的气温下，什么疾病会导致老年人更难熬呢？

1、心脑血管疾病

心脑血管疾病是中老年人死亡的主要原因。

在冬季，由于气温下降，血管收缩，血压升高，患有高血压、高血脂等基础慢性疾病的老年人，血管弹性降低，会增加心脏病、中风的风险。

2、呼吸系统疾病

冬季是流感、肺炎等呼吸道感染的高发季节，老年人由于免疫力下降，心肺免疫功能大不如前，更容易感染这些疾病，而且感染后恢复更慢，容易诱发心力衰竭、心梗等严重疾病。

3、跌倒骨折

冬季气温低，血液循环更不畅；雨雪天气更多，地面更容易湿滑，老年人视力、平衡能力下降，跌倒的风险增加。

特别是骨质疏松，会让老年人跌倒后出现脆性骨折的风险更大。其中髋部骨折，会严重影响老年人的生活质量，甚至危及生命。

研究指出，60岁以上成年人在致命跌倒中所占比例最大。

4、心理精神疾病

根据世卫组织的数据，老年人经常面临抑郁、焦虑。据统计，全球自杀死亡案例中，有近四分之一的自杀发生在60岁以上的老年群体。

况且冬季日照时间短，老年人在家缺乏社交活动，可能加剧老年人的抑郁、焦虑症状，影响身心健康。

1、注意保暖

随着年龄的增长，老年人保暖能力逐渐下降，身体热量散失快，很容易出现低体温状态。

一旦体温过低，身体的各项生理功能都会受到影响，比如心率减慢、血压下降，严重的会导致意识障碍，甚至危及生命。

所以，老年人一定要注意保暖！确保头部、颈部和脚部的温暖，最好戴上帽子、围巾和穿厚袜子，室内可以开空调。

2、检测健康指标

老年人如果患有高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病，冬季可能会加重病情，要定期监测血压、血糖、血脂等关键指标，避免温差大的时候出门，要定期吃药。

3、补充足够的营养

保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的适量摄入，选择瘦肉、鱼类、豆类和蛋类等食物。

增加蔬菜和水果的摄入，可以补充维生素、矿物质和膳食纤维。

4、适度运动

在天气适宜的情况下，很多老年人可以在家属的陪同下出门活动，晒太阳，接触大自然，这样会让老年人的心境更加开阔。

冬季由于气温下降，老年人更容易受到心脑血管疾病、呼吸系统疾病、跌倒骨折以及心理精神疾病的影响。

为了帮助老年人安全度过寒冬，应特别注意头部、颈部和脚部的保暖；有慢性疾病的老年人，冬季需要更加密切地监测血压、血糖和血脂等关键健康指标，并按时服用药物；

保证均衡饮食，均衡补充蛋白质、碳水、脂肪、维生素等各种营养素；在天气允许的情况下，鼓励老年人在家人的陪同下进行户外活动，晒太阳，接触自然，有助于改善心理健康。

[1]《老年死亡率的季节性变化》.2011.

[2]《中国城市气温与人群死亡暴露反应关系的Meta分析》.中华流行病学杂志2013年9月第34卷第9期.